افكار لا تخطر على بال الحراميه حافظ على نفسك من السرقه
إظهار الرسائل ذات التسميات نفسك. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات نفسك. إظهار كافة الرسائل
كيف تحمى نفسك من الشيب المبكر
أرسل لنا قارئ يقول، أنا شاب عمرى تسعة عشر عاما، وأعانى من الشيب المبكر، فهل يوجد أى علاج يمكن أن يحد من انتشاره أو يقضى عليه نهائيا؟ وهل تؤثر صبغة الشعر على لونه وتجعل الشيب ينتشر بشكل أسرع؟
تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هبة الحديدى، أستاذ الأمراض الجلدية جامعة القاهرة، قائلة، تعتبر مشكلة شيب الشعر من المشاكل التى يستحيل القضاء عليها بشكل نهائى، حيث تلعب العوامل الوراثية دوراً أساسياً فى الإصابة بها، خاصة عندما تظهر فى هذا السن المبكر.
ولكن يمكن لبعض العلاجات أن تعمل على الحد من سرعة انتشار الشيب، خاصة فى هذا السن الصغير، ومن أفضل تلك العلاجات هى أقراص فيتامين "B" المركب.
وبالنسبة لسؤال القارئ عن تأثير صبغات الشعر على زيادة انتشار الشيب، فتشير "الحديدى" إلى أن صبغات الشعر لا تساعد على انتشار الشيب، ولكنها تعتبر من الحلول المؤقتة، مؤكدا أنه لا يمكن الاعتماد عليها فى علاج تلك الحالة، خاصة عندما تكون الإصابة بالشيب فى سن صغير، فعلى الرغم من كون الصبغة لا تزيد من مشكلة الشيب، ولكنها تسبب مشاكل أخرى كثيرة من ضعف وجفاف وتساقط للشعر، خاصة فى حالة استخدامها بشكل متكرر ولفترات طويلة.
اليوم السابع
25 صور ثلاثية الابعاد هتخليك تلف حولين نفسك
25 صور ثلاثية الابعاد هتخليك تلف حوالين نفسك .. لازم تشوفها
( 1 )
( 1 )
( 2 )
( 3 )
( 4 )
( 5 )
( 6 )
( 7 )
( 8 )
( 9 )
( 10 )
( 11 )
( 12 )
( 13 )
( 14 )
(15 )
( 16 )
( 17 )
( 18 )
( 19 )
( 20 )
( 21 )
( 22 )
( 23 )
( 24 )
(25 )
كيف تقى نفسك من مرض السكر عن طريق شرب القهوه
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من مؤسسة العلوم الأوروبية عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن القهوة والفوائد الطبية التى تحدثها على صحة الإنسان، وفعاليتها فى تقليل فرص الإصابة بمرض السكر، أحد أخطر الأمراض المزمنة، التى تصيب أكثر من 360 مليون مريض حول العالم.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول كميات متوسطة من القهوة بشكل يومى وشكل منتظم يقلل فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، حيث أثبتت التجارب الإكلينيكية التى أجريت على مئات الأشخاص أن تناول 3 أو 4 أكواب من القهوة بشكل يومى يقلل فرص الإصابة بهذا المرض المزمن بنسبة 25%.
وستذاع هذه النتائج قريباً فى المؤتمر العلمى الدولى للوقاية من مرض السكر، والذى سيعقد بمدينة مدريد الإسبانية، وذلك فى الثانى عشر من شهر ديسمبر الجارى.
وأضافت الدراسة أن تناول كل كوب إضافى من القهوة فى اليوم الواحد يقلل فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى بنسبة 7-8%، وأشارت فى الوقت نفسه إلى أن تناول الكميات المتوسطة من القهوة لا تسبب أى مضاعفات خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم المزمن والسكتة الدماغية وأمراض الشرايي ن التاجية .. اليوم الساب
كيف تعالج الامساك بنفسك
قدم بحث علمي جديد دراسة مختصرة حول مشاكل الإمساك المعوي المزمن، وكيفية التخلص منه عبر خطوات بسيطة تحتاج فقط للانتباه إلى مسار الحياة الصحية لتجنب الأمراض وهدر الوقت والمال في العيادات الطبية.
يقول مركز الأبحاث الطبي في العاصمة التشيكية براغ، إن الإمساك المعوي يصيب ثلث النساء وخمس الرجال في العالم، لأسباب عديدة منها سوء ممارسات الحياة الصحية. غير أن البعض ينضمون إلى قائمة تلك الإزعاجات المعوية بشكل اعتيادي، جراء تغيير عاداتهم في السفر أو المرض أو تناولهم بعض الأدوية أو لدى تعرضهم لفترة من القلق النفسي.
