‏إظهار الرسائل ذات التسميات 8. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات 8. إظهار كافة الرسائل

8 أطعمة تحارب الشيخوخة وتحمى من الأمراض المزمنة


أثبتت الأبحاث والدراسات الحديثة، أن هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية التى لها القدرة على المحافظة على الشباب ومحاربة الشيخوخة فى ظل انتشار الأمراض المستعصية وكثرة اللجوء للوجبات السريعة التى تفتقد كل المقومات الصحية وتفتقد العناصر اللازمة لبناء جسم قوى يقف صامدا فى مواجهة أخطار وأعراض الشيخوخة وازدادت أجسامنا ضعفا أمام مصادر تلوث الغذاء والهواء.

يقول الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، إن الخروج من شبح الشيخوخة هو الرجوع للطبيعة والأغذية الصحية التى تساهم إلى حد كبير فى مجابهة أعراض الوهن والشيخوخة، ونحن هنا بصدد استعراض بعض الأغذية التى تساهم بحد كبير فى مواجهة أعراض الشيخوخة.

أولها البروكلى يحتوى على مضادات للأكسدة ويحتوى بعض المعادن والفيتامينات، كما أنه غنى بالألياف فهو يقى من معظم أنواع السرطان ويقوى الجهاز المناعى ويقى القلب من أمراض كثيرة وينقى الأوعية الدموية من الكولسترول والدهون الضارة كما أن البروكلى يحتوى على سعرات حرارية قليلة فهو مناسب لراغبى الرشاقة.

والموز أيضا فهو سهل الهضم وغنى بالطاقة والمعادن، ومن مميزات الموز أنه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء ما يجعلها تدوم فى الجسم مدة أطول، كما يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذى له تأثيرا مسكن لآلام العضلات.

والثوم يحتوى على زيوت طيارة تحتوى على مواد كبريتية مضادة للأكسدة ومخفضة لضغط الدم المرتفع كما أنه يخفض الكوليسترول بالدم كما أن هذه المواد الكبريتية تعمل كالمضاد الحيوى المضاد لأنواع كثيرة من البكتيريا مما يقوى جهازنا المناعى ويمنع العدوى والأمراض الفيروسية وأيضا يعمل كمضاد للسموم ويقوم بتنشيط الدورة الدموية ويقلل معامل تجلط الدم.

وقد ثبت أن الطماطم وتحتوى على مادة لايكوبين التى تقوم بتخليص الجسم من الجزيئات الحرة فى الجسم ويفضل أكلها نيئة، حيث إن الطهى يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشىء، وقد أثبتت الأبحاث قدرة الطماطم فى محاربة السرطان.
والكيوى يحتوى على ضعف كمية فيتامين "ج" الموجودة فى البرتقال ويحتوى على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل الخضراء الموجودة فى هذه الفاكهة تعتبر فعاله فى مقاومة الأورام السرطانية ويحتوى الكيوى على معادن مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.

السلمون والتونة أنواع جيدة من الأسماك فهما يحتويان على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة اوميجا 3 وهى فعالة جدا لتحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمى الجسم من أمراض القلب والشرايين عن طريق خفض نسبة الدهون الضارة بالدم.
أما الكركم فى المأكولات فيحافظ على الكبد وينشط خلاياه كما أن له تأثير قوى كمضاد للالتهابات والآلام الروماتيزمية كما أنه منشط لخلايا المخ والذاكرة ويحسن الدورة الدموية ويعالج برودة الأطراف وتنميلها.
ويعتبر اللوز مصدرا نباتيا جيد للبروتين والمعادن وبعض الفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة فهو وجبة غذائية كاملة لمواجهة الأمراض السرطانية وأمراض القلب وقصور الشرايين التاجية.
Read more ...

8 اغذية تساعد في حرق الدهون! تعرف عليهم

8 اغذية تساعد في حرق الدهون! تعرف عليهم


 الجريب فروت
2- الشاي الأخضر
3- الفلفل الحار
4 - القرفة
5- الجنزبيل
6- الكمون
7- خل التفاح
8 - الليمون
Read more ...

