كيفية عمل اطار للصور من القماش والكرتون
إظهار الرسائل ذات التسميات كيفية. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات كيفية. إظهار كافة الرسائل
كيفية تنظيف أوانى المطبخ بسهوله وبأقل التكاليف
تقدم الشيف بسمة بكر مجموعة من الخطوات التى تساهم فى العناية وتنظيف المنزل بأقل السبل تكلفة ومنها:
- إزالة السواد من أوعية الألومنيوم
تغسل بالماء المضاف إليه عصير الليمون أو الخل ثم تنظف بورق الألومنيوم (القصدير) ثم تشطف مرة أخرى بالماء والصابون.
- تنظيف إبريق الشاى من الداخل وإزالة السواد منه من كثرة الاستعمال.
نضع ملعقة من كربونات صودا الغسيل أو بعض من الصابون المبشور مع كمية من الماء فى الإبريق ونضعه على النار ونتركه يغلى إلى أن يزول السواد.
- إزالة الصدأ من الأوانى
أحياناً تظهر بقع من الصدأ على أطراف الأوانى المنزلية المصنوعة من الكروم، لإزالة الصدأ، نلف حول الإصبع قطعة من ورق الألومنيوم على أن تكون الجهة اللامعة إلى الخارج، مع فرك الأماكن الصدئة، ثم نمرر فوق البقع قطعة قماش مبللة بالكحول المستخدم للتنظيف بتركيز 90 درجة.
- عملية تنظيف الخلاط
لتنظيف الخلاط من البيض والحليب أو أى مواد دهنية، يمكن بوضع كمية من الملح وقشر الليمون مع كوب ماء ساخن فى الخلاط وتشغيله لعدة ثوانى وبعد ذلك يمكن غسله بسهولة.
كيفية تحضير سلطة الخضار الصحيه
المقادير:
- 30 غراماً من الكرفس
- 20 غراماً من البصل
-15 غراماً من الثوم
-15 غراماً من الكراث
-20 ملليلتراً من زيت الزيتون
-25 غراماً من الفليفلة الحمراء
- 120 غراماً من البندورة
- لتر ونصف لتر من مرق الدجاج
- عودان من القرفة
-25 غراماً من أوراق الكزبرة الخضراء
- ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير:
1 - تفرم الخضراوات كافة. يحمّى زيت الزيتون وتضاف إليه الخضراوات باستثناء الكزبرة.
2 - بعدها، يضاف مرق الدجاج والقرفة، ويتركان ليغليا لمدة 40 دقيقة.
3 - تنثر البهارات وأوراق الكزبرة على الوجه.
(هذه المقادير تكفي 10 أشخاص).
بالصور لماذا نشعر ببرودة اليد اليمنى اثناء استخدام الماوس؟ وكيفية معالجة ذلك
لماذا نشعر ببرودة اليد اليمنى اثناء استخدام الماوس ....؟ يعاني العديد من مستخدمي الكمبيوتر من هذه المشكله الا وهي بردوة اليد اليمني حتي اذا كان الجو دافئ او معتدل , واصبحت تلك المشكله بمثابه علامة تعجب عند الكثير , فاذا كنت تعاني من برودة اليد اليمني ايضاً تعالى معنا نتعرف علي الاسباب وطرق تجنب برودة اليد عند استخدام الكمبيوتر..
