مسيحى وبفتخر: البطن

‏إظهار الرسائل ذات التسميات البطن. إظهار كافة الرسائل

6 خطوات للتخلص من غازات البطن والامعاء

أعراض القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن ان تسبب تكون الغازات فى البطن والامعاء مما يسبب الشعور بالألم او الازعاج فى بعض الاحيان ،ومن اعراض الغازات فى البطن هىانتفاخ البطن والتجشؤ والانتفاخ وآلام في المعدة. ويمكن أن تتفاوت الأعراض من معتدلة إلى حادة. و هناك طرق سريعة وبسيطة للتخلص من الغازات فى البطن وتخفيف الشعور بعدم الراحة .
6 خطوات للتخلص من غازات البطن والامعاء

زيادة الألياف فى الطعام
تناول المزيد من الألياف للتخلص من الغازات المعوية الناجمة عن الإمساك ، وتعتبر الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والبرقوق وغيرها الكثير بالاضافة الى بعض الخضروات مثل الجزر والخيار مصادر طبيعية غنية بالالياف الطبيعية التى تساعدك فى التخلص من تكون الغازات فى البطن والشعور بإنتفاخ البطن والامتلاء .
شرب المزيد من الماء
شرب مالايقل عن 8 اكوب من الماء يوميا يساعد على منع الامساك وقلة حركة الامعاء مما يقلل من فترة تواجد الطعام فى الامعاء ويقلل تكون الغازات فى المعدة والامعاء ويساعد على سهولة هضم الطعام .
نوعية الطعام
راقب ما تاكلة جيدا ،فهناك بعض الاطعمة تسبب الغازات مثل الكرنب أو الملفوف والقرنبيط ومنتجات الالبان ، فعند الشعور بتكون الغازات لفترات طويلة عليك تغير نمط الاغذية فقد تكون علاج نهائى لغازات البطن والامعاء ، بالاضافة الى ان المشروبات الغازية تسبب زيادة تراكم الغازات فى البطن فعليك الابتعاد عنها واستبدالها بالعصائر الطبيعية .
تدليك البطن

يساعد التدليك فى حركة الامعاء وتحرك الطعام مما يقلل من فترة تواجد الطعام فى الامعاء وتخلصك من الانتفاخ والغازات فى الامعاء .
قليل من الرياضة
معظم من يعانون من الغازات فى المعدة هم قليلو الحركة ، فممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشى لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على تنظيم حركة الامعاء بشكل افضل ومنع تكون الغازات فى المعدة والامعاء .
تجنب دخول الهواء في المعدة
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب أو التدخين يزيد من فرص تطوير الغاز في الأمعاء، ولتنجنب تلك المشكلة عليك تجنب الحديث أثناء تناول الطعام والإقلاع عن التدخين

كل يوم معلومة طبية

خلطة الزيوت السبعه السحرية للقضاء علي ترهلات البطن والارداف بسرعه عجيبة

نقدِّمها لكِ اليوم بخلطةٍ سهلةٍ جداً يُمكنكِ من خلالها أن تتخلّصي من الترهلات لتي شوهت بشرة جسمك .. مكونات الخلطة زيت الهندباء زيت الشاي الأخضر، زيت الزيتون، زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل، زيت البابونج، زيت الزعتر وزيت الحلبة. طريقة التحضير .. أُخلطي المكونات متساوية الكميات من الزيوت السبعةجيداً وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق. طريقة الإستعمال ..

دلكي المنطقة المترهلة (الثدي أو البطن أو الأرداف)بمزيجِ الزيوتِ السبعةِ بطريقةٍ دائريةٍ من الأعلى إلى الأسفل. لنتيجةٍ أفضل .. تعمل هذه الخلطة على شد الخلايا المترهلة بسرعةٍ عجيبةٍ وتعيد لها حيويتها وجمالها، لهذا دلكي منطقة البطن أو منطقة الأرداف بالزيوت السبعة بحركاتٍ دائريةٍ لمدة ربع ساعةٍ مرةً يومياً لمدة شهرٍ كامل، وستلاحظين أن بشرتك عادت إلى ما كانت عليه سابقاً ومن دون ترهل.