" 8 أشياء" لا تفعلها حتي لا تصبح فريسة علي الإنترنت


ينصح خبراء الحماية والأمان علي الإنترنت بالانتباه إلي مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من مستخدمي الشبكة، وهذه الأخطاء هي المتسببة عن ما لا يقل عن 65% من تعرض المستخدمين للقرصنة والتلصص وسرقة بطاقات الأمان بل وسرقة الهوية أيضا.

وبالانتباه وتجنب الوقوع في هذه الأخطاء تضمن لنفسك تصفحا وتعاملا آمنا علي الإنترنت كما تضمن بقاء بياناتك الشخصية في أمان من متلصصي الإنترنت ومحترفي سرقة الهوية علي الشبكة.

أولا : الضغط علي أمر "إبقني في حسابي" KEEP ME SIGNED IN
من أشهر الأخطاء التي يقوم بها المستخدم هو أن يقوم بالموافقة علي أن يبقي متصلا بحسابه في المواقع المشترك فيها، وفيما يلي بعض الخطوات الوقائية للحيلولة دون حدوث ذلك:
1- لا توافق أبدا علي أن تبقي متصلا بحسابك إذا لم تكن تستخدم الحاسب الشخصي أو اللابتوب الخاص بك.
2- احترس من الحاسب الشخصي الخاص بالعمل، فقد تشعر أن هذا الحاسب خاص بك، ولكن في الحقيقة أنه يسهل الوصول إليه عندما لا تكون في عملك أو جالسا علي مكتبك، فمثلا قد يكون من السهل علي شخص أن يقوم بإرسال نسخة من جميع الرسائل الموجودة في حسابك إلي حسابه بضغطة واحدة علي الفأرة إذا استخدم هذا الشخص جهازك ووجده متصلا بحساب البريد الإلكتروني الخاص بك.
3- إذا قمت بالدخول علي حسابك الخاص في جوجل أو ياهو أو أي باي أو أي موقع آخر عام انت مشترك فيه، فيجب التأكد من الخروج من حسابك Sign-Out قبل انتهائك من التعامل مع الموقع أو علي الأقل قبل قيامك من أمام الحاسب.


4- بعد الانتهاء من التعامل مع الانترنت تأكد من إلغاء ملف المواقع التي قمت بزياتها History من خيارات الإنترنت Internet Options في المتصفح قبل إغلاقه.
5- استعن بخصائص الحماية والأمان في المتصفح الذي تقوم باستخدامه، فهذه الخيارات من شأنها الحفاظ علي سرية البيانات والمواقع التي قمت بزيارتها، فإذا كنت تستخدم برنامج IE فهذه الخيارات توجد باسم InPrivate Browsing أما إذا كنت تستخدم برنامج Google Chrome فتوجد باسم New incognito
6- لا توافق علي خيار حفظ اسم المستخدم وكلمات المرور في أي وقت لأنك لو وافقت على ذلك فسوف تسهل العملية على الهاكرز؛ لأنه سوف يجدها مخزنة علي حاسبك وجاهزة له لكي يقوم بسرقتها.

ثانيا : عدم تحديث النظام Failing to update System
قد يكون إهمالك في تحديث نظام التشغيل وبعض البرامج والتطبيقات المهمة علي حاسبك الشخصي سببا في تعرضك للاختراق أو التلصص وأنت تتعامل مع شبكة الإنترنت، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب الانتباه إليها عند التعامل مع الإنترنت.
1- إن ملفات الجافا Java وبرنامج الادوبي فلاش Flash وقارئ ملفات الأدوبي Adobe Reader مسئولين بشكل أو بآخر عن إصابة الحاسب بالاختراق نتيجة لوجود مجموعة من الثغرات الأمنية بها. والوسيلة الوحيدة حتي لا تكون هدفا سهلا هي بتحديث هذه البرامج الثلاث كلما أمكنك ذلك.

