مسيحى وبفتخر: لا

‏إظهار الرسائل ذات التسميات لا. إظهار كافة الرسائل

‏إظهار الرسائل ذات التسميات لا. إظهار كافة الرسائل

لاتنسى .... شرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر

اشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر أو عند أستخدامك الجوال

شعار لابد أن نرفعه لحماية أنفسنا من مخاطر الأجهزة الإلكترونية ...

حيث توصلت دراسة طبية حديثة أجراها مستشار الصحة العامة والطب الوقائي بوزراة الصحة المصرية إلى أن تناول لترين من الماء يومياً يساعد على تجنب الإصابة من مخاطر الأجهزة الإلكترونية ...

و كشفت الدراسة أن استخدام الأجهزةالإلكترونية كالكمبيوتر و الميكرويف و الهاتف الجوال و التعرض لها لفترات طويلة يتسبب في العديد من المخاطر أقلها إصابة مستخدمها بالإجهاد العقلي و الذهني , فضلاًعن أن الإشعاعات الصادرة عنها قد تؤثر على الدم ، و تؤدي مع طول وقت التعرض لها إلى الإصابة
بالأنيميا و عتامة العين و العقم .

و قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالأورام السرطانية ...

و حذرت الدراسة من أن الأطفال و الشباب أكثر عرضة للإصابة بهذه المخاطرمما قد يؤثر على نموهم, و نصحت بألا يزيد عدد ساعات التعرض للكمبيوتر عن ساعتين يومياً .

" 8 أشياء" لا تفعلها حتي لا تصبح فريسة علي الإنترنت

ينصح خبراء الحماية والأمان علي الإنترنت بالانتباه إلي مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من مستخدمي الشبكة، وهذه الأخطاء هي المتسببة عن ما لا يقل عن 65% من تعرض المستخدمين للقرصنة والتلصص وسرقة بطاقات الأمان بل وسرقة الهوية أيضا.

وبالانتباه وتجنب الوقوع في هذه الأخطاء تضمن لنفسك تصفحا وتعاملا آمنا علي الإنترنت كما تضمن بقاء بياناتك الشخصية في أمان من متلصصي الإنترنت ومحترفي سرقة الهوية علي الشبكة.

أولا : الضغط علي أمر "إبقني في حسابي" KEEP ME SIGNED IN
من أشهر الأخطاء التي يقوم بها المستخدم هو أن يقوم بالموافقة علي أن يبقي متصلا بحسابه في المواقع المشترك فيها، وفيما يلي بعض الخطوات الوقائية للحيلولة دون حدوث ذلك:
1- لا توافق أبدا علي أن تبقي متصلا بحسابك إذا لم تكن تستخدم الحاسب الشخصي أو اللابتوب الخاص بك.
2- احترس من الحاسب الشخصي الخاص بالعمل، فقد تشعر أن هذا الحاسب خاص بك، ولكن في الحقيقة أنه يسهل الوصول إليه عندما لا تكون في عملك أو جالسا علي مكتبك، فمثلا قد يكون من السهل علي شخص أن يقوم بإرسال نسخة من جميع الرسائل الموجودة في حسابك إلي حسابه بضغطة واحدة علي الفأرة إذا استخدم هذا الشخص جهازك ووجده متصلا بحساب البريد الإلكتروني الخاص بك.
3- إذا قمت بالدخول علي حسابك الخاص في جوجل أو ياهو أو أي باي أو أي موقع آخر عام انت مشترك فيه، فيجب التأكد من الخروج من حسابك Sign-Out قبل انتهائك من التعامل مع الموقع أو علي الأقل قبل قيامك من أمام الحاسب.

4- بعد الانتهاء من التعامل مع الانترنت تأكد من إلغاء ملف المواقع التي قمت بزياتها History من خيارات الإنترنت Internet Options في المتصفح قبل إغلاقه.
5- استعن بخصائص الحماية والأمان في المتصفح الذي تقوم باستخدامه، فهذه الخيارات من شأنها الحفاظ علي سرية البيانات والمواقع التي قمت بزيارتها، فإذا كنت تستخدم برنامج IE فهذه الخيارات توجد باسم InPrivate Browsing أما إذا كنت تستخدم برنامج Google Chrome فتوجد باسم New incognito
6- لا توافق علي خيار حفظ اسم المستخدم وكلمات المرور في أي وقت لأنك لو وافقت على ذلك فسوف تسهل العملية على الهاكرز؛ لأنه سوف يجدها مخزنة علي حاسبك وجاهزة له لكي يقوم بسرقتها.

ثانيا : عدم تحديث النظام Failing to update System
قد يكون إهمالك في تحديث نظام التشغيل وبعض البرامج والتطبيقات المهمة علي حاسبك الشخصي سببا في تعرضك للاختراق أو التلصص وأنت تتعامل مع شبكة الإنترنت، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب الانتباه إليها عند التعامل مع الإنترنت.
1- إن ملفات الجافا Java وبرنامج الادوبي فلاش Flash وقارئ ملفات الأدوبي Adobe Reader مسئولين بشكل أو بآخر عن إصابة الحاسب بالاختراق نتيجة لوجود مجموعة من الثغرات الأمنية بها. والوسيلة الوحيدة حتي لا تكون هدفا سهلا هي بتحديث هذه البرامج الثلاث كلما أمكنك ذلك.

2- بالنسبة لبرنامج الفلاش فإنه يقوم بتنبيه المستخدم كلما وجد تحديث جديد للبرنامج، أما برنامج الجافا فيمكنك ضبطه بحيث يقوم بتفقد وجود تحديثات جديدة له يوميا بدلا من أن يقوم ذلك كل أسبوعين. أما برنامج قارئ ملفات الأدوبي فيمكن إعداده ليقوم بالتحديث الأوتوماتيكي.
3- يجب أيضا الحرص علي تحديث نظام التشغيل الذي يعمل علي الحاسب أولا بأول، ويمكن ضبط النظام ليقوم بهذا التحديث أوتوماتيكيا مما سيقلل تعرضك للاختراق من قبل متلصصي الحاسبات الذين يحاولون الوصول إلي حاسبك من خلال الثغرات الأمنية التي قد توجد في نظام التشغيل.

ثالثا : إنزال الملفات من مواقع التورنت Downloading from BitTorrent
تعتبر مواقع التورنت من أخطر المصادر التي قد تنقل ملفات تجسس أو فيروسات إلي حاسبك الشخصي وتجعل حاسبك الشخصي كالنافذة المفتوحة لاستقبال كافة أنواع الاختراقات والسرقة والعبث. وفيما يلي النصائح الواجب إتباعها عند إنزال ملفات من الإنترنت.

1- عند الرغبة في إنزال ملفات برامج أو أفلام أو أغاني من علي شبكة الإنترنت فاحرص علي إنزالها من مواقع الإنزال الموثوق فيها مثل مكتبات البرامج الشهيرة Software Library أو مواقع البرمجيات المجانية التي تمنحها بعض الشركات مثل موقع freewarefiles.com أو Itunes.com.
2- مواقع التورنت يعرضط للإصابة بالفيروسات والاختراق، فحتي الإعلانات التي تظهر في هذه المواقع قد تصيب حاسبك الشخصي بمجرد فتح صفحة الموقع ودون أي تدخل منك.
3- لا تقوم بإنزال الملفات المقرصنة Pirated Software بكافة أنواعها فالكثير من هذه الملفات تكن محملة بالفيروسات وبرامج التجسس المختلفة.

رابعا : مواقع الألعاب المجانية Free online games
يجب الانتباه جيدا عند التعامل مع مواقع الألعاب علي شبكة الإنترنت، وخاصة المجانية منها، فعلي الرغم من أن الكثير من المواقع الشهيرة قد تقدم ألعابا مجانية لمستخدميها إلا أن الكثير من مواقع الألعاب الأخري قد تعرض حاسبك الشخصي للفيروسات أو الاختراق. وفيما يلي بعض التنبيهات عند التعامل مع مواقع الألعاب المجانية علي الشبكة.

1- إحترس من مواقع الألعاب التي تطلب منك إنزال ملف علي حاسبك الشخصي لكي يتم عرض اللعبة علي حاسبك الشخصي، فالكثير من هذه البرامج يكون محملا بالفيروسات وملفات التجسس، أو علي الأقل تكون هذه البرامج غير سليمة من الناحية الفنية فتتسبب في حدوث مشكلات أو تعارض مع البرامج الأخري التي توجد علي الحاسب.
2- لا تعطي بيانات اشتراكك في أي موقع لأي شخص تشترك معه في لعبة علي الإنترنت، ومن الأفضل ألا تعطي أي معلومات خاصة بك علي الإطلاق حتي وإن كانت هذه البيانات خاصة بموقع الألعاب الذي تشترك فيه.
3- لا تقع ضحية للخدعة الشهيرة، وهي معرفة أسرار لعبة شهيرة إذا قمت بالدخول إلي موقع معين، فإن ذلك يؤدي إلي إصابتك بفيروس أو يعرض حسابك علي الفيسبوك للاختراق.

خامسا : إنتبه لأعدادات الأمان علي الفيسبوك Leaving Facebook Privacy settings
الكثير منا لديه حساب علي موقع الفيسبوك فيري أصدقائه ويضع صورا له أو لأفراد أسرته ويتبادل الأخبار والمعلومات والصور مع أصدقائه وأقاربه المسجلين في صفحته علي الفيسبوك، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو انك أيضا عرضة لأن يطلع أي شخص لا تعرفه علي صفحتك الخاصة ومشاهدة صورك. فأصدقاء أصدقائك وأصدقائهم يمكنهم الوصول إلي صفحتك ومشاهدة صورك الخاصة ما لم تضع حدا لذلك بنفسك.