اليك اهم الخطوات للتخلص من انتفاخ البطن

ان هذه المشكله تؤثر على ملايين البشر خاصة النساء ويقول الخبراء ان ثمانين في المائه من النساء يعانين من انتفاخات البطن المتكرره واحتفاظ الجسم بالمياه ولكن الرجال ايضا يمكن ان يحدث لهم ذلك نتيجه للتراكم المؤقت من تزايد الغازات والسوائل. ومن المؤكد انه شعور مزعج ولكن بإمكانك الا تشعر بالانتفاخ والاطباء يقترحون عليك الخطوات البسيطه التاليه لعلاج ذلك: كل ببطء وتمهل وبذلك تستطيع تنفس الهواء وليس ابتلاعه مع الطعام. لا تتناول السوائل بالمصاصه فهي تسحب الهواء الى داخل جهازك الهضمي. تناول اطعمه غنيه جدا بالالياف فهذا يساعدك على تجنب الانتفاخ الناجم عن الامساك. قلل من تناول اللبن والايس كريم فبعض الناس ينقص لديهم الانزيم الذي يعمل على تحليل السكر الموجود في مركبات اللبن مما يسمح للجسم امتصاصها تناول وجبه خفيفه بين الوجبات فعندما لا تأكل لعدة ساعات كثيرة فإنك تكون عرضه لانتفاخ البطن

وعلى ذلك خفض من حجم افطارك وغدائك وعشائك ثم تناول وجبه خفيفه بين هذه الوجبات. تناول الفيتامينات واالكملات الغذائيه المعدنيه فالتجارب تبين ان فيتامين ب6 والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن ان يقلل من انتفاخ البطن. قلل من تناول الملح والاطعمه مثل المخللات وشرائح البطاطس اما اللحوم في االغداء فهي مفيده عليك بشرب الكثير من الماء فكثير من الناس يتجنبون شرب الماء معتقدين انه سيسبب لهم مزيدا من انتفاخات البطن ولكن العكس هو الصحيح فعدم تناول الماء الكثير يجعل جسمك يحتفظ باالسوائل.

كل يوم معلومة طبية

مشروبات مفيدة جدا للقضاء على دهون البطن

تعاني نساء كثيراتٌ من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأسباب عدة. لذا سنقدم بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك سيدتي على حل هذه المشكلة: مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان الطريقة: يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة. مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة الطريقة: تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.

مشروب بذور الشمر الطريقة: إغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه. مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج الطريقة: إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً. أخيراً تجدر الإشارة الى أن تناول مشروب الشاي الأسود والليمون من دون سكر يفيد في حرق الدهون.

كيف تستخدم زيت العصفور للتخلص من دهون البطن

أكّد عدد من الباحثين أن زيت العصفر المستخلص من نبات العصفر ذو اللون الأصفر أو البرتقالي، والذي يميل لونه أحياناً إلى الأحمر, الذي يستخدمه الجميع في تلوين الأطعمة, تكون من الزيوت المفيدة جداً للتخلص من دهون البطن.
ويعتبر نبات العصفر بلا رائحة ولا نكهة، وله الكثير من الفوائد الغذائية لأنه يحتوي على الكثير من أحماض الأوميغا 6 التي تفيد الجسم كثيراً.

وشدّدت دراسة أميركية حديثة على ضرورة استخدام زيت العصفر للتخلص من دهون البطن, حيث يمكن الالتزام بحمية زيت العصفر بوضع القليل منه في الوجبات الغذائية المنتظمة, مع الاستمرار أيضا في ممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج.
ويساعد زيت العصفر على تغيير عمل الأنسجة التي تقوم باختزان الدهون وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الإنسان, كما يعمل كمنشط لعملية التمثيل الغذائي, بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم, مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