2- بالنسبة لبرنامج الفلاش فإنه يقوم بتنبيه المستخدم كلما وجد تحديث جديد للبرنامج، أما برنامج الجافا فيمكنك ضبطه بحيث يقوم بتفقد وجود تحديثات جديدة له يوميا بدلا من أن يقوم ذلك كل أسبوعين. أما برنامج قارئ ملفات الأدوبي فيمكن إعداده ليقوم بالتحديث الأوتوماتيكي.
3- يجب أيضا الحرص علي تحديث نظام التشغيل الذي يعمل علي الحاسب أولا بأول، ويمكن ضبط النظام ليقوم بهذا التحديث أوتوماتيكيا مما سيقلل تعرضك للاختراق من قبل متلصصي الحاسبات الذين يحاولون الوصول إلي حاسبك من خلال الثغرات الأمنية التي قد توجد في نظام التشغيل.

ثالثا : إنزال الملفات من مواقع التورنت Downloading from BitTorrent
تعتبر مواقع التورنت من أخطر المصادر التي قد تنقل ملفات تجسس أو فيروسات إلي حاسبك الشخصي وتجعل حاسبك الشخصي كالنافذة المفتوحة لاستقبال كافة أنواع الاختراقات والسرقة والعبث. وفيما يلي النصائح الواجب إتباعها عند إنزال ملفات من الإنترنت.

1- عند الرغبة في إنزال ملفات برامج أو أفلام أو أغاني من علي شبكة الإنترنت فاحرص علي إنزالها من مواقع الإنزال الموثوق فيها مثل مكتبات البرامج الشهيرة Software Library أو مواقع البرمجيات المجانية التي تمنحها بعض الشركات مثل موقع freewarefiles.com أو Itunes.com.
2- مواقع التورنت يعرضط للإصابة بالفيروسات والاختراق، فحتي الإعلانات التي تظهر في هذه المواقع قد تصيب حاسبك الشخصي بمجرد فتح صفحة الموقع ودون أي تدخل منك.
3- لا تقوم بإنزال الملفات المقرصنة Pirated Software بكافة أنواعها فالكثير من هذه الملفات تكن محملة بالفيروسات وبرامج التجسس المختلفة.

رابعا : مواقع الألعاب المجانية Free online games
يجب الانتباه جيدا عند التعامل مع مواقع الألعاب علي شبكة الإنترنت، وخاصة المجانية منها، فعلي الرغم من أن الكثير من المواقع الشهيرة قد تقدم ألعابا مجانية لمستخدميها إلا أن الكثير من مواقع الألعاب الأخري قد تعرض حاسبك الشخصي للفيروسات أو الاختراق. وفيما يلي بعض التنبيهات عند التعامل مع مواقع الألعاب المجانية علي الشبكة.

1- إحترس من مواقع الألعاب التي تطلب منك إنزال ملف علي حاسبك الشخصي لكي يتم عرض اللعبة علي حاسبك الشخصي، فالكثير من هذه البرامج يكون محملا بالفيروسات وملفات التجسس، أو علي الأقل تكون هذه البرامج غير سليمة من الناحية الفنية فتتسبب في حدوث مشكلات أو تعارض مع البرامج الأخري التي توجد علي الحاسب.
2- لا تعطي بيانات اشتراكك في أي موقع لأي شخص تشترك معه في لعبة علي الإنترنت، ومن الأفضل ألا تعطي أي معلومات خاصة بك علي الإطلاق حتي وإن كانت هذه البيانات خاصة بموقع الألعاب الذي تشترك فيه.
3- لا تقع ضحية للخدعة الشهيرة، وهي معرفة أسرار لعبة شهيرة إذا قمت بالدخول إلي موقع معين، فإن ذلك يؤدي إلي إصابتك بفيروس أو يعرض حسابك علي الفيسبوك للاختراق.

خامسا : إنتبه لأعدادات الأمان علي الفيسبوك Leaving Facebook Privacy settings
الكثير منا لديه حساب علي موقع الفيسبوك فيري أصدقائه ويضع صورا له أو لأفراد أسرته ويتبادل الأخبار والمعلومات والصور مع أصدقائه وأقاربه المسجلين في صفحته علي الفيسبوك، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو انك أيضا عرضة لأن يطلع أي شخص لا تعرفه علي صفحتك الخاصة ومشاهدة صورك. فأصدقاء أصدقائك وأصدقائهم يمكنهم الوصول إلي صفحتك ومشاهدة صورك الخاصة ما لم تضع حدا لذلك بنفسك.