ويلفت البحث إلى أن الخطر الأكبر هو تعود المصابين بالإمساك على اللجوء إلى أسهل الحلول، عبر تناول أدوية تنتشر اليوم تحت أسماء عديدة وتكون سهلة الامتصاص في الأمعاء ومتوفرة في جميع الصيدليات، مشيرا إلى أنها تعطي مفعولا سريعا، لكنها مع الوقت تفقد تأثيرها وتصبح خطيرة، لتتعقد الحالة وتصل إلى ما يسمى حالة الإمساك المزمن.
تقول الطبيبة المشاركة في البحث " ماريا شيشكوفا"إن الحل في التخلص من حالة الإمساك المعوي، هو اتباع بعض العادات الصحية لتصبح ملازمة للحياة اليومية بشكل يصعب التخلي عنها.
على سبيل المثال شرب كأس من الماء صباح كل يوم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة على أن يتم شرب الماء بين وجبات الطعام من لتر إلى لتر ونصف لأن الأمعاء تضطر لامتصاص كمية كبيرة من الماء لتروية باقي أعضاء الجسم. وتشير إلى أن الرياضة -مثل المشي نصف ساعة على الأقل كل يوم- تساعد في تقوية عضلات البطن، لتصبح سهلة التقلص مع حركة القناة الهضمية، وتنصح بضرورة الانتباه إلى التغذية عبر زيادة تناول الألياف، مثل القمح غير المطحون والخضراوات مع الفاكهة الطازجة.
كيف تعرف نفسك او تتعرف على اشخاص غرباء
هل تجد مشاكل فى تقديم نفسك او تعريف نفسك لاشخاص لا تعرفهم . كثير منا لا يستطيع او يهاب من تعريف نفسه على الاخرين خوفا من الرفض او الاحراج ولكن ذلك يجعلك متقوقع داخل نفسك وانطوائى ولا تعرف الا اشخاص اخرين فى هذا المقال سوف نتعرف على كيفية التعرف على اشخاص غرباء بطريقه جميله ولا تعرضك للاحراج .
الخطوه الاولى :
انظر مباشر ة الى عين الذى اماامك لان هذا يشعر الذى امامك بانك مهتم به بشكل شخصى وابدأ فى القول " اريد ان اعرف نفسى اليك " ثم بعد ذلك اذكر اسمك مباشرة له وهذا سوف يشعره بالاهتمام .
الخطوه الثانيه :
ابتسم فهذا يشعر الاخرين بانك شخص مرح وسعيد وهذا النوع من الشخصيات من الانواع الجذابه لان الناس لا تحب الشخص الكئيب .
الخطوه الثالثه :
سلم على الذى امامك بكل ثقه وتجنب السلام القوى ولكن السلام الهادئ الذى لا يكسر يد من امامك هههههههههه .
الخطوه الرابعه :
بعد ان تقول اسمك له اسأله عن اسمه وبعد ان يخبرك به حاول ان تعيده مره اخرى كى لا تنساه واثناء حديثك معه كرر الاسم العديد من المرات حتى لا تتعرض للاحراج بنسيانك لاسمه .
الخطوه الخامسه :
حاول ان تعرف اهتمامات الشخص الذى امامك وتكلم فى المواضيع التى يهتم بها وليس التى تهتم بها انت .
نصائح :
+ لا تنتقد احدا اثناء الحديث مع اى شخص .
+ تكلم عن ايجابياتك ولا تسرد سلبياتك ابدا .
+ احضر منديلا وامسح يدك جيدا قبل السلام اذا كان بها حلوى او مياه .
+ اعطى كل اهتمامك للشخص الذى تتحدث معه ولا تنظر هنا وهناك واعطه الاحترام الذى تريد ان يعطيه لك الاخرين .
+ الجراءه من اهم الاشياء والتى تجذب الاخرين لك .
تحذيرات :
+ تجنب اكل الاشياء التى تلصق بالاسنان وتجعل منظر اسنانك مقزز .
+ اذا اكلت فلا تملئ فمك بالاكل ولكن خذ قليل منه .
+ لا تتكلم وفمك به اكل .
عشرة أخطاء ترتكبينها في حق نفسك في المطبخ
قبل أن نتحدث عن الأخطاء التي تقع بها كل امرأة داخل مطبخها وللأسف تكررها مرارا، عليك أولا العلم بأن الخطأ الحقيقي الذي تفعلينه هو عدم الطهي نهائيا، فما أجمل أن تدخلي المطبخ لإعداد وجبة شهية فهذا أفضل بكثير من ركوب سيارتك وتناول العشاء خارج البيت.