1- راجع جيدا سياسة الخصوصية والأمان علي موقع التواصل الإجتماعي الفيسبوك وحاول ضبط خيارات الأمان والخصوصية، ومن خلال مجموعة الاختيارات وإعدادات الأمان تستطيع أن تمنع وصول الأشخاص الذين لا تعرفهم مثل أصدقاء أصدقائك إلي بياناتك وصورك الشخصية.
2- اسمح لأصدقائك فقط بالوصول إلي صفحتك والبيانات والصور الخاصة بك علي صفحتك في الفيسبوك، فأي درجة إضافية من درجات السماح قد تعرضك لخطر سرقة الهوية أو انتحال الشخصية.

سادسا : الاتصال بالشبكات العامة connecting to wireless networks
عندما تكون خارج منزلك في مطار أو نادي أو فندق علي سبيل المثال وتحاول الاتصال بشبكة من الشبكات اللاسلكية الخاصة Private wireless networks واحرص علي الولوج علي الشبكة الرسمية للمكان الذي تكون فيه والمسموح لك بالدخول إليه.

1- بعض الأشخاص يتيحون الآخرين للوصول إلي الشبكات الخاصة بهم لكي يتلصصون علي ما تقوم به من خلال شبكتهم.
2- احرص علي ضبط خصائص وخيارات الاتصال بالشبكات العامة أو الخاصة علي حاسبك الشخصي مع ضبط درجة الحماية المتقدمة، فمثلا يمكن ضبطها بحيث يتم عدم السماح بتبادل الملفات من خلال هذه الشبكات أو زيادة خصائص الحماية للجدار الناري الذي يقوم علي حماية حاسبك الشخصي.

سابعا : استخدام نفس كلمات السر Using the same password
من الأخطاء الشائعة للكثير من مستخدمي الإنترنت استخدام كلمة السر نفسها لأكثر من حساب علي الإنترنت، ويتعلل المستخدم برغبته في تذكر كلمة السر وعدم نسيان بيانات الاشتراك الخاصة به إذا كان لديه أكثر من حساب ببيانات مختلفة. ولكن ما العمل إذا اكتشف أحد المتلصصين كلمة السر الخاصة بك؟ في هذه الحالة يتعرض وجودك علي الإنترنت بالكامل للخطر. وفيما يلي يمكن اتباع بعض التعليمات لتقليل احتمال الخطر والحفاظ علي سريتك علي الإنترنت.

1- حاول استخدام كلمة سر للبريد الإلكتروني مختلفة عن كلمة السر الخاصة بمواقع الشبكات الإجتماعية.
2- استعين بالبرامج التي تقوم بإدارة كلمات السر Password manager حيث ستحفظ كلمة سر واحدة فقط خاصة بالبرنامج الذي ستحتفظ فيه بالبيانات وكلمات السر الخاصة بجميع المواقع المشترك فيها.
3- في بعض برامج تصفح الإنترنت تحتوي علي وظيفة master password وهي تسمح لك بالاحتفاظ بكلمة سر مجمعة تستطيع من خلالها ملء بيانات اشتراكك في كل المواقع التي تشترك فيها وكل ما عليك فعله هو أن تتذكر كلمة السر المجمعة والتي يتم الاحتفاظ بها مشفرة Encrypted داخل المتصفح.

ثامنا : محاولة الفوز بجوائز مجانية Try to get free gadgets
الكثير منا يلهث وراء أي إعلان أو رسالة بريد إليكتروني أو إعلان يخبرك بأنك سوف تكسب جهاز Ipad أو لعبة WII أو حتي تليفون محمول إذا قمت بالضغط علي هذا الإعلان أو أعدت إرسال رسالة بريد إليكتروني إلي عشرة من أصدقائك أو قمت بملء استمارة استفتاء.. فاحترس من هذه الخدعة.

1- تأكد جيدا أنه لا يوجد بالفعل جوائز قيمة مجانية وبدون مقابل علي الإنترنت، وكل هذه الإعلانات ما هي إلا خدعة قديمة لجذب المستخدمين الجدد الذين لا دراية لهم بخدع ومصائد الإنترنت.
2- لو بدا عرض علي الإنترنت رائع أكثر من اللازم فغالبا ما هو إلا خدعة من موقع أو شركة دعائية.
3- لا تشترك في أي مسابقات أو استفتاءات إلا من خلال موقع معروف وموثوق علي الإنترنت.

لا تخافوا واطمأنوا

فى عظة الميلاد التى يلقيها الليلة.. البابا تواضروس: "لا تخافوا واطمأنوا.. الفرح وعد به المسيح"

يبدأ احتفال الأقباط الأرثوذكس فى مصر بعيد الميلاد المجيد، فى نحو التاسعة من مساء اليوم، حيث تقام قداسات عيد الميلاد فى كل كنائس مصر من أقصى شمالها إلى أقصى جنوبها، وفى الكاتدرائية المرقسية بالعباسية يترأس قداس عيد الميلاد المجيد لأول مرة البابا تواضروس الثانى الذى تم تنصيبه بطريركًا قبل خمسين يومًا.

ويشارك البابا تواضروس وأقباط مصر الاحتفال بعيد الميلاد كل قيادات مصر السياسية والحزبية والإجتماعية والإعلامية والثقافية، وقد حصلت "بوابة الأهرام" على كلمة العظة التى سيلقيها البابا تواضروس فى عيد الميلاد والتى يُبشّر فيها كل المصريين بالطمأنينة والسلام ويقول لهم "السيد المسيح وعدنا بالفرح".

ويقول البابا فى عظته "أرحب بكم فى بداية عام جديد، يبدأ فيه الله معنا عامًا جديدًا حسنًا يملأه ببركات الفرح والخير والسلام فى ربوع بلادنا المحبوبة مصر فى كل بيت وفى كل قلب وفى كل العالم"، وأضاف "أن أغنى حدث فى تاريخ البشر هو ميلاد السيد المسيح والذى دخل إلى الزمن ليجعله محددًا، حيث صار هناك تاريخ ما قبل الميلاد وتاريخ ما بعد الميلاد وليس مجرد حدثًا ماضيًا وقع فى الزمن وانتهى".

ويتحدث البابا فى عظته عن أول من تلقوا البشارة بميلاد السيد المسيح وهم رعاة كانوا يحرسون الغنم، ويقول "لقد اختارهم الله كرعاة وللبشارة لأنهم كانوا أمناء أنقياء بسطاء بلا عيب"، ويشير البابا فى عظته إلى أن الرسائل التى جاء بها السيد المسيح للعالم هى "ألا تخافوا واطمأنوا وسيكون لكم فرح عظيم".

وأشار إلى قول السيد المسيح "لا تخف أيها القطيع الصغير لأن أباكم قد سُرّ أن يعطيكم الملكوت"، وتقول آية أخرى "الرب نورى وخلاصى ممن أخاف الرب حصن حياتى ممن أرتعد"، ويؤكد البابا أننا نصلى دائمًا من أجل بلادنا المحبوبة مصر ومن أجل رئيسها الدكتور محمد مرسى، وكل المسئولين فيها، نصلى من أجل سلامها وأمنها وانطلاقها الاقتصادى والاجتماعى، نصلى من أجل العالم كله خاصة مناطق الصراعات أو الحروب والتى لا تحقق أى نتيجة إيجابية.

المصدر : بوابة الاهرام

اذا قرصتك نملة لا تقتلها بل أشكرها

اذا قرصتك نملة لا تقتلها بل.. أشكرها
العديد من الناس يتعرضون لقرصة نملة هنا وهناك.. ولكنهم يقومون فوراً بقتل النملة المعتدية.
لكن لماذا لا نقدم الشكر الجزيل للنملة عند قرصها لنا.. وخاصة إن فوائدها كثيرة..
وهذه الفوائد كالتالي :
1- قرصة النملة تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة عدد كرات الدم الحمراء مما ينعكس على نشاط الجسم وحيويته.
2- قرصة النملة تقوم بتنشيط الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ وذلك من خلال إشارات حسية تنتقل من مكان القرصة إلى الخلايا الحسية أسفل الدماغ
3- إذا تعرض الجسم إلى أكثر من قرصة فى الوقت ذاته , فإن ذلك من شأنه أن يؤدى إلى تليف الجلد وذلك لكون جميع القرصات في مكان واحد,أما إذا كانت في عدة أماكن فإن ذلك يؤدي إلى تخثر الدم. المقصود بتليف الجلد : هو أن الجلد يصبح أكثر مقاومة للبكتريا وأكثر تحملاً لدرجات الحرارة المرتفعة. المقصود بتخثر الدم : هو تكون طبقة من الدم تكون اقسى نوعاً ما من الدم العادي مما يمنح الأوعية الدموية قدرة أكثر على مقاومة السموم... وبالتالي مساعدة الكبد وتخفيف العبء عنه .