1- راجع جيدا سياسة الخصوصية والأمان علي موقع التواصل الإجتماعي الفيسبوك وحاول ضبط خيارات الأمان والخصوصية، ومن خلال مجموعة الاختيارات وإعدادات الأمان تستطيع أن تمنع وصول الأشخاص الذين لا تعرفهم مثل أصدقاء أصدقائك إلي بياناتك وصورك الشخصية.
2- اسمح لأصدقائك فقط بالوصول إلي صفحتك والبيانات والصور الخاصة بك علي صفحتك في الفيسبوك، فأي درجة إضافية من درجات السماح قد تعرضك لخطر سرقة الهوية أو انتحال الشخصية.

سادسا : الاتصال بالشبكات العامة connecting to wireless networks
عندما تكون خارج منزلك في مطار أو نادي أو فندق علي سبيل المثال وتحاول الاتصال بشبكة من الشبكات اللاسلكية الخاصة Private wireless networks واحرص علي الولوج علي الشبكة الرسمية للمكان الذي تكون فيه والمسموح لك بالدخول إليه.

1- بعض الأشخاص يتيحون الآخرين للوصول إلي الشبكات الخاصة بهم لكي يتلصصون علي ما تقوم به من خلال شبكتهم.
2- احرص علي ضبط خصائص وخيارات الاتصال بالشبكات العامة أو الخاصة علي حاسبك الشخصي مع ضبط درجة الحماية المتقدمة، فمثلا يمكن ضبطها بحيث يتم عدم السماح بتبادل الملفات من خلال هذه الشبكات أو زيادة خصائص الحماية للجدار الناري الذي يقوم علي حماية حاسبك الشخصي.

سابعا : استخدام نفس كلمات السر Using the same password
من الأخطاء الشائعة للكثير من مستخدمي الإنترنت استخدام كلمة السر نفسها لأكثر من حساب علي الإنترنت، ويتعلل المستخدم برغبته في تذكر كلمة السر وعدم نسيان بيانات الاشتراك الخاصة به إذا كان لديه أكثر من حساب ببيانات مختلفة. ولكن ما العمل إذا اكتشف أحد المتلصصين كلمة السر الخاصة بك؟ في هذه الحالة يتعرض وجودك علي الإنترنت بالكامل للخطر. وفيما يلي يمكن اتباع بعض التعليمات لتقليل احتمال الخطر والحفاظ علي سريتك علي الإنترنت.

1- حاول استخدام كلمة سر للبريد الإلكتروني مختلفة عن كلمة السر الخاصة بمواقع الشبكات الإجتماعية.
2- استعين بالبرامج التي تقوم بإدارة كلمات السر Password manager حيث ستحفظ كلمة سر واحدة فقط خاصة بالبرنامج الذي ستحتفظ فيه بالبيانات وكلمات السر الخاصة بجميع المواقع المشترك فيها.
3- في بعض برامج تصفح الإنترنت تحتوي علي وظيفة master password وهي تسمح لك بالاحتفاظ بكلمة سر مجمعة تستطيع من خلالها ملء بيانات اشتراكك في كل المواقع التي تشترك فيها وكل ما عليك فعله هو أن تتذكر كلمة السر المجمعة والتي يتم الاحتفاظ بها مشفرة Encrypted داخل المتصفح.

ثامنا : محاولة الفوز بجوائز مجانية Try to get free gadgets
الكثير منا يلهث وراء أي إعلان أو رسالة بريد إليكتروني أو إعلان يخبرك بأنك سوف تكسب جهاز Ipad أو لعبة WII أو حتي تليفون محمول إذا قمت بالضغط علي هذا الإعلان أو أعدت إرسال رسالة بريد إليكتروني إلي عشرة من أصدقائك أو قمت بملء استمارة استفتاء.. فاحترس من هذه الخدعة.

1- تأكد جيدا أنه لا يوجد بالفعل جوائز قيمة مجانية وبدون مقابل علي الإنترنت، وكل هذه الإعلانات ما هي إلا خدعة قديمة لجذب المستخدمين الجدد الذين لا دراية لهم بخدع ومصائد الإنترنت.
2- لو بدا عرض علي الإنترنت رائع أكثر من اللازم فغالبا ما هو إلا خدعة من موقع أو شركة دعائية.
3- لا تشترك في أي مسابقات أو استفتاءات إلا من خلال موقع معروف وموثوق علي الإنترنت.
Read more ...