ورغم وجود طرق تعلمك مهارات الطهي، تقعين دائما في أخطاء يمكنك تجنبها بسهولة، فهيا نتعرف عليها وعلى كيفية علاجها أو تجنب وقوعها تماما:
1- استخدام كثير من الدهون:
لا نتحدث هذه المرة عن الدهون لأسباب صحية، إنما الأمر يتعلق بمذاق الطعام، فاستخدام الزيت أو الزبد بشكل زائد عن الحد في الواقع ينتقص من نكهات وقوام المواد الغذائية، هل تعلمين كيف؟ السر يرجع إلى أنه يبطن فمك من الداخل ويضفي على الطعام شعوراً دهنياً يجعل من الصعب عليك تذوق النكهة الطبيعية للطعام.
الأفضل:
عند الطهي استخدمي ملعقتي طعام فقط من الزيت عند بدء الطهي ثم اثنين آخرين لوضع اللمسات الأخيرة، ولما لا تفكري في استخدام طريقة رش الزيوت أو مسحها بدلا من اللجوء إلى أكواب منها.
2- الطهي الزائد للطعام:
لا تقلقي سيدتي فأنت لن تتسببي في تسمم أفراد أسرتك إذا لم تطهي اللحم حتى يتفكك تماما، حيث يفضل أن تحصلي على بعض العصائر واللون من اللحم.
تذكري:
يمكنك دائما القيام بمزيد من الطهي، ولكن لا يمكن أن تتوقفي عنه، لذلك حاولي عمل توازن بين هذا وذاك حيث ينطبق نفس الأمر على الخضروات فلا تطهيها حتى تصل لمرحلة الهرس.
3- استخدام كم مبالغ فيه من المكونات أو المقادير:
عند الطهي تصيب المرأة حالة من الإدمان والتهور في وضع المكونات؛ حيث تقول لنفسها "سوف أضيف قليلا من هذا، ورشة من ذاك، ومزيدا من تلك، وماذا عن بعض من هذا".
اهدئي سيدتي.. فأنت لست بحاجة إلى كل أنواع التوابل الموجودة بمطبخك حتى تقدمي وجبة شهية، ورغم أن فكرة التجربة شيء رائع وتمنحك بعض المتعة، لكن كلما ازدادت المكونات التي تضعينها داخل القدر أو وعاء الطهي كلما قل مذاق ما بها وفقد تميزه.
الأفضل:
فكري في تحسين نكهات مكوناتك الأساسية بدلا من إخفائها بكثرة الإضافات.
4- طعام مكتظ داخل وعاء الطهي:
يحتاج الطعام إلى حيز من الفراغ داخل وعاء الطهي حتى ينضج بشكل صحيح، فإذا وضعت أكوام من كل شيء فوق بعضها سيبدأ طعامك في التبخر.
بالطبع يعتبر طهي الطعام على البخار شيئاً جيداً لكن إذا كنت تقصدين ذلك، إنما إذا كنت ترغبين في الاستمتاع بطعام مقرمش القشرة مثل السمك على سبيل المثال، أو منح المشروم اللون البني الجميل فلا يجب أن تطهيه بالبخار أو حتى إذا رغبت في كرملة الطعام، وكلها وصفات يحتاج بها الطعام إلى حيز من الفراغ داخل الوعاء.
الحل:
إذا كانت كمية الطعام كبيرة وترغبين في طهيه على النار لا على البخار سيكون أمامك اختياران:
الأول: أن تضعي الطعام كله دفعة واحدة داخل وعاء كبير يحتويه ويوفر له حيزاً مناسباً للطهي.
الثاني: طهي الطعام على دفعات حتى تنال كل قطعة طعام حيزاً من الحرارة.
5- استخدام سكاكين غير حادة:
من فضلك سيدتي، لا تنسي دائما أن تسني حد السكين لأن السكاكين الغير حادة من أكثر الأدوات الموجودة بمطبخك إضرارا بالطعام؛ فهي تشوه شكله ولا تمنحك الشكل المرغوب عند تقطيع الطعام.
6- لا تستخدمي الأعشاب المجففة:
تعتبر الأعشاب المجففة لذيذة وتمتليء مطابخنا جميعا بها، لكنها تفقد بريقها ورائحتها في كثير من الأحيان عند التجفيف فحاولي أن لا تعتمدي عليها.