4- قرصة النملة كأفضل وسيلة للرجيم عندما تقوم النملة (الأنثى) بتوجيه قرصتها للهدف المنشود ... فإنها تفرز كمية من اللعاب الأيوني , والغريب إن هذا اللعاب يقوم بحرق جميع الدهنيات الموجودة في العضو المقروص ..
{مثلا لو أن العضو المقروص هو الذراع فإن اللعاب سوف ينتشر تدريجيا في كافة الذراع وبالتالي .. سيقوم بحرق 99%من الدهنيات التي توجد بالذراع .. }

ولله في خلقه شؤون

وصفة سهلة جداً لتطويل الشعر لا تفوتك

حلم كل فتاة الحصول على شعر طويل وجذاب فالشعر ليس فقط نصف جمال المرأة بل هو كل جمالها ولهذا السبب سأقدم لك وصفة سهلة للغاية ولا تتطلب منك مجهود فقط واظبي على اعادتها أكثر من مرة وستلاحظين الفرق:

المكونات :
ملعقتين من مسحوق السدر مع نصف كوب ماء ثم حركي جيداً بالملعقه لكي تصبح عجينه شبه سائله.
قلت لك سهلة للغاية

طريقة الإستعمال :
-قسمي شعرك الى اقسام و افركيه خصله خصله وثم غطيه و إتركيه اربع ساعات.
-قومي بغسل شعرك بعدها بالماء فقط لان السدر يجفف الشعر ولايصلح معه الشامبو.
-ضعي اي زيت مناسب لشعرك وبعد ساعتين اغسلي بالشامبو عادي.

تحذير لا تشرب الماء في الزجاجات البلاستيكيه

من الأخطاء الفادحة والشائعة هو عدم تغيير العبوات البلاستيكية الخاصة بحفظ المياه. فهذه العبوات يجب أن تتغير كل 6-7 مرات تعبأ فيها. لأنه بعد ذلك ستبدأ المادة البلاستيكية بالتحلل في الماء. و تبدأ بعدها المشاكل الصحية الكبيرة التي قد تتطور إلى أمراض خبيثة. و تعمل البرودة على زيادة تحلل هذه المادة الضارة عند وضع العبوات في الثلاجة، فالصحيح أن يتم حفظ المياه في عبوات زجاجية ،فهي لن تضر أبداً بهذه الطريقة حتى لو تعرضت للبرودة اما استخدام السوائل الساخنه في عبوات البلاستيك فهذه كارثة لان السخونه تساعد علي ذوبان البلاستيك في المشروبات و هناك احصائيات مرعبه عن هذا الموضوع

و ايضا هناك خطر صحي رئيسي في استخدام الميكرويف وهو تسخين الاكل المشبع بالدهون او الاحماض خصة في العبوات البلاستيك او الاطباق الفوم . فالافضل تسجين الطعام فى اطباق تتحمل الحرارة مخصصة لذلك

تعرف علي 8 اسباب تجعل السعال او الكحه لا تتحسن بالعلاج

مع دخول فصل الشتاء وانتشار الاصابه بمرض الانفلونزا والسعال ماذا يحدث مالم يتم علاج السعال (الكحه)...... نسبه انتشار السعال او الكحه عاليه جدا وبالرغم من علاجها السهل الا ان بعض الحالات لا تستجيب للعلاج ويستمر السعال او الكحه لفتره طويله .

تعرف علي 8 اسباب تجعل السعال او الكحه لا تتحسن بالعلاج

: 1-السعال المصاحب لنزله برد او مرض الانفلونزا : من اكتر الاسباب للسعال هو الاصابه بالانفلونزا وحتي بعد العلاج من الانفلونزا يستمر السعال لاسابيع وذلك بسبب التهاب البلعوم او

الحلق عن طريق الفيرس المسبب لمرض الانفلونزا 2-امراض صدريه مسببه للسعال
: يعتبر الربو الشعبي او حساسيه الصدر من الامراض المسببه للسعال المزمن نتيجه التعرض للماده المسببه الحساسيه والتي تعمل علي تهيج الشعب الهوائيه ويجب تجنب هذه المواد . وكذلك الارتجاع الحمضي المريئي واثناء انقطاع النفس يسبب سعال مزمن . ويجب استشاره طبيب اذا كنت تعاني من الاعراض الاتيه
: · في حاله الارتجاع الحمضي المريئي · .حرقه الفؤاد(الحموضة) · .سعال مستمر · الطعم الحامض في الفم · .رائحه الفم الكريهه اما في حاله انقطاع النفس اثناءالنوم : 1.

الارق 2. .الصفير اثناء النوم 3. .النوم اثناء النهار 4. الاختناق

بالليل. 3- التوتر: مع ضغوط الحياة اليوميه وتزايد فترات التوتر تزيد مده السعال ويختفي هذا السعال انثاء النوم ويقل مده السعال

مع الانتهاء من التوتر 4- الاستخدام المفرط لبخاخه احتقان الانف : من الاخطاء الشائعه استخدام البخاخه بصوره مفرطه فيجب الا يزيد استخدام البخاخه عن 3 ايام لان استخدامها لفتره طويله يعمل علي

التهاب الاغشيه الانفية واستمرار السعال 5-عدم شرب سوائل بكميه كافية : ان شرب السوائل يقلل من حدة السعال ومدته مثل العصائر والمياه ولكن يجب الابتعاد عن القهوه والمشروبات التي تحتوي علي كافيين لان الكافيين يصيب الجسم بالجفاف والذي لا يساعد في علاج السعال المزمن . ان السعال المزمن يصيب جميع الاعمار من الاطفال حتي كبار السن فلذلك اذا كنت تعاني من

الاصابه بالسعال المزمن لفترة تزيد عن 8 اسابيع فيجب زيارة

الطبيب لمعرفه السبب . 6 - العدوي الجرثومية : احيانا بعد الاصابة بالبرد يترك مجال للبكتريا ان تغزو الرئتين بسهولة و يمكن للبكتريا ان تسبب اصابات الجيب والتهاب القصبات الهوائية فاذا اصبت بحمي اوالم وكان مصاحب بسعال طويل المدي فاعلم ان وراء ذلك العدوي الجرثومية ويجب استشارة طبيب ولانك يمكن ان تحتاج

لاخذ مضاد حيوي . 7 - ادوية ضغط الدم : هل تاخذ دواء لضغط الدم المرتفع؟اذا كان الامر كذلك... فذلك يفسر سبب السعال الزمن لان احد الاثار الجانبيه لهذه الادويه قد تسبب السعال طويل المدي لذلك يجب عليك استشاره طبيبك لاستبدال نوع الدواء باخر ليس له ذلك الاثر الجانبي . امثله لهذه الادوية هي

: Altace (ramipril) Capoten (captopril) Lotensin
(
benazepril) Prinivil, Zestril (lisinopril) Vasotec (enalapril) 8 - الهواء اذا كان جافا جدا او رطبا جدا : الهواء الجاف ياتي غالبا مع فصل الشتاء ويستطيع بسهوله ان يعمل علي التهاب الرئه اما بالنسبه للهواء الرطب فهو يزود مرض الربو الشعبي وحساسيه الصدر لما يحتويه علي غبار واتربة . ويقول ايدلمان: ان يجب علينا ان نجعل مستوي الرطوبة يصل الي 40%-50% في بيوتنا وفي فصلي الشتاء و الصيف . ان السعال المزمن يصيب جميع الاعمار من الاطفال حتي كبار السن فلذلك اذا كنت تعاني من الاصابه بالسعال المزمن لفترة تزيد عن اسبوع فيجب زيارة الطبيب لمعرفه السبب ومعالجه ذلك السبب .

اعداد / د. امنية احمد ناصر
فريق كل يوم معلومة طبية

لا ترمى ادوات التجميل التالفة؟ ادخلى وانتى هتعرفى ليه

قبل أن ترمي بأدوات التجميل التالفة في سلة المهملات حاولي أن تقومي بتنفيذ الإجراءات البسيطة التالية بهدف إطالة فترة استعمالها والاستفادة منها لمدة أطول:

1- الماسكارا الجافه

اغمسي علبة الماسكرا في الماء الساخن حتى منتصفها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق، ثم أخرجيها من الماء، فستجدين أن الماسكرا قد عادت إلى طراوتها الطبيعية وأصبحت جاهزة للاستعمال من جديد. يجب الانتباه إلى أن هذه الطريقة لا تنطبق على الماسكرا التي مضى عليها أكثر من ستة شهور.

2. أقلام العيون المتصلبة:
عندما تجدين أن أقلام العيون قد أصبحت قاسية يصعب استعمالها، ضعيها ورأسها إلى الأسفل في وعاء يحوي مادة زيتية طوال فترة الليل. ستجدين بعد ذلك أن خشب الأقلام قد امتص الزيت وعادت المادة الصباغية إلى طراوتها الأصلية.

3- طلاء الأظافر الجاف:

يمكنك إعادته إلى حالته الطبيعية بوضع زجاجة الطلاء في وعاء من الماء الساخن (غير المغلي) لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق وسوف تجدين بعد ذلك أن طلاء الأظافر قد عاد جديدا كما كان.

4. البودرة الحمراء أو
الحجرية المتكسرة:

اجمعي القطع المتكسرة واطحنيها حتى تصبح على شكل مسحوق ناعم. ضعي المسحوق في زجاحة صغيرة بحيث تستطيعين استعماله بواسطة فرشاة البودرة أو بواسطة قطعة قطنية.

5. أحمر الشفاه المكسور:

سخني طرفي قلم أحمر الشفاه بلهب عود ثقاب حتى يبدأ بالذوبان. الصقي الطرفين بعضهما ثم ضعي قلم أحمر الشفاه في الثلاجة لمدة خمس أو عشر دقائق . ستجدين بعدها أن عملية اللصق قد تمت بنجاح وعاد قلم أحمر الشفاه صالحا للاستعمال .