هل تعلم .. 8 معلومات جديدة


هل تعلم أن صفار البيض عزيزي وعزيزتي يقضي على الكوليسترول في الدم
هل تعلم أن الثوم وأكله بأنتظام يقوي جسم الانسان ويقيك والعياذ بالله من مرض السرطان

هل تعلم أن اكل تفاحة صباحا تقوي قلبك وعضلاتها

هل تعلم أن الموز بعد الأكل يهظم لك الاكل بصوره جيده

هل تعلم ان أهل الصومال لا يتأثرون بالسم سواء الحيه أو العقرب وذلك لشربهم حليب المطايا (الناقه ) وأكلهم للقعود (صغير الجمل )

هل تعلم أن شرب الماء صباحا وان استطعت ان تشرب لترا ويكون الماء فاتر يزيل نسبه كبيره من السموم في الجسم

هل تعلم أن شجرة السدر وبالاخص سبعة ورقات منها تزيل عنك السحر .

هل تعلم أن شرب الميرميه يقيك من البرد واذا كنت مصاب بتخمة الاكل يزيل عنك هذه التخمه
Read more ...

شوف لو شربت 8 كوبايات مياه في اليوم شوف هيحصل ايه


يعتبر الماء أفضل مادة تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. وعلى الرغم من أن معظمنا يعتقد أن شرب الماء من المسلمات إلا أن الماء قد يكون"الجرعة السحرية" لفقدان الوزن الدائم. تقوم المياه بقمع الشهية طبيعياً وتساعد الجسم على استقلاب الدهون المخزنة. وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض كمية المياه يؤدي إلى زيادة الأكياس الدهنية في حين أن الزيادة في استهلاك المياه يمكن أن يقلل في الواقع من الأكياس الدهنية.
ما هو السبب؟
لا يمكن للكلى أن تعمل بشكل صحيح دون وجود ما يكفي من المياه. و عندما لا تعمل الكلى بفعالية ، يتم تفريغ بعض حمولتها على الكبد. أحد وظائف الكبد الأساسية هي استقلاب الدهون المخزنة إلى طاقة قابلة للاستخدام في الجسم. ولكن إذا كان على الكبد أن يقوم ببعض أعمال الكلى فإنه قد يعمل بجهد عال. ونتيجة لذلك ، يقوم بتأييض كمية أقل من الدهون حيث تبقى كمية أكبر من الدهون مخزنة في الجسم مما ينتج عنه توقف فقدان الوزن.

_شرب كمية كافية من الماء هو أفضل علاج لاحتباس السوائل. عندما يحصل الجسم على كمية أقل من الماء ، فإنه يرى في ذلك تهديداً للبقاء ويبدأ في التمسك بكل قطرة. يتم تخزين المياه في مساحات خارج الخلية و يظهر ذلك على شكل تورم في القدمين والساقين واليدين.

_تعتبر مدرات البول حلاً مؤقتاً في أحسن الأحوال حيث تجبر المياه المخزنة على الخروج إلى جانب بعض المغذيات الضرورية. و لكن مرة أخرى ، يتصور الجسم أن هناك علاج و سيقوم باستبدال المياه المفقودة في أول فرصة. وبالتالي ، فإن الحالة ستعود بسرعة.

الملح واحتباس الماء:
أفضل طريقة للتغلب على مشكلة احتباس الماء هي إعطاء الجسم ما يحتاجه من الماء، وهذا يعني الكثير من الماء، عندها فقط يمكن تحرير المياه المخزنة.

إذا كان لديك مشكلة مستمرة مع الاحتفاظ بالماء ، فقد يكون الملح الزائد هو السبب وراء ذلك. فكلما تناولت كمية أكبر من الملح زادت كمية المياه التي يحتفظ بها جسمك لتخفيفه.

يمكن التخلص من الملح غير الضروري بسهولة عن طريق شرب كمية أكبر من الماء و ذلك لأنه يخلص الجسم من الصوديوم الزائد عن طريق سحبه معه من خلال الكلية إلى خارج الجسم.