تصاب اليد اليمني بالبرد الشديد عند استخدام الماوس والكمبيوتر بسبب تعرضها للهواء وابقاء اليد علي نفس الوضعيه لفترات طويله ومن اكثر الاسباب شيوعا التي تتسبب في برودة اليد اليمني عند استخدام الكمبيوتر هو ضعف الدوره الدمويه فلا يستطيع الدم ان يصل الي اليد , فعند تقلص الاوعيه الدمويه يتدفق الدم بصعوبه ولا يستطيع ان يصل الي الاطراف فتصاب اليد بالبروده وبمجرد تحسن الدوره الدمويه في الجسم تعود اليد لدرجة حرارتها الطبيعيه, ويساعد العلاج الطبيعي بالاشعه التحت حمراء علي تحسين الدوره لدمويه وتوجد بعض اكسسوارات الكمبيوتر تحتوي علي الاشعه تحت الحمراء لتدفئه اليد, كما ان الاشعه التحت حمراء تلعب دور هام في وقايه اليد من اصابات استخدام الكمبيوتر لفترات طويله وللتغلب علي برودة اليد الناتجه عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويله يمكنك استخدام الاكسسوارات التي تساعد علي تدفئه اليد كالماوس الذي يتحتوي علي الاشعه تحت الحمراء او قفزات تدفئه اليد او يمكنك استخدام اغطيه الماوس لتدفئه اليد
او يمكنك الاستغناء عن تلك الاكسسوارات و الاستعاضه عنها بتحريك اصابع يدك وتدليكها برفق كل فتره لتنشيط الدوره الدمويه فيها وتجنب برودة اليد واليك نصائح هامة عند استخدام الكمبيوتر
تصاب اليد اليمني بالبرد الشديد عند استخدام الماوس والكمبيوتر بسبب تعرضها للهواء وابقاء اليد علي نفس الوضعيه لفترات طويله ومن اكثر الاسباب شيوعا التي تتسبب في برودة اليد اليمني عند استخدام الكمبيوتر هو ضعف الدوره الدمويه فلا يستطيع الدم ان يصل الي اليد , فعند تقلص الاوعيه الدمويه يتدفق الدم بصعوبه ولا يستطيع ان يصل الي الاطراف فتصاب اليد بالبروده وبمجرد تحسن الدوره الدمويه في الجسم تعود اليد لدرجة حرارتها الطبيعيه, ويساعد العلاج الطبيعي بالاشعه التحت حمراء علي تحسين الدوره لدمويه وتوجد بعض اكسسوارات الكمبيوتر تحتوي علي الاشعه تحت الحمراء لتدفئه اليد, كما ان الاشعه التحت حمراء تلعب دور هام في وقايه اليد من اصابات استخدام الكمبيوتر لفترات طويله وللتغلب علي برودة اليد الناتجه عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويله يمكنك استخدام الاكسسوارات التي تساعد علي تدفئه اليد كالماوس الذي يتحتوي علي الاشعه تحت الحمراء او قفزات تدفئه اليد او يمكنك استخدام اغطيه الماوس لتدفئه اليد
او يمكنك الاستغناء عن تلك الاكسسوارات و الاستعاضه عنها بتحريك اصابع يدك وتدليكها برفق كل فتره لتنشيط الدوره الدمويه فيها وتجنب برودة اليد واليك نصائح هامة عند استخدام الكمبيوتر
كيفية صنع سلة من صحن بلاستيكي
كيفية صنع سلة من صحن بلاستيكي
قد لا يخطر ببالك إستخدام الصحون البلاستيكة في عمل بسيط يزين غرفتك
رغم أن هناك العديد من الأفكار البسيطة ذات النتائج الجميلة . وإليكِ إحداها:
أولاً ارسمي 9 مربعات متساوية الأبعاد وقومي بقص المربعات التي على الزوايا
قومي بعمل فتحات بواسطة الثاقب الخاص وذلك على جميع الزوايا لكل مربع
بواسطة شريط ملون ادخلي الشريط داخل الثقوب من الزوايا المتقابلة لكل مربع كما في الصورة
لعمل يد للسلة قومي بقص قطعة مستطيلة من الكرتون ويمكنكِ التحكم بالعرض أو الخامة
[بواسطة المكبس ثبتي يد السلة واملائيها بالشرائط الملونة وضعي فيها ما تشائين وزيني بها غرفتك
قد لا يخطر ببالك إستخدام الصحون البلاستيكة في عمل بسيط يزين غرفتك
رغم أن هناك العديد من الأفكار البسيطة ذات النتائج الجميلة . وإليكِ إحداها:
أولاً ارسمي 9 مربعات متساوية الأبعاد وقومي بقص المربعات التي على الزوايا
قومي بعمل فتحات بواسطة الثاقب الخاص وذلك على جميع الزوايا لكل مربع
بواسطة شريط ملون ادخلي الشريط داخل الثقوب من الزوايا المتقابلة لكل مربع كما في الصورة
لعمل يد للسلة قومي بقص قطعة مستطيلة من الكرتون ويمكنكِ التحكم بالعرض أو الخامة
[بواسطة المكبس ثبتي يد السلة واملائيها بالشرائط الملونة وضعي فيها ما تشائين وزيني بها غرفتك
كيفية تقويه الذاكره عن طريق الاكل
عززي ذاكرتك.. بتناول الغذاء المناسب
كيف يمكن أن يفيد النظام الغذائي – أو يضر – صحتك المعرفية؟ قبل أن تتناولي شريحة لحم مع شرائح بطاطا، فيما يلي بعض الحقائق الغذائية التي يجب أن تضعيها في اعتبارك: تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة التي نتناولها ربما تؤثر على قدرتنا على التذكر وعلى احتمالية إصابتنا بالخرف مع تقدمنا في السن.