عزيزتي - للعناية بأدوات مكياجك عليك أن تحذري من تجمع الأوساخ عليها كفراشي البودرة والإسفنج، فإن مايتراكم عليها سينعكس أثره على وجهك.
اغسليها بمياه الصابون الدافئة واشطفيها ثم دعيها تجف في الهواء وأعيدي ترتيب شعيرات الفراشي بأصابعك.

- حاولي التخلص من الفرشاة البالية أو القاسية ومن الإسفنجة التي لا يمكن تنظيفها والماسكرا القديمة.

نظفي الفراشي بواسطة الشامبو والماء.
ثم اغسليها بالبلسم والماء، وذلك لإعطائها مزيداً من النعومة

- لاتلطخي الألوان باستخدام نفس الأداة لكل المستحضرات.

- عدم ترطيب
المستحضرات بالماء أو اللعاب لتفادي نمو البكتيريا فيها, وعدم مشاركة الأخريات في أدوات الماكياج أو استخدام أدوات الغير.

صور محل لبيع المانيكير في لندن تصميم ولا اروع هتنبهر

صور محل لبيع المانيكير في لندن تصميم ولا اروع هتنبهر

لا تأكل هذه الأطعمة ليلا

كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.

وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا تكسبي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.

لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:

الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:

تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:

ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.

كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.

سبعة أعراض مرضية لا يجب عليك تجاهلها

سبعة أعراض مرضية لا يجب عليك تجاهلها

حذر تقرير طبى من تجاهل سبعة أعراض صحية، قد يعتبرها الشخص العادى "بسيطة"، إلا أنها فى واقع الأمر، قد تسبب الإعاقة أو حتى الوفاة، إذا تم تجاهلها، أو لم يتم معالجتها فوراً من قبل الطبيب المختص.
وذكر التقرير، الذى نُشر على موقع "بيتر مديسين" وفق "cnn"، أن هذه الأعراض، فى بعض الأحيان لن تكون لها أى تطورات، وستكون فى الغالب غير مؤذية، إلا أن نفس العرض قد يكون "إشارة"، أو "دليل"، على وجود مرض مزمن وخطير من الممكن تجنبه، لو تم تشخيصه مبكراً.
ودعا التقرير الشخص الذى يعانى من تلك الأعراض أن يستشير أحد الأطباء المختصين على وجه السرعة، مشيراً إلى أن الاستشارة المبكرة ستوفر أيضا مبالغ طائلة قد يتكبدها المريض، إذا ترك العرض ليتفاقم إلى مرض خطير.
والأعراض السبعة التى لا يجب تجاهلها هى:

ألم الصدر:
الألم الذى يشعر فيه المريض بأن قلبه يعتصر، قد يشير إلى أزمة قلبية، وفى هذه الحالة يجب على المريض أن يفتت قرص "أسبرين"، ويضعه تحت لسانه، ثم يتصل بالإسعاف فوراً.
وتشير منظمة القلب الأمريكية إلى أن النساء اللاواتى يعانين من نفس العرض، يشعرن بالغثيان وألم فى منطقة البطن والصدر، أو الفك أو الرقبة.

صعوبة مفاجئة فى النطق:
أى صعوبة مفاجئة فى النطق قد تكون إشارة لحدوث سكتة دماغية، لذا يجب التوجه للطوارئ فوراً، ومن العلامات الأخرى للسكتة، طمس أو فقدان للبصر خاصةً فى إحدى العينين، وشعور بالدوار بدون سبب واضح، أو حتى صداع مفاجئ.

البكاء بسهولة:
خاصةً إذا صاحبه صعوبة فى اتخاذ القرار، أو فى التركيز، أو حتى تذكر الأشياء، وإذا ما استمر هذا العرض لأكثر من أسبوعين، فيجب استشارة طبيب نفسى لأنه دليل على إمكانية حدوث اكتئاب مرضى.

العطش المزمن:
الشعور بالظمأً، والذى يصاحبه إحساس بالتعب غير المبرر، والالتهابات المتكررة، قد تكون إشارة على الإصابة بمرض السكرى.

وجود دم فى البول:
قد يكون الدم فى البول دليل على وجود التهاب فى الكلى أو المثانة، لكنه أيضاً من الممكن أن يكون دليلاً على وجود شىء أكثر خطورة، كوجود حصوة فى الكلى.

القروح غير العادية أو الكتل أو الآفات الجلدية:
وهذه الأعراض قد تكون علامات لوجود سرطان بالجلد، لذا يجب استشارة طبيب، خاصةً إذا كانت هذه الآفات الجلدية غريبة الشكل أو اللون.

صداع مزمن:
فى حالة حدوث صداع مزمن مفاجئ، يفضل الذهاب للطوارئ، لأنه قد يكون علامة لوجود التهاب بالأوعية الدموية أو ورم بالدماغ.

اليوم السابع

عشرة رجال لا يصلحون للزواج

عشرة رجال لا يصلحون للزواج اعرفيهم وبلاش منهم احسن

الأول ابن "ماما" المدلل
صفاته ..

رقيق ولطيف وناعم بعض الشيء ربما يكون لديه "كرش" صغير من أكل "ماما"
المسبك يقضي معظم وقت فراغه في البيت.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية..
أنه يحب مشاهدة برامج المرأة و"طبق اليوم" معك.
الشيء المرعب..
أنه سبق وشاهد كل هذه الحلقات.
علامة الخطر
يقول إنك أنت الفتاة التي كانت تحلم بها والدته طوال عمرها لتكون زوجة
لابنها ويعرفك عليها في أول لقاء بينكما.
لكي تتخلصي منه
اعترفي له أنك تفضلين الرجل الذي ينتقي ملابسه بنفسه ولايعتمد علي ذوق
ماما.

الثاني البخيل
صفاته..

ثري في أغلب الأحيان لكن لايبدو عليه ذلك، لايظهر في الحفلات والمناسبات
إلا إذا كان مدعوا، يتزوج في سن متأخرة.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية ..
ذكاؤه وحرصه الشديد علي عمله وعلي مستقبله وطموحه الكبير.
الشيء المرعب ..
أن أمواله تسير في اتجاه واحد: إلي البنك وطريق العودة مغلق دائما
للإصلاحات!
علامة الخطر..
يمرض فجأة يوم ميلادك حتي لايضطر لشراء هدية. يختفي 10 دقائق
في الحمام وقت دفع الحساب في أي مطعم أو مكان عام!
لكي تتخلصي منه ..
اخبريه أنك أكثر البنات إسرافا علي وجه الأرض!

الثالث مدمن الرياضة
صفاته ..

قوي البنيان، جريء، علي استعداد دائم للعب مباراة كرة قدم للتسلية.يفضل
الملابس الرياضية.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية...
مظهره الذي يوحي بالقوة، وهذه الحيوية الشديدة التي يتمتع بها.
الشيء المرعب ..
أنه يقضي معظم وقته في صالة الألعاب الرياضية حيث يبني هذه العضلات وبقية
الوقت أمام المرآة يختبر صلابتها!
علامة الخطر ..
أول مرة يدعوك للعشاء بالخارج سيختار مكانا به شاشة عملاقة لاتعرض سوي
قنوات الرياضة المتخصصة
لكي تتخلصي منه..
اعرفي فريق الكرة الذي يشجعه وادعي أنك من أكبر مشجعي الفريق المنافس.

الرابع خبير الموضة
صفاته ..

أنيق جداً، واثق من نفسه، يعرف آخر صيحات الموضة ومعلوماته في هذا المجال
تفوق معلوماتك.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية ..
ملابسه سواء كانت "كاجوال" أورسمية تحمل دائما توقيع بيت أزياء شهير
ألوانه متناسقة، يهتم جدا بالإكسسوار (الحزام والكرافات). باختصار رجل مبهر.
الشيء المرعب ..
أن دولاب ملابسه سيجعل دولابك أنت يبدو فقيراً ويرثي له!
علامة الخطر ..
يفضل "الشوبنج" علي قضاء اليوم معك وعندما يراك لايكف عن إعطائك النصائح
والعناوين اللازمة لتصحيح مظهرك
لكي تتخلصي منه..
يكفي سؤال بريء: من هو ايف سان لوران هذا؟

الخامس محب النساء
صفاته..
سواء كان غاية في الوسامة أو كان رجلا عاديا.. هناك شيء في هذا الرجل
يجعلك تلتفتين إليه. فهو يعامل النساء كأنهن من ماس، لأنه يحبهن ـ جميعهن ـ
جداً.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية..
يعرف كيف يجامل وكيف يقول كلاما يمس الوتر الحساس في القلب.
الشيء المرعب ..
إنه يستخدم نفس الأسلوب مع كل النساء.
علامة الخطر ..
يناديك باسم فتاة أخري أثناء حديث عاطفي.
لكي تتخلصي منه..
أخبريه أن والدك بطل في الرماية وأنه يريد أن يتعرف عليه فوراً!

السادس الخيالي
صفاته ..