وصفات لشد البطن والتخلص من الكرش

التخلص من الكرش وبروز البطن والذى يعانى من سواء الرجال والسيدات لم يعد بالامر الصعب ، فهناك العديد من الوصفات التى تساعد فى التخلص من الكرش وتعمل على إذابة الدهون حول البطن مما يجعل الجسم يعود الى رشاقتة .
أسباب ظهور الكرش عديدة ولكن ظهور الكرش يدل على شيئين وهما صعف عضلات المعدة وترهلها مما يسمح بظهور الكرش بالاضافة الى العادات الغذائية السيئة التى تزيد من تراكم الدهون حول البطن والسمنة .
التخلص من الكرش يمكن فقط باتباع وصفات التخلص من الكرش بجانب ممارسة تمرينات الكرش التى تقوى عضلات البطن وتقوم بشد البطن مما يسهل إزالة الكرش ، وتقدم “صحتك اليوم ” وصفات فعالة للتخلص من الكرش بسهولة وهى :
وصفات التخلص من الكرش

الوصفة الأولى :
خليط من الميرمية والشاى الأخضر والبابونج أو الكاموميل بكميات متساوية ، ويؤخذ مقدار معلقة من الخليط السابق ويغلى على الماء لمدة 10 دقائق ثم يترك ليبرد ، ويتناول مرتين يومياً قبل الغداء وليلاً قبل النوم ، فهو مفيد للتخلص من الغازات والأنتفاخ الذي يسبب ترهلات البطن ، كما يساعد هذا الخليط على تقوية عضلات البطن وازالة الكرش .
الوصفة الثانية :
تتكون من معلقة زنجبيل + معلقة قرفة + معلقة قشر الرمان (متوفر عند العطارين) ، فمن المعروف فوائد قشر الرمان على أزالة الدهون من الجسم ويفيد أيضاً في فترات الرجيم ، ويغلى الخليط ويشرب مرتين يومياً ، وممكن ان يُحلى بملعقة عسل نحل وسوف تساعدك كثيرا فى التخلص من الكرش .
الوصفة الثالثة :
الخلطة الحارقة للدهون وتتكون من شاى أخضر مع نعناع وزنجبيل وكمون بمقادير متساوية ، وتغلى ويشرب المخلوط على الريق يومياً ، وقبل كل وجبة بربع ساعة ، يساعد بطريقة مذهلة على أزالة ترهلات البطن والتخلص من الكرش بسرعة فائقة .
الوصفة الرابعة :
تؤخذ معلقة من بذور الكتان على الريق صباحاً بدون طحن بالماء او بكوب حليب خالي الدسم ، فهى تعمل على التخلص من الكرش وأيضاً تساعد على تخلص الجسم من الكولستيرول والدهون الثلاثية في الدم .
الوصفة الخامسة :
عبارة عن اضافة معلقة من السنامكى الى كوب من الماء المغلى ثم يترك ليبرد وياخذ منة ثلاث مرات يوميا .

4 مشروبات تخلصك من دهون البطن

تعتبر دهون البطن أكثر ما يزعج السيدات, لأنها تقف عائقاً أمام تحقيق أحلامهن بالجسد المتناسق والجميل, إضافةً إلى أن هذه الدهون تسبب العديد من المضار الصحية, فإذا أردت أن تتخلصي من هذه الدهون وتحصلي على القوام الذي ترغبين به, عليك أن تتناولي أحد هذه المشروبات. فلتتعلمي تحضيرها: مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان: اغلي ما يعادل ملعقتين من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل وقشر الرمان, في كميةٍ مناسبةٍ من الماء, ثم صفي المزيج واتركيه ليبرد, بعد ذلك اشربي منه يومياً بعد كل وجبةٍ. مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة: انقعي كميةً متساويةً من الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة في ماءٍ مغليٍ, بعد ذلك اتركيها لتبرد ثم اشربي منها يومياً صباحاً ومساءً. مشروب بذور الشمر:

إغلي ملعقةً متوسطةً من بذور الشمر, ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج: إمزجي ملعقةً صغيرةً من الشاي الأخضر والكمون والبابونج مع الماء, ثم ضعي المزيج على النار حتى يغلي, بعد ذلك صفّيه واشربي كوباً يومياً.
الفجر

اخطار النوم على البطن

حذر الخبراء من النوم على البطن لدوره في إضعاف عضلات البطن وهو ما يتسبب في ترهل منطقةالوسط وظهور الكرش.

حيث ان النوم على البطن يتسبب في إضعاف عضلات هذه المنطقة وهو ما يؤدي إلى ترهلها وظهور الكرش..

ومنطقة البطن بطبيعتها مؤهلة لتراكم الدهون بها لكونها منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلا.