على سبيل المثال، إذا أخذنا شريحة اللحم التي تنوين تناولها، نجد أنها تكون محملة بالدهون المشبعة، المعروف أنها ترفع مستويات الكولسترول ذي الكثافة المنخفضة low - density lipoprotein (LDL) غير الصحي، في الدم. وتؤثر أنواع أخرى من الدهون، مثل الدهون المهدرجة، بنفس التأثير بهذا الكولسترول.
ويتجمع الكولسترول الضار هذا مدمرا الشرايين. ويقول الدكتور فرانسين غرودشتاين، أستاذ الطب المشارك بكلية الطب بجامعة هارفارد واختصاصي علم الأوبئة المشارك بمستشفى بريغهام والنساء: «نعلم أن هذا مضر بصحة قلبك. وهناك المزيد من الأدلة الآن على أنه يضر مخك أيضا».
* النظام الغذائي والذاكرة
* يتجلى دليل على هذا التأثير في نتائج دراسة أجراها الباحثون في مستشفى بريغهام والنساء، ونشرت في الإصدار الإلكتروني لدورية علم الأعصاب في 17 مايو (أيار) العام الماضي. فقد كان مستوى أداء السيدات اللائي شملتهن الدراسة ممن تناولن أكثر الدهون المشبعة من أطعمة مثل اللحوم الحمراء والزبد، سيئا في اختبارات التفكير والذاكرة مقارنة بالنساء اللائي تناولن كميات أقل من هذه الدهون. ولا يزال سبب الارتباط بين الأنظمة الغذائية التي ترتفع فيها نسبة الدهون المشبعة والدهون المهدرجة وضعف الذاكرة غير واضح بشكل كامل. غير أنه ربما يتوسط العلاقة واحد من الجينات الذي يحمل اسم «أبوليبوبروتين إي» (أو إيه بي أو إي». ويرتبط هذا الجين بنسبة الكولسترول في الدم، ويكون الأفراد الذين لديهم نوع من هذا الجين، يعرف باسم «إيه بي أو إي 4» APOE e4)) معرضين بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بمرض الزهايمر.
يقول الدكتور غاد مارشال، أستاذ علم الأعصاب المشارك بكلية الطب بجامعة هارفارد أن «قرابة 65 في المائة من الأفراد الذين ينتهي بهم الحال إلى الإصابة بمرض الزهايمر في الستينات والسبعينات من عمرهم لديهم هذا الجين».
كيف يسهم جين «إيه بي أو إي إي 4» في الإصابة بالخرف؟ ليس الباحثون متأكدين على وجه التحديد، لكنهم اكتشفوا أن من لديهم هذا الجين النادر يكون لديهم عدد أكبر من تجمعات البروتين اللزجة، التي تعرف بألواح البيتا أميلويد، في المخ. وهذه التجمعات اللوحية، المرتبطة بتدمير خلايا المخ، تعتبر إشارة للإصابة بمرض الزهايمر.
وتبدو علاقة الارتباط أقل وضوحا فيما يتعلق بفقدان الذاكرة المرتبط بتلف الأوعية الدموية. إن تجمع لويحات الكولسترول في الأوعية الدموية للمخ قد يسبب تلفا في أنسجة المخ، إما من خلال الانسدادات الصغيرة التي تسبب سكتات دماغية صامتة، أو نتيجة سكتة أكبر أكثر خطورة. وفي كلتا الحالتين، تحرم خلايا المخ من الدم الغني بالأكسجين الذي تحتاجه لتعمل بشكل طبيعي، الأمر الذي يحدث خللا في التوازن في التفكير والذاكرة.
