اتيكيت التغلب على الخجل الشديد

هنعرف بقى دلوقتى اسباب الخجل الشديد

هو بيبقى بسبب

- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.


الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1 - أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).


2 - أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3 - أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.

اكيد كل الخجولين بيجيلهم الاعراض دى طيب ما نتغلب عليها طيب نتغلب عليها ازاى هقوولكم اهو

اكتبى رسالة لنفسك وصلى لنفسك بعد ما تكتبى الرسالة بوصيلها واقريها كويس اوى

حاولى تكسبى نفسك وتقولى لنفسك انا عندى ثقة اكتبى فى الرسالة عمووود على جنب كدة واكتبى نقط ضعفك وعكسها

يعنى الخوف . الشجاعة وكدة

لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

ماشى كدة كلو تمام

حاولى بقى تبصى لسلوكك يعنى من جهة اليسار وتاخدى موقف مع نفسك

حاولى تشوفى نفسك فى موقف هيسبب ليكى الاحراج اقفى ادام المرايه كانك واقفة ادام حد بتكلميه لو حتى لمدة اسبووووووع

حطى نفسك وسط بنات سواء دراسة او فى حديقة اقفى اتكلمى معاهم اساليهم مثلا معاكم مايه تقوليلهم انا اسمى كذا واتعرفو

وافتحى مواضيع عرفيهم بنفسك واتكلمى كتير معاهم

شيلى معاكى حاجة مثلا كتاب يلفت انظارهم ليكى

Read more ...

للشباب فقط كيفية التغلب على فوبيا الزواج

إن خوف الأشخاص من الارتباط بشريك الحياة من أكثر المخاوف التي تعرقل الزواج، وكثيراً ما نجد شباباً لا يستطيعون الارتباط لإصابتهم بفوبيا الزواج وهم الذين يقدمون على الخطبة عدة مرات وفي كل مرة يختلق الشاب منهم أسباباً واهية للانفصال. ومن أهم أسباب فوبيا الزواج، أكّدت الدكتورة هبة عيسوي أستاذ أمراض الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن هذه الأسباب تتعدد، ومنها:
•وجود صعوبة في تحمل المسئولية لعدم التعود على تحملها في طفولته أو شبابه.
•الإباحية التي أصبحت متوفرة ففضل الشاب هذه الممارسات عن الارتباط.
•الشك في البنات خصوصاً لو كان الشاب له تجارب قبل ذلك مع بنات فعدم الثقة تمنعه من الارتباط.
•يخاف الشاب من نمط الحياة الزوجية الروتينية ويخشى التضحية باستقلاليته.
•يخشى من الفشل، ومن ثم الطلاق الذى يفقده كل شيء.
•يخاف من زواجه من امرأة حتى لو أحبها ومقابلته لفتاة أحلامه بعد الزواج، فيظل يؤجل حتى يقابل فتاة أحلامه.

وينبغي لعلاج فوبيا الزواج، أن يدرك الشاب أنه مصاب بفوبيا الزواج، ويبحث الأسباب ويواجهها وخصوصاً لو كان شخصاً متوتراً ومتردداً ويطلب من أسرته مساعدته وتشجيعه مع التركيز على أن الزواج له فوائد كثيرة ويحقق الاستقرار.

Read more ...