مسيحى وبفتخر: دهون

‏إظهار الرسائل ذات التسميات دهون. إظهار كافة الرسائل

أشهر تسعة مشروبات لحرق دهون الجسم

من الطرق الفعالة والسريعة النتيجة في عالم الرشاقة، المواظبة علي شرب المشروبات الحارقة والتي تعمل علي إذابة دهون الجسم و الإسراع من معدل الحرق. إليك طريقة تحضير أشهر تسعة مشروبات سحرية لحرق دهون الجسم: الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع يعد هذا المشروب من أكثر المشروبات شهرة وفعالية في عالم حرق دهون الجسم. طريقة التحضير: اخلطي كوب ماء مع معلقة صغيرة من كل من شاي أخضر و كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيداً ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه. يفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا، لتحقيق نتيجة مذهلة، خاصة وأنه أثبت جدارة في حرق دهون البطن علي وجه التحديد. الشاي الأخضر أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا لمدة أسبوع، كفيل بحرق الدهون المختزلة في الجسم بمعدل يتراوح بين 35 % و 43 %. مشروب 'جيليان مايكل'! يشتهر مشروب 'جيليان مايكل' في أمريكا وأوروبا بفعاليته في خسارة الوزن الزائد.

المقادير: - كوب ماء - ملعقة من السكر. - ملعقة من عصير التوت البري - كيس شاي جذور الهندباء (موجود لدى محلات العطارة) - معلقتا عصير ليمون طريقة التحضير: امزجي المقادير السابقة معا، واشربي من الخليط مقدار كوب يوميا ولمدة أسبوع. الماء المثلج: شرب حوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يوميا، يساعدك على خسارة ما بين 250 و 500 سعر حراري، ويرجع السبب إلى أن شرب الماء المثلج ، يجعلك جسمك يحرق السعرات الحرارية حتى تصبح درجة حرارة الماء هي ذاتها درجة حرارة الجسم. عصير الخضراوات: تناول عصير الخضراوات المخفوقة أو طبق حساء خضراوات قبل وجبة الغداء، يعمل علي تقليل السعرات الحرارية بمقدار 135 سعرا. مغلي الليمون والبرتقال اشربي كوبين يوميا من مزيج الليمون والبرتقال المغلي. الحليب خالي الدسم: ما لا تعرفينه عن فوائد شرب الحليب خالي الدسم، أن ما يحتويه من كالسيوم يعزز من حرق الدهون بشكل مكثف. فالأشخاص الذين يواظبون علي شرب الحليب خالي الدسم، بمعدل كوب يوميا يحرقون الدهون بفعالية بحوالي 70 % عن نظائرهم الذين لا يشربون الحليب. عصير الكيوي و الأناناس تناول عصير الكيوي والأناناس يومياً لمدة 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية ونظام غذائي صحي. مغلي البقدونس اغلي حزمة بقدونس ثم اشربي عصيرها يوميا، ما يمنحك احساسا بالشبع.

مشروبات مفيدة جدا للقضاء على دهون البطن

تعاني نساء كثيراتٌ من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأسباب عدة. لذا سنقدم بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك سيدتي على حل هذه المشكلة: مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان الطريقة: يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة. مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة الطريقة: تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.

مشروب بذور الشمر الطريقة: إغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه. مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج الطريقة: إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً. أخيراً تجدر الإشارة الى أن تناول مشروب الشاي الأسود والليمون من دون سكر يفيد في حرق الدهون.

كيف تستخدم زيت العصفور للتخلص من دهون البطن

أكّد عدد من الباحثين أن زيت العصفر المستخلص من نبات العصفر ذو اللون الأصفر أو البرتقالي، والذي يميل لونه أحياناً إلى الأحمر, الذي يستخدمه الجميع في تلوين الأطعمة, تكون من الزيوت المفيدة جداً للتخلص من دهون البطن.
ويعتبر نبات العصفر بلا رائحة ولا نكهة، وله الكثير من الفوائد الغذائية لأنه يحتوي على الكثير من أحماض الأوميغا 6 التي تفيد الجسم كثيراً.

وشدّدت دراسة أميركية حديثة على ضرورة استخدام زيت العصفر للتخلص من دهون البطن, حيث يمكن الالتزام بحمية زيت العصفر بوضع القليل منه في الوجبات الغذائية المنتظمة, مع الاستمرار أيضا في ممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج.
ويساعد زيت العصفر على تغيير عمل الأنسجة التي تقوم باختزان الدهون وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الإنسان, كما يعمل كمنشط لعملية التمثيل الغذائي, بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم, مما يساعد على التخلص من دهون البطن.