الأفضل:
يجب أن يكون لديك دائما على الأقل نوع واحد من الأعشاب الطازجة داخل المنزل لأنها تحتفظ بالعناصر الغذائية كاملة، كما تضفي على طعامك لوناً ونكهة أفضل من الجافة.
7- وضع الطعام في أطباق:
أنت لست بحاجة إلى وضع الطعام داخل أطباق لأنه سرعان ما يبرد قبل أن تخرجي من المطبخ أو تضعيه على المائدة.
الأفضل:
يفضل أن تأخذي الوعاء الذي طهيت الطعام به كاملا على المائدة وترك الأفراد يخدمون أنفسهم ويضعون الكمية المطلوبة داخل طبق كل واحد منهم.
8- تلتزم بالوصفة بحرفية:
نحب نحن النساء الوصفات الجاهزة لإعداد الطعام لأنها تعلمنا كيف نطهو، لكن تختلف الأذواق فهناك من يحب مكوناً معيناً على الطعام، وهناك من يكره نفس المكون فإذا استخدمت الطريقة بحرفية بدون أي مرونة قد يفقد الطبق المطلوب إعداده المذاق المرغوب.
الحل:
يفضل أن لا تعتمدي على الوصفة بطريقة حرفية لتكوني مثالية، إنما حاولي إضافة لمساتك الخاصة وتوظيف المكونات على حسب ما ترغبين به.
9- لا تتبعي وصفة:
لا يعني ذلك أن عليك سحب وجبة ما في كل مرة تدخلين بها مطبخك، ولكن إذا رغبت في طهي نوع جديد من الطعام لم تجربيه من قبل يجب حينها أن تتبعي الوصفة بدقة حتى لا تتسببي في إفساد الطبق.
10- عدم الترفيه عن نفسك أثناء الطهي:
يعتقد البعض أن الشخص إذا ما استمع إلى الراديو مثلا أو تناول بعض العصير أو الطعام أثناء الطهي فإنه يفعل شيئاً خاطئاً، وهذا بالطبع غير صحيح؛ لأن الطاهي بحاجة إلى بعض المرح والمتعة أثناء الطهي حتى يعشق ما يفعل ويقوم به بصورة دقيقة مسترخية. فالطهي ليس مهمة شاقة أو مملة إنما هو تجربة جميلة علينا تحقيقها بمتعة ومرح واسترخاء وسعادة، وهذا بالطبع سينعكس على شكل ومذاق ما نطهو من طعام.
قصه انصح نفسك اولا
ﺭﻳﺘﺸﺎﺭﺩ ﺑﺮﻧﺴﻮﻥ
ﺟﻠﺲ ﺭﺟﻞ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻓﻲ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻤﻄﺎﺭﺍﺕ
ﻟﻴﺪﺧﻦ ﻗﺒﻞ ﺇﻗﻼﻉ ﺍﻟﻄﺎﺋﺮﺓ
.
.
.
ﻭﻓﻮﺭ ﺧﺮﻭﺟﻪ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ﺇﺫﺍ ﺑﺮﺟﻞ ﻳﺴﺄﻟﻪ :
" ﻛﻢ ﻣﺮﻩ ﺗﺪﺧﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ "
اﻟﻤﺪﺧﻦ" : ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ"
ﺍﻟﺮﺟﻞ " : ﻟﻮ ﺟﻤﻌﺖ ﻛﻞ ﺍﻟﻤﺎﻝ اﻟﺬﻱ ﺃﻧﻔﻘﺘﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻠﻚ
ﺍﻟﺴﺠﺎﺋﺮ ﻟﻜﺎﻧﺖ ﺍﻟﻄﺎﺋﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻒ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻤﺪﺭﺝ
ﻣﻠﻜﻚ "
ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ " : ﻭﻫﻞ ﺃﻧﺖ ﺗﺪﺧﻦ ؟"
ﺍﻟﺮﺟﻞ " :ﻻ"
ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ " :ﻭﻫﻞ ﺗﻤﻠﻚ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻄﺎﺋﺮﺓ ؟
ﺍﻟﺮﺟﻞ : ﻻ
ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ" : ﺷﻜﺮﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺼﻴﺤﺔ .. ﺃﻧﺎ ﺃﺩﺧﻦ ﻭﺗﻠﻚ
ﺍﻟﻄﺎﺋﺮﺓ ﻣﻠﻜﻲ ﺃﻧﺎ !!
ﺍﺳﻢ ﺍﻟﻤﺪﺧﻦ ﺭﻳﺘﺸﺎﺭﺩ ﺑﺮﻧﺴﻮﻥ .. ﻣﺎﻟﻚ ﻭﻛﺎﻟﺔ ﻃﻴﺮﺍﻥ
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)