هاديء، قليل الكلام، صوت خافت وحديثه بطيء قد لا تلاحظين وجوده وسط أي
تجمع.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية ..
شيء غامض يلفه ويثير فضولك فتحاولين اكتشافه وتغريك رقته وابتسامته
الودودة.
الشيء المرعب..
إنه يتعامل مع الناس حسب الصورة التي رسمها في خياله وليس حسب شخصياتهم
الحقيقية.. وطموحه خيالي وغالباً لايسعي لتحقيقه.
علامة الخطر..
يختفي عادة وقت الغروب ليتأمل الشمس ويعود وعلي وجهه علامات الكآبة.
لكي تتخلصي منه..
أخبريه أنك من هواة مشاهدة أفلام الحركة"الأكشن" وأن رياضتك المفضلة هي
المصارعة الحرة.

السابع مشروع المؤلف
صفاته ..

يرتدي نظارة طبية أنيقة ويحمل دائما صحيفة أو كتابا في يده يستعرض ثقافته
الواسعة أثناء الحديث ويدعي معرفته العميقة بطبيعة النفس البشرية.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية ..
لباقته في الكلام وأفكاره المرتبة وحديثه الجذاب.
الشيء المرعب..
أنك سوف تعيشين مع فنان متقلب المزاج: لاعشاء في الخارج، لاهدايا في
المناسبات، يقضي معظم وقته شارداً يبحث عن فكرة جديدة.
علامة الخطر..
إنه يفتعل شجارا بينكما أو حتي مشهد انفصال ليكتب مشهدا واقعيا
في رواية جديدة.
لكي تتخلصي منه..
أخبريه أن سلسلة "لوريل وهاردي" من أجمل الأفلام المقتبسة من أعمال أدبية
وأن فيلم "ذهب مع الريح" من افشل الرويات التي رأيتها في حياتك ا لتي قدمت في السينما.

الثامن مدمن العمل
صفاته..

رجل أعمال بمعني الكلمة: ذكي، طموح، أنيق و"غير متاح" طوال الوقت.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية ..
رجل جذاب وناجح ماذا تريدين أكثر من ذلك؟
الشيء المرعب..
راجعي عبارة "غير متاح" ضمن صفاته وفكري في معانيها المتعددة وتأثيرها علي
حياتك في المستقبل.
علامة الخطر..
تكتشفين فجأة أن سكرتيرته أصبحت صديقتك المقربة لأنها هي الوحيدة
"المتاحة" "دائما" عندما تطلبينه في المكتب.
لكي تتخلصي منه..
أخبريه أنك علي استعداد لقضاء عدة ساعات معه في مكتبه كل يوم طالما أنه
لايملك وقتا لرؤيتك ونفذي الاقتراح.

التاسع الوحيد
صفاته..

لطيف، رومانسي، ليس له أي أصدقاء يؤمن بأن الشمس تشرق وتغرب كل يوم من
أجلك أنت فقط.
الشيء الذي يشدك إليه في البداية..
كل هذا الاهتمام لابد أن يحرك مشاعرك كما أنه شخص حساس جداً .. كل من حولك
يقولون إنه يحتاج فقط لفرصة لكي يقنعك بحبه ويجعلك تحبينه.
الشيء المرعب..
أنه فعلاً علي استعداد لكي يفعل أي شيء من أجلك ويحرص علي أن يبقي بجانبك
"طوال" الوقت أليس هذا مرعبا؟!
علامة الخطر..
أنه يريدك أن تكوني متفرغة له تماماً!
لكي تتخلصي منه..
أخبريه أن أجمل أوقاتك هي التي تقضينها وحيدة.. وإنك تقدرين الخصوصية!

العاشر عاشق بالمساواة
صفاته..

متحمس، متحدث لبق، يحب الكلام في السياسة، يقدر الدور المزدوج الذي تلعبه
المرأة في المجتمع.
الشيءالذي يشدك إليه في البداية..
حماسه في الدفاع عن قضايا المرأة وضرورة المساواة في كل شيء بينها وبين الرجل. يجعلك تشعرين أنك ستحصلين معه علي كل احترام وتقدير.
شيء آخر رائع: أنه لايحب مشاهدة القنوات الرياضية علي الإطلاق!
الشيء المرعب..
في هذه العلاقة سوف تحرمين من أشياء كثيرة لن يفعلها هو لأنها ضد مبادئه مثل أن يفتح لك باب السيارة، يدفع الحساب في مطعم، يرسل لك زهورا أو حتي يوصلك بسيارته إذا تأخر بك الوقت وأنت في الخارج.
علامة الخطر..
سوف يحب أن يترك لك معظم المسئوليات المادية ليساعدك علي الإحساس بكيانك
المستقل!
لكي تتخلصي منه..
اخبريه أنك تبحثين عن رجل تعتمدين عليه ماديا ومعنوياً

لا تجلسي بجوار طفلك أثناء أداء الواجب المدرسي

علميه الاعتماد على النفس .. لا تجلسي بجوار طفلك أثناء أداء الواجب المدرسي

اللعب كل دنيا الطفل ومتعته ويعتبر أي شيء يحرمه من اللعب عبء لا يجب

عليه تحمله ؛ لذا يتهرب من أداء الواجب المدرسي بكافة الطرق ويعتبره

عقاب، وقد يصل الأمر ببعض الأطفال إلى كراهية المدرسة . بعض الأمهات

يفضلون راحة البال فيساعدون أطفالهم في إنجاز واجباتهم المدرسية

مساعدة مفرطة فيقدمون لهم الحل جاهزاً، ولا مانع يقمن بحل مسائل

الواجب بأنفسهن .

ولكن خبراء التعليم الألمان يحذرون من أن المساعدة المفرطة في هذا

المضمار قد تأتي بنتائج عكسية قائلين: إن المساعدة الأفضل التي يكمن أن

يسديها الآباء والأمهات لأطفالهم في هذا الصدد قد تتمثل في الإحجام

عن مساعدتهم تماماِ فالهدف من الواجبات المنزلية لا يكمن فقط في حصول

الطلاب على درجات مرتفعة في شهاداتهم المدرسية ولكنه يرمي كذلك

إلى تحسين قدراتهم الشخصية وتنمية قدرتهم على التعلم الذاتيِ .

ويؤكد أولريش تراوتفاين من معهد ماكس بلانك للأبحاث التعليمية ومقره

برلين، أن على الطفل إدراك أن الحصول على درجات مرتفعة وتحقيق

النجاح (في الدراسة) يتطلب بذل جهد.

وعندما يمد الوالدان يد العون لأبنائهم فيما يتعلق بالإجابة عن الأسئلة

التي يواجهونها خلال قيامهم بأداء الواجب المنزلي، فان ذلك يؤدي

على الأغلب إلى عدم فهمهم الدرس الذي تتمحور هذه الأسئلة حولهِ .

حـب الـمدرسة ويؤكد الدكتور إلهامي عبدالعزيز أستاذ علم النفس

بجامعة عين شمس أن غرس حب المدرسة والتعليم للطفل منذ الصغر

يساعده علي أداء واجبه بسهولة وأحذر أن تهدده بالعقاب إذا جاء بدرجات

أقل من مستواه حتى لا يشعر بالخوف والضيق بل شجعه علي أداء واجبه

حتى يقبل علي الأمر برضا وسعادة واسمحي للطفل بأن يستريح بعض الوقت

بعد العودة من المدرسة فراحة قصيرة يقضيها في اللعب تتيح له أن يقبل

بعد ذلك علي تناول وجبة غذائية بشهية مفتوحة ثم استراحة بعض الوقت

قبل أن يجلس لأداء واجباته. مشيراً إلي دور الأم في متابعة الكراسة

الخاصة بالطفل التي يكتب فيها المدرس ملاحظاته والعلامات التي تحدد

صفحات المذاكرة والواجب .

ناصحاً كل أم بعدم الجلوس بجوار طفلها طوال وقت أدائه الواجب

أو للمذاكرة حتى لا يعتاد ذلك ومن الأفضل تواجدها للمتابعة والمشورة فقط

في حالة احتياج الطفل لها حتى يعتمد علي نفسه .

كذلك يجدر بالأم ألا تجبر الطفل علي الجلوس للكتابة والمذاكرة فترة طويلة

فالطفل حتى 7 سنوات لا يستطيع الكتابة أو التركيز أكثر من عشر دقائق

متواصلة يطلب بعدها فترة للراحة.

التربيـــة مسؤوليـــة
ويرى د. جمال الطحاوي أستاذ علم الاجتماع

ووكيل كلية آداب المنيا أن، تربية الأولاد مسئولية أساسية علي الوالدين

وليس كما يشيع البعض أن الأم هي المسئولة عن تربية الأطفال في السنوات

الأولي وأيضا تعليم الأولاد هدف سام لكل الأسر في مختلف المجتمعات لذلك

يواجه الأبناء في السنوات الأولي للمدرسة صعوبة التكييف مع الواجب

المدرسي لاختلاف البيئة الاجتماعية بين المدرسة والبيت.

كما يقع الدور أيضاً علي المدرسة في ترغيب الأولاد علي الواجب والأسرة

أيضا عليها دور في تحفيز الأطفال ويأتي ذلك كله من خلال مجموعة

من العوامل المختلفة هي:

* يمكن اصطحاب الوالدين للأطفال إلي المدرسة أول أسبوع الدراسة.

* تهيئة الطفل للجو المدرسي من خلال الاستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً

وشراء الأدوات المدرسية الطريفة وتزيين الكتب.

* إلحاق الأطفال في مدرسة بها مجموعة من أصدقاء الطفل خارج

المدرسة "أبناء المنطقة" حتى لا يشعر بغربة وفي آخر اليوم الدراسي

توفر المدرسة وسائل ترفيهية حتى لا يشعر بالملل.