4 مشروبات تخلصك من دهون البطن

تعتبر دهون البطن أكثر ما يزعج السيدات, لأنها تقف عائقاً أمام تحقيق أحلامهن بالجسد المتناسق والجميل, إضافةً إلى أن هذه الدهون تسبب العديد من المضار الصحية, فإذا أردت أن تتخلصي من هذه الدهون وتحصلي على القوام الذي ترغبين به, عليك أن تتناولي أحد هذه المشروبات. فلتتعلمي تحضيرها: مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان: اغلي ما يعادل ملعقتين من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل وقشر الرمان, في كميةٍ مناسبةٍ من الماء, ثم صفي المزيج واتركيه ليبرد, بعد ذلك اشربي منه يومياً بعد كل وجبةٍ. مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة: انقعي كميةً متساويةً من الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة في ماءٍ مغليٍ, بعد ذلك اتركيها لتبرد ثم اشربي منها يومياً صباحاً ومساءً. مشروب بذور الشمر:

إغلي ملعقةً متوسطةً من بذور الشمر, ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج: إمزجي ملعقةً صغيرةً من الشاي الأخضر والكمون والبابونج مع الماء, ثم ضعي المزيج على النار حتى يغلي, بعد ذلك صفّيه واشربي كوباً يومياً.
الفجر

وصفة طبيعية تساعد في حرق دهون الجسم

الوصفة التالية تساعد في إذابة الدهون المتراكمة في مناطق الأرداف والبطن مما يمنحك إمكانية التخلص من 15 كيلوجرام في ثلاثة أشهر.

عصير غني بالبوتاسيوم:

المقادير:

ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم.
ثلاثة أعواد كرفس.
نصف حزمة سبانخ.
نصف حزمة بقدونس.

طريقة التحضير :

إخلطي المقادير السابقة في محضر الطعام, حتى يصبح المزيج أملس القوام.

أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم

الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل

لتلك المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة

لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة

حددها المتخصصون في عالم التغذية، تساعدك في رحلتك علي

الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة

للجسم

رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:

سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي

انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في

الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية،

تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد

من الأطعمة.

ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من

النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيف

بعض حبات التوت.

حبات اللوز:

املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد

أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات

اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن

الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي

عكس المجموعة الثانية.

ولا تنسى عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات

سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات

رفع ضغط الدم.

بودرة البروتين

مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو

من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء

العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.

وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا

كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه

والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته

"الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.

زيت الزيتون

مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون

فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم

دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما

يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.

مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير

الصحية.

التوت

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في

الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.

غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي

علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

البيض

يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم

الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون

البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد

بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.

في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب

أولا قبل تناول البيض.

الفاصوليا بأنواعها واللوبيا

بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية

من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن،

لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية

كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق

التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا

من وجود دهون تحل مكانها الألياف.

اللحوم والسمك

هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟

إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي

علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي

نزع الجلد والدهون.

و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي

لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت

بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.

تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان

بالدهون الضارة.

الخضراوات خضراء اللون

الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية

بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول

طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة

لتناول كميات كبيرة من الطعام.

الزبادي

تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون،

والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية

التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به

أعلي من كامل الدسم.

دعواتكم الطيبه

تخلصي من دهون الخصر العنيدة إلى الأبد

السيدات في التخلص من الدهون التي تتكوم في منطقة دائرة الخصر، حيث أن هذه الدهون تزعجها كثيراً وتسبب لها الارق لفترات طويلة، وهناك مجموعة من الخطوات الأساسية للتخلص من هذه الدهون والتمتع بجسم منحوت ومتناسق، وهي: • عدم التخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية. • تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع

طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ. • تناول 4 حبات من الفاكهة يومياً شرط أن تحوي أنواعاً معينة كالتفاح والموز والإجاص، والحرص على أن تناول حبتين من التمر أسبوعياً. • ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف

ست نصائح للتخلص من دهون البطن

تعتبر الدهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن، العدو اللدود لأي امرأة ترغب في الحصول على جسم رشيق، فمشكلة دهون البطن أنها تحتاج لخطة فعالة للقضاء عليها تعتمد على النفس الطويل.
و أولى الخطوات التي يجب معرفتها للتخلص من بروز البطن، هي فكرة المواظبة على النصائح التالية التي تساعدك على هزيمة دهون البطن.

الحمية الغذائية قليلة الدهون
عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما.

لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن.
أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر.