تجنب هذه الاشياء التى تدمر الدماغ :
1) عدم تناول وجبةالإفطار:
حيث لوحظ أن الناس الذين لايتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود إلى عدم وصول غذاءكاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
2) الإفراط في تناول الأكل:
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوةالذهنية .
3) التدخين:
يسبب التدخين انكماش خلايا المخوربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4) كثرة تناول السكريات:
كثرة تناولالسكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربمايتعارض مع نمو المخ.
5) تلوثالهواء:
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجينفي أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءةالدماغ.
6) الأرق ( قلةالنوم):
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7) تغطية الرأس أثناء النوم:
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيزالأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية علىالدماغ.
8) القيام بأعمال أثناءالمرض:
العمل الشاق أو الدراسة أثناءالمرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبيةعليه.
9) قلة تحفيز الدماغ علىالتفكير:
التفكير هو أفضل طريقة لتمرينالدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلاياالدماغ.
10) ندرة الحديث معالآخرين:
الحوار الفكري مع الآخرين يساعدعلى ترقية فعالية الدماغ.
