إظهار الرسائل ذات التسميات سهله. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات سهله. إظهار كافة الرسائل
خطوات عمل حقيبة مدرسية بطريقه سهله جدا
خطوات عمل حقيبة مدرسية بطريقه سهله جدا
* الخطوهـ آلــثآنيه :
نقلب التي شيرت ونخيط حواف اللي قصينـآهـ مثل هيك
وبعد ماخيطنا نروح للي بعدها اللي هي
* الخطوهـ الثــآلثه :
نرجع التي شيرت زي ماهو نقلبه عادي زي هيك
وبعدين شفتو اللي قصيناه من التي شيرت الطرف السفلي زي ماهو موضح بالصورهـ
هاذا هو اللي نخيطه حماله للشنطه المهم نخيط حوافه مثل هيك
وبعد ماخيطناهـ لازم يكون عندك ازارير كبيرهـ عشان تكون لها منظر ع التي شيرت ونخيطها بالتي شيرت مثل هيك
وراح يكون هيك بعد ماخلصنا خياطتها بببعض
وهـآذآ الشكل النهـآئي حولي التي شيرت لشنطه مدرسيه
وصفه سهله لاعداد السلطه
سلطة قيصر مع الروبيان
المقادير
· كيلوغرام من الروبيان
· 100 غرام زبدة الثوم Garlic butter
· كيلوغرام ونصف الكيلوغرام من الخس الإفرنجي
· 0. 5 ليتراً من الحامض والزيت
· 300 غرام من جبن «بارميزان» Parmesan cheese
· 350 غراماً من قطع الخبز المحمّصة
طريقة التحضير
1 يقشّر الروبيان، ويقلّب في زبدة الثوم.
2 ثم، يفرم الخس الإفرنجي ويغطّى بالحامض والزيت، ويوزّع على طبق التقديم.
3 بعدها، يضاف جبن «البارميزان» المبشور، ويوضع الروبيان فوقه. ويزيّن الطبق بقطع الخبز المحمصة.
هذه المقادير تكفي 10 أشخاص
نصيحة «الشيف»: يمكنك استبدال الروبيان بشرحات الدجاج المقليّة أيضاً بزبدة الثوم.
تمارين بالصور متحركة سهله وبسيطه للتخلص من الكرش
تمارين بالصور متحركة سهله وبسيطه للتخلص من الكرش
سبعة خطوات سهله للتخلص من الدهون
الكثير من الأشخاص يعانون من الكرش و زيادة دهون البطن .. ولكن هل سألت نفسك يوما هل أنت تفعل الأشياء الصحيحة للتخلص منها؟
إن التخلص من الكرش ليس بالأمر الصعب,فأنت تحتاج فقط لـ 7 خطوات بسيطة حتى تحصل على بطن مثالي
1-قسّم وجباتك الثلاث إلى ست.
قم بزيادة وجباتك اليومية إلى 6 وجبات بدلا من 3, نعم هذه الخطوة
الأولى. قد تبدو غريبة, وهي كذلك لكن إذا طبقتها بشكل سليم ستحصل على نتيجة جيدة.. ولكن تذكر أن هذه الخطوة ذات حدين,فإما أن تنجح و إما أن يزيد وزنك .. و هذا كله بيدك أنت.
2- حاول أن تتجنب السكريات قدر الإمكان. قد تكون هذه الخطوة صعبة و خصوصا إذا كنت ممن يحبون الشوكولاتة .. ولكن بإمكانك أم تأكل الفواكه كبديل.
3- التقليل من اللحوم الحمراء. فعندما تتسوّق, عليك بشراء الدجاج و السمك بدلا من لحوم الضأن و العجل و غيرهما من اللحوم الحمراء.
4- عليك بشرب مامقداره 2 لتر من الماء يوميا. لأن الجسم بطبيعته يقوم بتخزين السوائل عندما يشعر بالجفاف.ولكنك حينما تشرب 2 لتر من الماء يوميا فإن جسمك سيتوقف عن تخزين السوائل لأنه لن يشعر بجفاف أبدا. و المفاجأة هي أن معظم الناس تخزن أجسامهم من 5 إلى 15 رطل من السوائل وذلك لأن لديهم جفاف معتدل.
5- لا تأكل بعد الساعة 7 مساء أو على الأقل 8 وذلك لأن عملية حرق الدهون تقل بنسبة كبيرة في المساء.
6- بإمكانك تناول بعض الأعشاب المفيدة مثل الشاي الأخضر و غيره, فهي تساعد على حرق الدهون, ولكن لا تكن كبعض الناس الذين يشربون الشاي الأخضر و يزيدون في الأكل ..
7- الأمر المهم هو أن تمارس الرياضة إلى جانب الأمور السابقة, رياضة بسيطة ولو كانت المشي لمدة 45 دقيقة يوميا.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)