مسيحى وبفتخر: منع

دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا لمنع الإصابة بمرض

أعلنت أبحاث بريطانية جديدة بجامعة "باث" البريطانية أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقة واحدة فقط في اليوم قد تمنع من إصابة الفرد بمرض السكر. وأظهر فريق الباحثين من الجامعة برئاسة "نيلز فولارد" أن ممارسة التمارين لمدة 40 ثانية 3 مرات في الأسبوع على آلة المشي الرياضية كافية لمنع الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر وهو السكر في الدم.

وأشار فولارد إلى أن هذه النتيجة تعود إلى استنفاذ السكر المخزن في عضلات الجسم على صورة ما يعرف باسم "الجلايكوجين" خلال ممارسة التمارين الرياضية، ومن أجل تعويضه بعد التمارين، يقوم الجسم بسحب السكر من الدم ليعوض العضلان عن ما فقدته.
وطلب الباحثون من متطوعين القيام بتمرين مدته 40 ثانية على آلة المشي 3 مرات في الأسبوع، ووجدوا بعد 6 أسابيع تحسنًا نسبته 28% في وظيفة هرمون الأنسولين المسؤول عن ضبط معدلات السكر في الدم في جسم الإنسان.

10 نصائح لمنع تساقط الشعر

شعرك تاج جمالك ومظهره الصحي يضفي الكثير من الأناقة والجمال لإطلالتك العامة ولهذا من الضروري جداً الاعتناء بصحة شعرك عنايةً يومية:
1- الغذاء الصحي المتوازن والسليم هام جداً لصحة الشعر.
2- الماء والبروتين والبايوتين و فيتامينات (ب، أ، ب6، ب12، ج) والنحاس والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والكالسيوم
وحمض الفوليك والمغنيسيوم، جميعها عناصر تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر والبشرة.

3- دلكي فروة رأسك بأطراف أصابعك بلطف لتزيدي من تدفق الدم إلى فروة الرأس ولزيادة نمو الشعر.
4- مشطي شعرك بلطف لتساعدي على تحرير المسامات من الزيوت التي تسدها. ولهذا من الجيد أن تمشطي شعرك في الصباح والمساء.
5- تجنبي الحرارة العالية من مجففات الشعر والمياه الساخنة ومصففات التجعيد
6- لا ترتدي القبعات الضيقة لانها تسبب ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس وتراكم العرق والأوساخ.
7- حاولي أن تخففي من التوتر في حياتك من خلال الاسترخاء، حيث أن التوتر يساهم في زيادة تساقط الشعر.
8- إن كنت تصبغين شعرك، حاولي أن تقللي من ذلك إلى مرة كل شهرين. فإن المواد الملونة التي توضع على الشعر تضره وتساهم في تساقطه.
9- استخدمي بلسماً للشعر واحرصي على قص أطراف الشعر المتعبة.
10- نامي بشكل كاف وجيد، من 7 إلى 9 ساعات