* أطعمة مفيدة لذاكرتك
* إذا كانت الدهون المشبعة والمهدرجة أكثر أنواع الأغذية ضررا، فإن الدهون الأحادية والثنائية غير المشبعة ربما تكون أفضل أنواع الأغذية في المعركة الغذائية الهادفة لوقاية الذاكرة. على وجه الخصوص، ارتبط نظام البحر المتوسط الغذائي، بقائمته من الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الدهون غير المشبعة الصحية (زيت الزيتون والسمك والمكسرات) بانخفاض مستويات كل من الخرف الناتج عن الإصابة بمرض الزهايمر و«الخلل المعرفي الطفيف» Mild Cognitive Impairment)) – حالة فقدان الذاكرة التي عادة ما تسبق الخرف.
يضم نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي عناصر غذائية كثيرة ربما تعزز صحة المخ:
* تساعد الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر السكتات المدمرة للذاكرة.
* تعتبر الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تم ربطها بانخفاض مستويات بروتينات البيتا أميلويد في الدم وتحسن صحة الأوعية الدموية.
* حماية القلب والمخ
* هل يمكن أن يحافظ الغذاء على الذاكرة؟ مع أنه يبدو أن أنواعا معينة من الأطعمة تحمي الذاكرة، يقول خبراؤنا إن الأبحاث التي تجرى حول هذا الموضوع ما زالت تمهيدية، من حيث إنها لا يمكن أن ترشح أنواعا بعينها من الطعام لتعزيز الذاكرة. يقول غرودشتاين: «الحقيقة هي أننا ما زلنا نجهل كثيرا. ومن ثم، لا أعتقد أننا مستعدون لتحديد نظام غذائي للمحافظة على صحة المخ، مثلما نعرف نظاما للحفاظ على صحة القلب».
إلا أن الأطباء اكتشفوا أن الأطعمة المفيدة للقلب ربما تفيد المخ أيضا. فربما تساعد حماية الأوعية الدموية باتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب في حماية المخ أيضا. «لقد ظهر أن كثيرا من عوامل الخطر المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية عوامل خطر للإصابة بالخرف، بما فيه الخرف الناتج عن مرض الزهايمر»، يقول الدكتور مارشال.
وعندما تتبع نظاما غذائيا مفيدا لصحة القلب تنخفض فيه نسبة الدهون المشبعة، فأنت تقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة، وجميعها أمراض يعتقد أنها تسهم في الإصابة بفقدان الذاكرة.
إذن، ما مكونات النظام الغذائي المفيد لصحة القلب؟ إنها مماثلة تماما للمكونات التي يضمها نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، مما يحمل أقوى دليل على إمكانية التدخل باتباع نظام غذائي معين للحفاظ على الذاكرة، على حد قول الدكتور مارشال.
كيفية التخلص من التنميل في اليدين والرجلين ؟
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نملت (نامت ) المصطلح العامي، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى
سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.
طبعا انا جربتها اول وبعدين وضعتها لكم ^_^
كيفية علاج الدمل أو دمل العين أو شحاذ العين
الدمل أو دمل العين أو شحاذ العين Sty
مقدمة سريعة :
الدمل Sty وجمعها الدمامل Sties هي عبارة عن كتلة حمراء مؤلمة على حافة أو طرف أو داخل الجفن وتعرف عادة بـ " الشحاذ " .
وينجم الدمل عادة عن اصابة بكتيرية في جُريب احد رموش العين root (follicle) of an eyelash .
وعادة ما يمتليء الدمل بالقيح pus ثم ينفقيء في غضون اسبوع .
قد يعيق الدمل رؤيتك لأن العين لا تكون مفتوحة بالكامل .
يمكن أن تصاب بأكثر من دمل في نفس الوقت أو بشكل متعاقب ، ولحسن الحظ ، أن معظم الدمامل تختفي في أيام معدودة .
وفي حال الاصابة المستمرة ، يصف الطبيب مرهماً مضاداً حيوياً .
الاعراض :
- كتلة حمراء تشبه البثرة
- ورم على الجفن
- حساسية للضوء
- احساس خشن في العين
- ذرف الدموع
الاسباب :
عدوى بكتيرية عادة ما تكون staphylococcus
عوامل الخطر والعدوى :
الدمل معدي ولكن ليس بشدة ، ولتقليل الخطر يتم غسل اليدين جيداً .
متى تطلب عون الطبيب ؟
- إذا أثّر الدمل على رؤيتك بشكل مزعج
- إذا أصبح يظهر بإستمرار وبشكل متعاقب
- إذا لم يختفي من تلقاء نفسه
- إذا لم يتجاوب حتى مع تطبيق العلاج المنزلي
العلاج الطبي :
بعد أن يتأكد طبيب أو إخصائي العيون من إصابتك بالدمل ، سوف يصف لك مضاداً حيوياً على هيئة كريم أو مرهم .
قد يقوم الطبيب بتصريف القيح لتخفيف الضيق والألم والشعور بالإرتياح .
عادة لا يحتاج المصاب إلى تناول مضادات حيوية عن طريق الفم إلا إذا كانت هناك عدوى عامة بالجفن .
العناية الذاتية :
- ضع كمادة نظيفة ودافئة اربع مرات في اليوم لعشر دقائق لتخفيف الألم والمساعدة على فقء الدمل في وقت أسرع
- دع الدمل ينفقيء من تلقاء نفسه ثم اغسل عينيك جيداً
- إغسل يديك بإستمرار لأن الاطفال معرضون لخطر العدوى
للشباب فقط كيفية التغلب على فوبيا الزواج
إن خوف الأشخاص من الارتباط بشريك الحياة من أكثر المخاوف التي تعرقل الزواج، وكثيراً ما نجد شباباً لا يستطيعون الارتباط لإصابتهم بفوبيا الزواج وهم الذين يقدمون على الخطبة عدة مرات وفي كل مرة يختلق الشاب منهم أسباباً واهية للانفصال. ومن أهم أسباب فوبيا الزواج، أكّدت الدكتورة هبة عيسوي أستاذ أمراض الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن هذه الأسباب تتعدد، ومنها:
•وجود صعوبة في تحمل المسئولية لعدم التعود على تحملها في طفولته أو شبابه.
•الإباحية التي أصبحت متوفرة ففضل الشاب هذه الممارسات عن الارتباط.
•الشك في البنات خصوصاً لو كان الشاب له تجارب قبل ذلك مع بنات فعدم الثقة تمنعه من الارتباط.
•يخاف الشاب من نمط الحياة الزوجية الروتينية ويخشى التضحية باستقلاليته.
•يخشى من الفشل، ومن ثم الطلاق الذى يفقده كل شيء.
•يخاف من زواجه من امرأة حتى لو أحبها ومقابلته لفتاة أحلامه بعد الزواج، فيظل يؤجل حتى يقابل فتاة أحلامه.
وينبغي لعلاج فوبيا الزواج، أن يدرك الشاب أنه مصاب بفوبيا الزواج، ويبحث الأسباب ويواجهها وخصوصاً لو كان شخصاً متوتراً ومتردداً ويطلب من أسرته مساعدته وتشجيعه مع التركيز على أن الزواج له فوائد كثيرة ويحقق الاستقرار.
كيفية طى الفوطه على شكل بطه
درسنا اليوم شيق جدا هنتعلم مع بعض ازاى نطوى الفوطه او اى حاجه تانى على شكل بجعه او بطه .الدرس سهل جدا ومش محتاج مجهود قوى نبدأ الدرس .
الاول نشوف الشكل النهائى هيبقى ازاى .
الخطوه الاولى : احضار المنشفه
الخطوه الثانيه : اثنى الطرف الاعلى للفوطه مثل شكل المثلث مع ترك مسافه صغيره من تحت مثل هذه الصوره
الخطوه الثالثه : ابدأ بطى الجوانب
الخطوه الرابعه : استمر فى طى الجوانب حتى تصبح بهذا الشكل
الخطوه الخامسه : امسك الفوطه واضغط عليها حتى تصبح مثل شكل حرف z .
الخطوه السادسه : اترك الفوطه وحاول طى الاجناب بدقه لكى تصبح بهذا الشكل
اخيرا : اعمل نفس الكلام على فوطه ثانيه وسوف يصبح بهذا الشكل
تابع معنا كل جديد على مدونتنا ونحن فرحين بأى اراء ترسلها لنا
كيفية تحويل قطعه من الورقه الى تحفه فنيه على شكل ارنب بالفيديو
اليوم درسنا رائع وسهل وهو عن كيفية طى الورقه على شكل ارنب بهذا الشكل ودى صورة للعمل النهائى
ودى صورة له من الخلف
ودى صورة من الجانب الايمن
ودى صورة من الجانب الايسر
وده مراحل العمل بالصوره ولكن انتظر انتقل لاسفل ستجد فيديو شرح
نيجى بقى لاهم خطوه وهى الشرح فيديو تابع الشرح بالترتيب وقم بعمل الخطوات
برجاء اذا اعجبك الموضوع ارساله لاصحابك
كيفية تسريع الانترنت بدون برامج
طبعا ناس كتير بتعانى من بطئ الانترنت . الدرس بتاع النهارده هيعلمنا نسرع النت بطريقه بسيطه وسهله وكمان بدون برامج
الخطوه الاولى :
ادخل على اتصال الانترنت من خلال لوحة التحكم
الخطوه الثانيه :
الخطوه الثانيه :
اضغط على Properties
الخطوه الثالثه :
الخطوه الثالثه :
اختار Internet Protocol (TCP/IP) واضغط على Properties
الخطوه الرابعه :
الخطوه الرابعه :
اضغط على Use the following DNS server كما بالصوره
الخطوه الاخيره :
الخطوه الاخيره :
ادخل هذه البيانات
فى المربع الاول ادخل
208.67.222.222
فى المربع الثانى
208.67.220.220
بعد كده اضغط على اوك ولاحظ فرق السرعه
كيفية الشعور بالدفء فى الشتاء بدون اجهزه كهربائيه
طبعا كلنا بنعانى من مشاكل البرد فى الشتاء ، وناس كتير مننا بتستخدم اجهزه كهربائية مثل الدفايات وهكذا . طيب افرض لو النور قطع هههههه هنعمل ايه تعالوا مع بعض نتبع الخطوات التاليه لكى نشعر بالدف ء بدون اجهزه كهربائيه .
1. اشعال النار :
النار تساعد كثيرا على الشعور بالدفء وهناك العديد من الاشكال لاشعال النار مثل :
أ . المواقد :
وهو مكان معد فى المنزل فى ركن معين وتستطيع منه ان توقد خشب او حطب ، ببساطه اجمع كميه كبيره من الخشب والحطب وضعها فى النار واستمتع بالدف
ب. الشموع :
وهى طريقه جميله لكى تشعر بالدفء ببساطه ضع الشمع فى كل ارجاء المكان الذى سوف تجلس فيه بحيث يكون محاوط من كل الزوايا وبعد هذا قم باشعال النار ذلك سوف يساعد كثيرا فى الشعور بالدفء
جـ - الكيروسين ومصابيح Propane
هذه الادوات تساعد كثيرا فى الشعور بالدفء ببساطه جهز المكان بمصابيح كافيه وكميه كيروسين كافيه.
د- الافران والبوتوجاز :
وهى تقوم بعمل كميه دفء كبيره للعائله فى المطبخ عن طريق اشعال عيون البوتوجاز والفرن
2. اعزل المنزل :
اعزل البيت عن العالم الخارجى وذلك بغلق الابواب والشبابيك والغرف غير
المستعمله ووضع سجاده فى الارضيه وهى تساعد على
المستعمله ووضع سجاده فى الارضيه وهى تساعد على
تدفئة المكان
3. البس ملابس ثقيله لكى تشعرك بالدفء
4. قم بعمل بعض التمارين والالعاب الرياضيه والتى تساعدك على الحركه وان تكون
نشيط وهذا الشناط والحركه يساعد على الشعور بالدفء
نشيط وهذا الشناط والحركه يساعد على الشعور بالدفء
5. قم بالطبخ وذلك لانك تتعامل مع الفرن والبوتوجاز وكل هذا يجلب دفء
6. اشرب مشروبات ساخنه
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)