* عدم تحميل الأسرة علي الأطفال بمطالعات غير مكرر عليهم حيث يمكن

الاستعانة برسوم متحركة وذلك عند الأثقال عليهم بواجبات مدرسية كثيرة

ومعالجة ذلك بهدوء.

* تدريب المدرسة في إعطاء واجبات مدرسية للطفل مع صرف مكافأة

أو حوافز له أو إشراكه في رحلات مدرسية.

* عند امتناع الطفل عن أداء الواجب لا تعاقبه الأم علي ذلك من أول مرة

بل تخفف له الواجب تدريجياً حيث يبدأ مخففا ثم يزداد تدريجيا لتصل

إلي إعداد الواجب كله مع مشاركة اخوته أيضا مع الأم لتشجيعه علي تنفيذ

واجبه المدرسي.. مع التأكيد علي ضرورة التواصل بين المدرسة والأسرة.

سبعة أمور خطيرة لا يجب أن تفعلها بعد الأكل

سبعة امور يجب أن لاتمارسها بعد الأكل فاحذر منها
(1) لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم .
(2) لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية
(3) لا ترخي حزام البنطلون أو السروال لاترخي حزام البنطلون أو (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها والافضل دائما ارخاء اي شد حول البطن قبل البدأ بالاكل
(4) لا تستحم او تسبح بعد الأكل ,إن الاستحمام او السباحه بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي
(5) لا تمش كثيرا بعد الاكل الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مؤمنين بالمثل القائل تغدى وتمدى و تعشى وتمشى أو ( مائة خطوة ستجعلك تعيش تسعة وتسعين عام) في الحقيقة أن هذا غير صحيح نوعا ما لأن المشي الكثير سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها, فالاعتدال مطلوب دائما في كل شيء.

(6) لا تنم في الحال بعد الاكل, فالنوم بعد الأكل مباشرة يتسبب في تعطيل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد بالنتيجة سيقودنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي من تعفن الغذاء داخل الامعاء.
(7) لا تدخن تجربة من خبير تدخين (مدخن) سابق تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).

مفاهيم خاطئة وحقائق لا تعرفها عن الحليب

لا يطلق خبراء التغذية على الحليب لفظ «مشروب»، بل يطلقون عليه «غذاء الحليب»، فهو بالفعل غذاء متكامل يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين «دي D» و14 مادة غذائية أخرى ليست هامة لبناء العظام فقط؛ لكنها ضرورية لصحة الإنسان بصفة عامة.
ويعتقد البعض أن تناول الحليب يرتبط فقط بمراحل الطفولة والنمو ولا يحتاج إليه الإنسان، طالما أن النمو قد توقف عند مرحلة البلوغ، إلا أن الحقيقة هي أن الحليب غذاء مثالي لكافة المراحل العمرية من الجنسين.
مفاهيم خاطئة
* ويرتبط تناول الحليب بالكثير من المفاهيم والأخطاء الشائعة:
* الحليب يسبب «حب الشباب»: هناك اعتقاد شائع أن بعض الأنواع من الأطعمة قد تتسبب في ظهور مرض حب الشباب Acne مثل الحليب والشوكولاته والبطاطس المقلية والمكسرات والمحار والقشريات البحرية. ورغم أن بعض الدراسات أشارت إلى العلاقة بين تناول الحليب وظهور حب الشباب باعتبار أن الحليب قد يحتوي على بعض الهرمونات والبكتيريا التي تساهم في ظهور المرض، فإن غالبية الدراسات لم تؤكد على وجود هذه العلاقة، بل أكدت على علاقة حدوث المرض وتطوره بعوامل أخرى مثل الوراثة والتغيرات الهرمونية ونوع البشرة والجلد والملوثات البيئية.
* الحليب يسبب البلوغ المبكر للفتيات: تؤكد الإحصائيات الحديثة أن الفتيات يصلن إلى سن البلوغ في عمر مبكر مقارنة بسن البلوغ قبل 30 عاما. ويؤكد الباحثون عدم وجود سبب واضح لهذه الظاهرة، وإن كان أحد الافتراضات يشير إلى ارتفاع معدلات السمنة وزيادة الوزن بين الأطفال كعامل هام في حدوث البلوغ في سن مبكرة.
وفيما تشير أصابع الاتهام أحيانا إلى الحليب ومنتجاته في حدوث البلوغ المبكر، لاحتواء الحليب على هرمون النمو البقري Bovine GH ولجوء بعض المنتجين إلى استخدام هرمون النمو البقري التخليقى rBGH لزيادة إنتاج الحليب؛ تؤكد تقارير إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA أن أكثر من 90% من هرمون النمو الموجود بالحليب يتم تدميره خلال عمليات البسترة، وتتحول الكميات الضئيلة المتبقية منه إلى مواد غير فعالة أثناء الهضم والامتصاص في القناة الهضمية للإنسان. كما أكدت الدراسات أن الهرمونات المستخدمة لزيادة إدرار الحليب المخصصة للأبقار والحيوانات لا تؤثر على الجسم البشري.
الجدير بالذكر أن الإحصايئات أكدت أن فتيات اليوم يتناولن كميات أقل من الحليب مقارنة بأمهاتن، وبالتالي ليس من البديهي أن يكون الحليب أو منتجاته أحد أسباب البلوغ المبكر.
كما أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون كميات أكبر من الحليب تنخفض لديهم قياسات كتلة الجسم BMI ويكونون أقل عرضة للإصابة بزيادة الوزن والسمنة مقارنة بأقرانهم الذين يتناولون كميات أقل من الحليب.
السمنة والحصوات الكلوية
* الحليب يسبب زيادة الوزن والسمنة: للحصول على الرشاقة المطلوبة؛ يلجأ البعض إلى الإقلاع التام عن تناول الحليب ومشتقاته، والحقيقة أن عدة دراسات علمية أكدت على أهمية تناول الحليب ومشتقاته للتنحيف وإنقاص الوزن الزائد والمحافظة على استقرار الوزن، وأكد الباحثون أن تناول الحليب قليل أو خالي الدسم يساهم في الإقلال من كميات الطعام التي يتناولها الفرد باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم المالئة للمعدة، والمسؤولة عن الإشباع السريع وكبح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
كما أكدت الدراسات أن تناول كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة الغذائية يقلل الكمية المستهلكة من الطعام بمقدار 150 سعر حراري، لذلك يؤكد خبراء التغذية إمكانية تناول أصناف الحليب المتنوعة أثناء الحمية الغذائية لإنقاص الوزن حسب نسبة الدهون التي يحتاج إليها الفرد طبقا للمشورة الطبية، مع مراعاة أن جميع أنواع الحليب تحتوي على نفس الكمية من الكالسيوم بغض النظر عن محتواها من الدهن.
* الحليب يسبب الحصوات الكلوية: بخلاف الاعتقاد الشائع بأن تناول الحليب يزيد مخاطر تكون الحصوات الكلوية؛ أكدت بعض الدراسات إمكانية تناول الحليب بديلا لعصير التفاح دون زيادة مخاطر التعرض للإصابة بالحصوات الكلوية، كما أكدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي غني بالكالسيوم (1300 ملغم يوميا) تقل لديهم مخاطر الإصابة بالحصوات الكلوية بنسبة 34% مقارنة بآخرين يعتمدون على نظام غذائي يحتوي على نصف هذه الكمية من الكالسيوم (نحو 500 ملغم كالسيوم يوميا).
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول الكالسيوم من المصادر الغذائية لا يزيد مخاطر تكون الحصوات الكلوية بخلاف المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالحصوات الكلوية، ولذلك ينصح الأفراد الذين يتناولون مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالكالسيوم ضرورة التأكد من عدم تناول الكمية القصوى من الكالسيوم يوميا، والتي أقرها معهد الطب القومي وهي (2500 ملغم) للأفراد بين 19 - 50 سنة و(2000 ملغم) من الكالسيوم يوميا للأفراد فوق سن الخمسين.
الحليب العضوي

* الحليب العضوي أكثر فائدة من الحليب العادي: طبقا لمواصفات وزارة الزراعة الأميركية، يوصف الحليب بأنه عضوي المنشأ إذا كان مصدر الحليب ماشية تربت على غذاء عضوي في مراع طبيعية أو مراع تستخدم المخصبات والأسمدة والمبيدات العضوية، مع ضرورة توافر مساحات واسعة والتعرض لأشعة الشمس بصفة متكررة، وعدم معالجة الماشية بالهرمونات والمكملات، وعدم إعطائها بعض أصناف الأدوية في حالة المرض. لذلك يؤكد الخبراء أن كلمة حليب عضوي organic milk لا تعني تفوق الحليب من الناحية الغذائية، بل تعني الطريقة والاشتراطات الخاصة التي تربت عليها الماشية للحصول على الحليب.
الحليب العضوي
* الحليب الخالي من الدسم عبارة عن حليب كامل الدسم مضافا إليه الماء: الحليب الخالي من الدسم يتم الحصول عليه بإزالة الدسم (الدهن) من الحليب بطرق كيميائية أو فيزيائية، ولا يتم إضافة الماء أو نزع مواد غذائية موجودة بالحليب أثناء عمليات المعالجة، لذلك يحتوي كوب من الحليب خالي الدسم على أقل من نصف غرام من الدهن لكنه يحتوي على كميات مماثلة من الكالسيوم والفوسفور والبروتين والبوتاسيوم والمغذيات الأساسية الأخرى الموجودة في الحليب كامل الدسم، ونظرا لافتقار الحليب الخالي من الدسم إلى الفيتامينات الذائبة في الدهون، يتم تدعيمه ببعض الفيتامينات مثل فيتامين «إيه A» وفيتامين «دي D».
* حليب الصويا له نفس القيمة الغذائية للحليب البقري: حليب الصويا أقل احتواء على معادن الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين «دي D» مقارنة بالحليب البقري، فحينما تحتوي التقديمة الواحدة من حليب الصويا على 10 ملغم فقط من الكالسيوم، تحتوي التقديمة الواحدة من الحليب البقري على نحو 300 ملغم من الكالسيوم، لذلك يلجأ مصنعو حليب الصويا إلى تدعيمه بالكالسيوم.
كما أكدت الدراسات أن الجسم يمتص الكالسيوم الموجود في حليب الصويا بنسبة أقل 25% مقارنة بالحليب البقري، لذلك يؤكد خبراء التغذية على إمكانية إدخال حليب الصويا ضمن النظام الغذائي الصحي، لكن مع مراعاة عدم اعتباره بديلا للحليب الحيواني مثل البقري والجاموسي وحليب الماعز.
* الحليب الخام أفضل من المبستر: يعتقد البعض أن الحليب الخام يفقد مغذياته الهامة أثناء عملية البسترة، والحقيقة أن بسترة الحليب لا تقلل من القيمة الغذائية له، بل ساهمت بشكل أساسي في توفير حليب آمن على مدار أكثر من 100 عام، عكس الحليب الخام الذي لا يتم تسخينه إلى درجات مدروسة بطريقة علمية مثلما يحدث أثناء البسترة، لذلك يحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا الضارة مثل السلمونيلا وليستيريا وآي كولاي، التي تمثل خطرا صحيا على الإنسان خاصة الأطفال والحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة التأكد من بيانات الملصق الغذائي والتأكد أن الحليب تمت بسترته وكتابة هذا بوضوح على العبوة، كما يجب التأكد أن منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم والزبادي صنعت من حليب مبستر.
عدم تقبل الحليب
* الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يجب عليهم تناول الحليب أو منتجاته: الإصابة بعدم تحمل اللاكتوز (السكر الطبيعي الموجود في الحليب) لا تعني تجنب جميع أنواع الحليب ومنتجاته، بل يمكن للشخص المصاب بعدم تحمل اللاكتوز تناول الأجبان الصلبة والزبادي المحتوي على البكتيريا الحية وأنواع خاصة من الحليب الخالي من اللاكتوز، كما يمكن للغالبية العظمى من المصابين بعدم تحمل اللاكتوز تناول كميات صغيرة من الحليب طوال اليوم دون معاناة.
* حساسية الحليب شائعة الحدوث: حساسية الحليب نادرة الحدوث تصيب نحو 3% من الأطفال، ونحو 1% فقط من البالغين، والغالبية العظمى من الأطفال تتخلص من حساسية الحليب خلال السنوات الثلاث الأولى من العمر، ولا يستطيع الكثيرون التمييز بين حساسية الحليب وعدم تحمل سكر اللاكتوز.
وتتسبب حساسية الحليب في حدوث طفح جلدي وغازات وانتفاخات مع صعوبة في التنفس وتقلصات بالبطن، بينما تتسبب حساسية سكر اللاكتوز في حدوث أعراض أقل حدة من أعراض حساسية الحليب، لذا ينصح الخبراء بمتابعة الطبيب المتخصص للتفرقة بين حساسية اللاكتوز وحساسية الحليب.
* يمكن الحصول على الكالسيوم والمغذيات الأخرى دون تناول الحليب ومنتجاته: الحليب ومنتجاته أحد أهم المصادر الغنية بالكالسيوم والمغذيات الأخرى، بالطبع يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول كوب من عصير البرتقال أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم، لكن يجب التأكد أولا أنها مدعمة بكمية الكالسيوم الكافية للجسم.
كما يمكن أيضا الحصول على الكالسيوم من بعض الخضراوات مثل البروكلي أو الحبوب مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، لكن للحصول على نفس كمية الكالسيوم الموجوة في كوب من الحليب (250 ملغم) يجب تناول أربع أكواب من البروكلي أو نحو 12 شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل، فالكالسيوم الموجود في الخضراوات والحبوب لا يمتص بنفس السهولة التي يتم بها امتصاص الكالسيوم الموجود في الحليب.
* استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية العلاجية في كلية الطب بجامعة القاهرة

مفاهيم خاطئة وحقائق لا تعرفها عن الحليب

لا يطلق خبراء التغذية على الحليب لفظ «مشروب»، بل يطلقون عليه «غذاء الحليب»، فهو بالفعل غذاء متكامل يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين «دي D» و14 مادة غذائية أخرى ليست هامة لبناء العظام فقط؛ لكنها ضرورية لصحة الإنسان بصفة عامة.
ويعتقد البعض أن تناول الحليب يرتبط فقط بمراحل الطفولة والنمو ولا يحتاج إليه الإنسان، طالما أن النمو قد توقف عند مرحلة البلوغ، إلا أن الحقيقة هي أن الحليب غذاء مثالي لكافة المراحل العمرية من الجنسين.
مفاهيم خاطئة
* ويرتبط تناول الحليب بالكثير من المفاهيم والأخطاء الشائعة:
* الحليب يسبب «حب الشباب»: هناك اعتقاد شائع أن بعض الأنواع من الأطعمة قد تتسبب في ظهور مرض حب الشباب Acne مثل الحليب والشوكولاته والبطاطس المقلية والمكسرات والمحار والقشريات البحرية. ورغم أن بعض الدراسات أشارت إلى العلاقة بين تناول الحليب وظهور حب الشباب باعتبار أن الحليب قد يحتوي على بعض الهرمونات والبكتيريا التي تساهم في ظهور المرض، فإن غالبية الدراسات لم تؤكد على وجود هذه العلاقة، بل أكدت على علاقة حدوث المرض وتطوره بعوامل أخرى مثل الوراثة والتغيرات الهرمونية ونوع البشرة والجلد والملوثات البيئية.
* الحليب يسبب البلوغ المبكر للفتيات: تؤكد الإحصائيات الحديثة أن الفتيات يصلن إلى سن البلوغ في عمر مبكر مقارنة بسن البلوغ قبل 30 عاما. ويؤكد الباحثون عدم وجود سبب واضح لهذه الظاهرة، وإن كان أحد الافتراضات يشير إلى ارتفاع معدلات السمنة وزيادة الوزن بين الأطفال كعامل هام في حدوث البلوغ في سن مبكرة.
وفيما تشير أصابع الاتهام أحيانا إلى الحليب ومنتجاته في حدوث البلوغ المبكر، لاحتواء الحليب على هرمون النمو البقري Bovine GH ولجوء بعض المنتجين إلى استخدام هرمون النمو البقري التخليقى rBGH لزيادة إنتاج الحليب؛ تؤكد تقارير إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA أن أكثر من 90% من هرمون النمو الموجود بالحليب يتم تدميره خلال عمليات البسترة، وتتحول الكميات الضئيلة المتبقية منه إلى مواد غير فعالة أثناء الهضم والامتصاص في القناة الهضمية للإنسان. كما أكدت الدراسات أن الهرمونات المستخدمة لزيادة إدرار الحليب المخصصة للأبقار والحيوانات لا تؤثر على الجسم البشري.
الجدير بالذكر أن الإحصايئات أكدت أن فتيات اليوم يتناولن كميات أقل من الحليب مقارنة بأمهاتن، وبالتالي ليس من البديهي أن يكون الحليب أو منتجاته أحد أسباب البلوغ المبكر.
كما أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون كميات أكبر من الحليب تنخفض لديهم قياسات كتلة الجسم BMI ويكونون أقل عرضة للإصابة بزيادة الوزن والسمنة مقارنة بأقرانهم الذين يتناولون كميات أقل من الحليب.
السمنة والحصوات الكلوية
* الحليب يسبب زيادة الوزن والسمنة: للحصول على الرشاقة المطلوبة؛ يلجأ البعض إلى الإقلاع التام عن تناول الحليب ومشتقاته، والحقيقة أن عدة دراسات علمية أكدت على أهمية تناول الحليب ومشتقاته للتنحيف وإنقاص الوزن الزائد والمحافظة على استقرار الوزن، وأكد الباحثون أن تناول الحليب قليل أو خالي الدسم يساهم في الإقلال من كميات الطعام التي يتناولها الفرد باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم المالئة للمعدة، والمسؤولة عن الإشباع السريع وكبح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
كما أكدت الدراسات أن تناول كوب من الحليب خالي الدسم قبل الوجبة الغذائية يقلل الكمية المستهلكة من الطعام بمقدار 150 سعر حراري، لذلك يؤكد خبراء التغذية إمكانية تناول أصناف الحليب المتنوعة أثناء الحمية الغذائية لإنقاص الوزن حسب نسبة الدهون التي يحتاج إليها الفرد طبقا للمشورة الطبية، مع مراعاة أن جميع أنواع الحليب تحتوي على نفس الكمية من الكالسيوم بغض النظر عن محتواها من الدهن.
* الحليب يسبب الحصوات الكلوية: بخلاف الاعتقاد الشائع بأن تناول الحليب يزيد مخاطر تكون الحصوات الكلوية؛ أكدت بعض الدراسات إمكانية تناول الحليب بديلا لعصير التفاح دون زيادة مخاطر التعرض للإصابة بالحصوات الكلوية، كما أكدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي غني بالكالسيوم (1300 ملغم يوميا) تقل لديهم مخاطر الإصابة بالحصوات الكلوية بنسبة 34% مقارنة بآخرين يعتمدون على نظام غذائي يحتوي على نصف هذه الكمية من الكالسيوم (نحو 500 ملغم كالسيوم يوميا).
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول الكالسيوم من المصادر الغذائية لا يزيد مخاطر تكون الحصوات الكلوية بخلاف المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالحصوات الكلوية، ولذلك ينصح الأفراد الذين يتناولون مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالكالسيوم ضرورة التأكد من عدم تناول الكمية القصوى من الكالسيوم يوميا، والتي أقرها معهد الطب القومي وهي (2500 ملغم) للأفراد بين 19 - 50 سنة و(2000 ملغم) من الكالسيوم يوميا للأفراد فوق سن الخمسين.
الحليب العضوي