السمنة والحاجة للماء:
يحتاج الشخص البدين إلى كمية أكبر من المياه حيث أن لديه حمولة أيض أكبر. و لأننا نعلم أن الماء هو المفتاح لحرق الدهون ، يترتب على ذلك حاجة الشخص البدين لشرب كمية أكبر من المياه.
Read more ...

تعرف علي 8 اسباب تجعل السعال او الكحه لا تتحسن بالعلاج


مع دخول فصل الشتاء وانتشار الاصابه بمرض الانفلونزا والسعال ماذا يحدث مالم يتم علاج السعال (الكحه)...... نسبه انتشار السعال او الكحه عاليه جدا وبالرغم من علاجها السهل الا ان بعض الحالات لا تستجيب للعلاج ويستمر السعال او الكحه لفتره طويله .

تعرف علي 8 اسباب تجعل السعال او الكحه لا تتحسن بالعلاج

: 1-السعال المصاحب لنزله برد او مرض الانفلونزا : من اكتر الاسباب للسعال هو الاصابه بالانفلونزا وحتي بعد العلاج من الانفلونزا يستمر السعال لاسابيع وذلك بسبب التهاب البلعوم او

الحلق عن طريق الفيرس المسبب لمرض الانفلونزا 2-امراض صدريه مسببه للسعال
: يعتبر الربو الشعبي او حساسيه الصدر من الامراض المسببه للسعال المزمن نتيجه التعرض للماده المسببه الحساسيه والتي تعمل علي تهيج الشعب الهوائيه ويجب تجنب هذه المواد . وكذلك الارتجاع الحمضي المريئي واثناء انقطاع النفس يسبب سعال مزمن . ويجب استشاره طبيب اذا كنت تعاني من الاعراض الاتيه
: · في حاله الارتجاع الحمضي المريئي · .حرقه الفؤاد(الحموضة) · .سعال مستمر · الطعم الحامض في الفم · .رائحه الفم الكريهه اما في حاله انقطاع النفس اثناءالنوم : 1.

الارق 2. .الصفير اثناء النوم 3. .النوم اثناء النهار 4. الاختناق


بالليل. 3- التوتر: مع ضغوط الحياة اليوميه وتزايد فترات التوتر تزيد مده السعال ويختفي هذا السعال انثاء النوم ويقل مده السعال


مع الانتهاء من التوتر 4- الاستخدام المفرط لبخاخه احتقان الانف : من الاخطاء الشائعه استخدام البخاخه بصوره مفرطه فيجب الا يزيد استخدام البخاخه عن 3 ايام لان استخدامها لفتره طويله يعمل علي


التهاب الاغشيه الانفية واستمرار السعال 5-عدم شرب سوائل بكميه كافية : ان شرب السوائل يقلل من حدة السعال ومدته مثل العصائر والمياه ولكن يجب الابتعاد عن القهوه والمشروبات التي تحتوي علي كافيين لان الكافيين يصيب الجسم بالجفاف والذي لا يساعد في علاج السعال المزمن . ان السعال المزمن يصيب جميع الاعمار من الاطفال حتي كبار السن فلذلك اذا كنت تعاني من

الاصابه بالسعال المزمن لفترة تزيد عن 8 اسابيع فيجب زيارة

الطبيب لمعرفه السبب . 6 - العدوي الجرثومية : احيانا بعد الاصابة بالبرد يترك مجال للبكتريا ان تغزو الرئتين بسهولة و يمكن للبكتريا ان تسبب اصابات الجيب والتهاب القصبات الهوائية فاذا اصبت بحمي اوالم وكان مصاحب بسعال طويل المدي فاعلم ان وراء ذلك العدوي الجرثومية ويجب استشارة طبيب ولانك يمكن ان تحتاج

لاخذ مضاد حيوي . 7 - ادوية ضغط الدم : هل تاخذ دواء لضغط الدم المرتفع؟اذا كان الامر كذلك... فذلك يفسر سبب السعال الزمن لان احد الاثار الجانبيه لهذه الادويه قد تسبب السعال طويل المدي لذلك يجب عليك استشاره طبيبك لاستبدال نوع الدواء باخر ليس له ذلك الاثر الجانبي . امثله لهذه الادوية هي