فأن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة بمضاعفات تسمى متلازمة البنائية والتي تساعد بدورها في تراكم الكوليتسرول في الدم وارتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين

واوضح الخبراء أن الأسباب التي تؤدي لظهور الكرش كثيرة من بينها كثرة شرب الماء خاصة أثناء الطعام

حيث يتسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون

بينمايتسبب شرب الماء واستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن وبالتالي اصابتها بالترهل

ويساعدالحمل والولادة المتكررة في ترهل البطن لأنها تتسبب في
ضعف عضلات البطن ايضا.

ولتجنب الإصابة بترهل البطن ينصح الدكتور عماد نادر بتجنب كل العوامل المؤدية
لتراكم الدهون في الجسم بالأبتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة
بالدهون والسعرات الحرارية العالية

وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية عضلات البطن

والحرص على المشي بشكل منتظم.

نصائح للتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن بالصور

نصائح للتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن

اسباب وعلاج انتفاخ البطن

الانتفاخ هو تراكم الغازات داخل الأمعاء مما يعطى احساس بالضيق والامتلاء وعدم الراحة ،وفى الأحوال الطبيعية تتكون كمية كبيرة من الغازات داخل الأمعاء ولكن زيادة تكوين هذه الغازات عن المعدل الطبيعى تسبب الانتفاخ * أسباب انتفاخ البطن 1- سوء الهضم وعدم الانتظام فى التبرز لذلك يمكن اعطاء أدوية لسوء الهضم . 2- بعض الأكلات قد تسبب انتفاخ وخروج غازات مثل محشى الكرنب - الفول الأخضر ، لذلك يمكن تجنب الانتفاخ بتجنب هذه المأكولات. 3- وجود بكتيريا مسببة للغازات بالأمعاء وهذه البكتيريا تأتى من تلوث اليدين أو الطعام بهذه البكتيريا وفى هذه الحالة يتم اعطاء أدوية مطهرة للمعدة مثل أدوية السلفا والمترونيدازول مع أدوية الغازات. 4- المصابون بضعف حركة الأمعاء وعدم التفريغ المنتظم يصابون بتكون الغازات، وفى هذه الحالة يكون الانتفاخ مزمنا لذلك يمكن اعطاء أدوية تزيد وتنظم حركة الأمعاء مثل دواء يحتوى على مادة سيسابريد مع أدوية الانتفاخ. * الأدوية التى تعالج

الانتفاخ - يمكن اعطاء أقراص ايتحلاب أو مضغ تحتوى على مادة مزيلة للغازات مثل سايمثيكون أو دايمثيكون أو التراكاربون الذى يحتوى على فحم نشط أو مادة شبيهة لها خواص ماصة للغازات. - وللمساعدة فى التخلص من الغازات يمكن غلى العشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع، كذلك يجب مضغ الطعام جيدا وعدم شرب الماء بكثرة أثناء الطعام. * الحمل والرضاعة بصفة عامة لا يجب تناول أى أدوية أثناء الحمل الا باستشارة الطبيب الا أنه يمكن اعطاء أدوية الانتفاخ أثناء فترة الحمل والرضاعة لأن تأثير هذه الأدوية تأثير موضعى فى المعدة فقط بمعنى أنها لا تدخل الدم وبالتالى لا تؤثر على الحمل. * الانتفاخ عند الرضع انتفاخ البطن عند الرضع طبيعى فى الشهور الأولى من عمر للرضيع ، ويمكن اعطاء ينسون وكراوية 30 مللى مرتين يوميا أو بعض المستحضرات الجاهزة للمساعدة فى طرد الغازات

ست نصائح للتخلص من دهون البطن

تعتبر الدهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن، العدو اللدود لأي امرأة ترغب في الحصول على جسم رشيق، فمشكلة دهون البطن أنها تحتاج لخطة فعالة للقضاء عليها تعتمد على النفس الطويل.
و أولى الخطوات التي يجب معرفتها للتخلص من بروز البطن، هي فكرة المواظبة على النصائح التالية التي تساعدك على هزيمة دهون البطن.

الحمية الغذائية قليلة الدهون
عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما.

لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن.
أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر.