اتيكيت التغلب على الخجل الشديد

هنعرف بقى دلوقتى اسباب الخجل الشديد

هو بيبقى بسبب

- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.


الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1 - أعراض سلوكية وتشمل:
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).


2 - أعراض جسدية تشمل:
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3 - أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.

اكيد كل الخجولين بيجيلهم الاعراض دى طيب ما نتغلب عليها طيب نتغلب عليها ازاى هقوولكم اهو

اكتبى رسالة لنفسك وصلى لنفسك بعد ما تكتبى الرسالة بوصيلها واقريها كويس اوى

حاولى تكسبى نفسك وتقولى لنفسك انا عندى ثقة اكتبى فى الرسالة عمووود على جنب كدة واكتبى نقط ضعفك وعكسها

يعنى الخوف . الشجاعة وكدة

لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

ماشى كدة كلو تمام

حاولى بقى تبصى لسلوكك يعنى من جهة اليسار وتاخدى موقف مع نفسك

حاولى تشوفى نفسك فى موقف هيسبب ليكى الاحراج اقفى ادام المرايه كانك واقفة ادام حد بتكلميه لو حتى لمدة اسبووووووع

حطى نفسك وسط بنات سواء دراسة او فى حديقة اقفى اتكلمى معاهم اساليهم مثلا معاكم مايه تقوليلهم انا اسمى كذا واتعرفو

وافتحى مواضيع عرفيهم بنفسك واتكلمى كتير معاهم

شيلى معاكى حاجة مثلا كتاب يلفت انظارهم ليكى

Read more ...

هل تعرف ما هو الجاثوم؟؟ او شلل النوم ؟؟ عندما تشعر بالرعب الشديد و تحاول الاستيقاظ بصعوبة فلا تستطيع

إنها أعراض شلل النوم أو ما يعرف بالجاثوم وعفريت النوم, كما يسمى ايضاً عند الغرب بمتلازمة الجنية العجوز “old hag syndrome”، وهذه التسمية تعزى لفولكلور شعبي يصور جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم وتسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة، وتجعله عرضة للكوابيس .

- ما هو شلل النوم ؟ *هو الشعور بأنك واعي ولكن لا تستطيع الحركة, يحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظه والنوم فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة او الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق. - متى يحدث شلل النوم؟ *يحدث شلل النوم عند الدخول في النوم او عند الاستيقاظ. *أثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين, مرحله النوم الغير حالم ومرحله النوم الحالم. *تحدث مرحله النوم الغير حالم اولاً ثم ينتقل الجسم لمرحله النوم الحالم , وعندما تحدث مرحله النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم وهذا من فضل الله لان أثناء هذه المرحله يحلم الإنسان, فاذا حلمت مثلاً بأنك سوبرمان وتقفز من فوق العقار فلولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام وقفز من فوق العقار ومن فضل الله ايضاً ان جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضله الحجاب الحاجز وبذلك يستطيع الإنسان التنفس وعضلات العين الخارجيه ايضا لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تسمى هذه المرحله بمرحله حركه العين السريعه. *ما يحدث في الجاثوم هو ان الإنسان يستيقظ قبل ان تنتهي مرحله النوم الحالم وينتج عن ذلك ان يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ماحوله ولكن لا يستطيع الحركه او الكلام بل من الممكن ان يصاب بنوع من الهلوسه البصريه او السمعيه فيري او يسمع ما ليس واقعا في الحقيقه مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر فيرى مثلا شخصا قادما ويحمل سكيناً ليقتله ولكن لايستطيع الإنسان الحركه او حتى طلب المساعده. - ما أسباب شلل النوم؟ *تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولا في سن المراهقة, إلا انها تصيب كلاً من الجنسين في جميع الاعمار, ويوجد عده أسباب: 1- الحرمان من النوم. 2- عدم انتظام مواعيد النوم. 3- ضغوط نفسيه. 4- النوم على الظهر. 5- بعض انواع الادويه. - ما هو التشخيص والعلاج لشلل النوم؟ * يجب ان نعلم اولاً ان نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولايوجد خطورة من هذه النوبات ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم الى علاج.. * يجب ان نعلم ايضاً ان شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الداله على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ) والذي يكون له علاج اخر. **اما العلاج سيكون كالتالي: 1- انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ. 2- ممارسه الرياضه. 3- التقليل من الضغوط التي نتعرض لها. 4- اللجوء الى الادويه المضاده للاكتئاب في حاله تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت اشراف الطبيب, فهذه الادويه تقوم بتقليل وقت مرحله النوم الحالم فتقلل نسبه حدوث نوبات شلل النوم. *وتفيد بعض التقارير ان تفادي النوم على الظهر (وياحبذا لو نام الانسان على جنبه الأيمن) يقلل كثيرا من حدوث نوبات شلل النوم , فصدق رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم حين قال " إذا أويت إلى فراشك وأنت طاهر فتوسد يمينك ": md بقلم الدكتور/ حازم محمد فريق كل يوم معلومه طبيه المصدر 

Read more ...