: Altace (ramipril) Capoten (captopril) Lotensin
(
benazepril) Prinivil, Zestril (lisinopril) Vasotec (enalapril) 8 - الهواء اذا كان جافا جدا او رطبا جدا : الهواء الجاف ياتي غالبا مع فصل الشتاء ويستطيع بسهوله ان يعمل علي التهاب الرئه اما بالنسبه للهواء الرطب فهو يزود مرض الربو الشعبي وحساسيه الصدر لما يحتويه علي غبار واتربة . ويقول ايدلمان: ان يجب علينا ان نجعل مستوي الرطوبة يصل الي 40%-50% في بيوتنا وفي فصلي الشتاء و الصيف . ان السعال المزمن يصيب جميع الاعمار من الاطفال حتي كبار السن فلذلك اذا كنت تعاني من الاصابه بالسعال المزمن لفترة تزيد عن اسبوع فيجب زيارة الطبيب لمعرفه السبب ومعالجه ذلك السبب .


اعداد / د. امنية احمد ناصر
فريق كل يوم معلومة طبية
Read more ...

اسأل مجرب كيف تخسر 8 كيلو فى 14 يوم


يوم السبت:
الإفطار: 2 توست بالردة + ملعقة جبن أو تونة أو زيتون مهروس + ثمرة فاكهة.
الغداء: 80 جرام مكرونة إسباجتي بصلصة الطماطم + طبق سلطة خضراء
العشاء: طبق جبن بيضاء + 60 جم طماطم وفلفل أخضر وجرجير و 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 عيش توست ريجيم أو ربع رغيف عيش بلدي
يوم الأحد:

الإفطار: طبق كورن فليكس بالحليب منزوع الدسم + ثمرة فاكهة.
الغداء: ملعقة كبيرة أرز بالشعرية + طاجن بامية بملعقة لحم مفروم + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة
العشاء : ثلاث ملاعق فول مدمس + زيت زيتون + 2 توست ريجيم _ كوب زبادي
يوم الإثنين:

الإفطار: ثمرة فاكهة أي نوع + كوب زبادي بالفاكهة
الغداء: 150 جرام مشويات كفتة أو كباب أو فراخ + طبق سلطة + طبق سوتيه + ثلاث ملاعق أرز متوسطة الحجم
العشاء: 2 توست بالردة أو ربع رغيف بلدي + ملعقة كبيرة مربي أو عسل نحل
يوم الثلاثاء:

الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة فول مدمس + شاي بالحليب بدون سكر أو سكر قليل + ربع عيش بلدي + ملعقة صغيرة زيت زيتون + كوب زبادي
الغداء: طاجن سمك في الفرن مع البطاطس والفلفل الرومي وشرائح البصل + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
العشاء: سلطة تونة

يوم الأربعاء:

الإفطار: 2 توست بالردة + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة
الغداء: خضار علي الطريقة الصينية مكون من الكوسة والجزر وفاصوليا خضراء وبروكلي ومشروم وملعقتين كبيرتين جمبري صغير الحجم تم تشويحها في قليل من الزيت الذرة مع طبق نشويات سواء أرز أو مكرونة.
العشاء: طبق صغير عاشوراء أو بليلة + ثمرة فاكهة
يوم الخميس:

الإفطار: ربع رغيف بلدي + ملعقة جبن بيضاء + ثمرة فاكهة
الغداء: طبق كشري صغير + طبق سلطة خضراء
العشاء: ثلاث ثمرات فاكهة أي نوع
يوم الجمعة:

الإفطار:
كوب زبادي + ثلاث ملاعق فول مدمس + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة
الغداء: خضار روستو في الفرن مكون من كوسة وجزر يتم خلطهما بعد تقطعيهما + ثمرة فاكهة أو سمك مشوي مع السلطة الخضراء.
العشاء: 2 توست أسمر طري يوضع عليه صوص البيتزا الجاهز مع قطع الزيتون وقليل من الزعتر مع شرائح الجبن الموتزاريلا "بيتزا رجيم".
Read more ...