بحلول فصل الشتاء تكثر الإصابة بالانفلونزا ، التي تستغرق وقتا طويلا للشفاء منها ، ولذلك إليك سيدتي 4 اسرار تخلصك من الإعياء نهائيا ، وفقا لما نشره موقع health.com.
1- التخلص من الحكم الشائعة التي تنصحك بالمكوث في المنزل مع افراد محددة منعا للعدوى، بل انطلق مع اصدقائك إلى الهواء الطلق مع ممارسة بعض التمارين الرياضية فذلك يعزز من مناعتك ، ويجعلك تتخلص من الجراثيم .
2- الاسترخاء يخلصك من الأنفلونزا ، لان التوتر يزيد من حالات الإعياء حيث انه يؤثر على قدرة الجسم على افراز خلايا تسمي السيتوكينات ، والتي تثير رد الفعل لمحاربة الأمراض، فاحصل علي قسط وفير من النوم ، و مارس التمارين ، و تناول غذاء صحي.
3-يمكن للبرد و الانفلونزا أن ينتشرزا بسهولة جداعن طريق اللمس ، لذلك ابقي يديك بعيده عن أنفك وعينيك ، واحرص على غسل يديك جيدا بالماء و الصابون فهو كفيل بقتل الجراثيم ، وابقي الصابون 20 ثانية على يديك قبل الشطف .
4- نشف يديك جيدا بعدغسلها، حيث ان اليد المبتله تكن اكثر عرضه لتجميع الجراثيم من الجافة .
5- حاول ان تأخذ قسطا من النوم يصل إلى 7 ساعات ، حيث ان النوم المتقطع واقل من ذلك يضعف الجهاز المناعي و يغير المزاج إلى السئ