* الحليب العضوي أكثر فائدة من الحليب العادي: طبقا لمواصفات وزارة الزراعة الأميركية، يوصف الحليب بأنه عضوي المنشأ إذا كان مصدر الحليب ماشية تربت على غذاء عضوي في مراع طبيعية أو مراع تستخدم المخصبات والأسمدة والمبيدات العضوية، مع ضرورة توافر مساحات واسعة والتعرض لأشعة الشمس بصفة متكررة، وعدم معالجة الماشية بالهرمونات والمكملات، وعدم إعطائها بعض أصناف الأدوية في حالة المرض. لذلك يؤكد الخبراء أن كلمة حليب عضوي organic milk لا تعني تفوق الحليب من الناحية الغذائية، بل تعني الطريقة والاشتراطات الخاصة التي تربت عليها الماشية للحصول على الحليب.
الحليب العضوي
* الحليب الخالي من الدسم عبارة عن حليب كامل الدسم مضافا إليه الماء: الحليب الخالي من الدسم يتم الحصول عليه بإزالة الدسم (الدهن) من الحليب بطرق كيميائية أو فيزيائية، ولا يتم إضافة الماء أو نزع مواد غذائية موجودة بالحليب أثناء عمليات المعالجة، لذلك يحتوي كوب من الحليب خالي الدسم على أقل من نصف غرام من الدهن لكنه يحتوي على كميات مماثلة من الكالسيوم والفوسفور والبروتين والبوتاسيوم والمغذيات الأساسية الأخرى الموجودة في الحليب كامل الدسم، ونظرا لافتقار الحليب الخالي من الدسم إلى الفيتامينات الذائبة في الدهون، يتم تدعيمه ببعض الفيتامينات مثل فيتامين «إيه A» وفيتامين «دي D».
* حليب الصويا له نفس القيمة الغذائية للحليب البقري: حليب الصويا أقل احتواء على معادن الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين «دي D» مقارنة بالحليب البقري، فحينما تحتوي التقديمة الواحدة من حليب الصويا على 10 ملغم فقط من الكالسيوم، تحتوي التقديمة الواحدة من الحليب البقري على نحو 300 ملغم من الكالسيوم، لذلك يلجأ مصنعو حليب الصويا إلى تدعيمه بالكالسيوم.
كما أكدت الدراسات أن الجسم يمتص الكالسيوم الموجود في حليب الصويا بنسبة أقل 25% مقارنة بالحليب البقري، لذلك يؤكد خبراء التغذية على إمكانية إدخال حليب الصويا ضمن النظام الغذائي الصحي، لكن مع مراعاة عدم اعتباره بديلا للحليب الحيواني مثل البقري والجاموسي وحليب الماعز.
* الحليب الخام أفضل من المبستر: يعتقد البعض أن الحليب الخام يفقد مغذياته الهامة أثناء عملية البسترة، والحقيقة أن بسترة الحليب لا تقلل من القيمة الغذائية له، بل ساهمت بشكل أساسي في توفير حليب آمن على مدار أكثر من 100 عام، عكس الحليب الخام الذي لا يتم تسخينه إلى درجات مدروسة بطريقة علمية مثلما يحدث أثناء البسترة، لذلك يحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا الضارة مثل السلمونيلا وليستيريا وآي كولاي، التي تمثل خطرا صحيا على الإنسان خاصة الأطفال والحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة التأكد من بيانات الملصق الغذائي والتأكد أن الحليب تمت بسترته وكتابة هذا بوضوح على العبوة، كما يجب التأكد أن منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم والزبادي صنعت من حليب مبستر.
عدم تقبل الحليب
* الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يجب عليهم تناول الحليب أو منتجاته: الإصابة بعدم تحمل اللاكتوز (السكر الطبيعي الموجود في الحليب) لا تعني تجنب جميع أنواع الحليب ومنتجاته، بل يمكن للشخص المصاب بعدم تحمل اللاكتوز تناول الأجبان الصلبة والزبادي المحتوي على البكتيريا الحية وأنواع خاصة من الحليب الخالي من اللاكتوز، كما يمكن للغالبية العظمى من المصابين بعدم تحمل اللاكتوز تناول كميات صغيرة من الحليب طوال اليوم دون معاناة.
* حساسية الحليب شائعة الحدوث: حساسية الحليب نادرة الحدوث تصيب نحو 3% من الأطفال، ونحو 1% فقط من البالغين، والغالبية العظمى من الأطفال تتخلص من حساسية الحليب خلال السنوات الثلاث الأولى من العمر، ولا يستطيع الكثيرون التمييز بين حساسية الحليب وعدم تحمل سكر اللاكتوز.
وتتسبب حساسية الحليب في حدوث طفح جلدي وغازات وانتفاخات مع صعوبة في التنفس وتقلصات بالبطن، بينما تتسبب حساسية سكر اللاكتوز في حدوث أعراض أقل حدة من أعراض حساسية الحليب، لذا ينصح الخبراء بمتابعة الطبيب المتخصص للتفرقة بين حساسية اللاكتوز وحساسية الحليب.
* يمكن الحصول على الكالسيوم والمغذيات الأخرى دون تناول الحليب ومنتجاته: الحليب ومنتجاته أحد أهم المصادر الغنية بالكالسيوم والمغذيات الأخرى، بالطبع يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول كوب من عصير البرتقال أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم، لكن يجب التأكد أولا أنها مدعمة بكمية الكالسيوم الكافية للجسم.
كما يمكن أيضا الحصول على الكالسيوم من بعض الخضراوات مثل البروكلي أو الحبوب مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، لكن للحصول على نفس كمية الكالسيوم الموجوة في كوب من الحليب (250 ملغم) يجب تناول أربع أكواب من البروكلي أو نحو 12 شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل، فالكالسيوم الموجود في الخضراوات والحبوب لا يمتص بنفس السهولة التي يتم بها امتصاص الكالسيوم الموجود في الحليب.
* استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية العلاجية في كلية الطب بجامعة القاهرة

لا تشرب شاى بلبن شاهد الاسبابا

الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، فهذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. وكما أظهرت عدة دراسات سابقة أنه مقوي للمناعة ويساعد في التقليل من عطب الخلايا، وله علاقة أيضاً بمكافحة التسوس وتحسين مستوي السكر في الدم، كما له فوائد صحية للأوعية الدموية بالقلب، إلا أن هناك عادة لدى البعض في تقديم الشاي ممزوجاً بالحليب، ما قد يفقده بعض فوائده الصحية، وذلك حسب دراسة بحثية حديثة. ونشرت هذه الدراسة مؤخراً في جريدة “القلب” الأوروبية، حيث قام الباحثون بدراسة 16 شخصاً بالغاً يشربون أقداحاً من الشاي الأسود مع الماء المغلي فقط، وآخرون يمزجونه بمقدار ضئيل من الحليب منزوع الدسم، ثم قام الباحثون بقياس تأثير هذه المشروبات على وظائف الأوعية الدموية. وبالمقارنة بين أصحاب الماء المغلي، تسبب الشاي الأسود في تحسين وظائف الشرايين لديهم، بينما تبين لهم أن إضافة الحليب للشاي أفقدته هذا التأثير الإيجابي على صحة الشرايين.

وقام العلماء بتكرار التجربة على فئران المعمل ليصلوا لنفس النتائج التي فسروها بوجود بعض الفيتامينات في الحليب ربما تحيد أو توقف خصائص مضادات الأكسدة في الشاي. من هنا خلص الباحثون إلى أن إضافة الحليب للشاي تفقده بعضاً من فوائده الصحية.

علاجات طبيعية لا تخيب أبدا لمشكلات الشعر

نادراً ما تحقق مستحضرات علاج الشعر المتوافرة بالأسواق نتائج جذرية وحلولا فعالة لمشكلات شعرك، على عكس الوصفات والماسكات القائمة على مواد طبيعية. هذه قائمة من أفضل الوصفات الطبيعية وأكثرها فاعلية في علاج مشكلات الشعر المختلفة ولا تخيب أبداً.

قناع البيض لجميع أنواع الشعر

يعتبر البيض النيئ من أفضل المواد الطبيعية التى يمكنك استخدامها للعناية بالشعر أيا كان نوعه، فصفار البيض غني بالدهون والبروتينات الطبيعية التى تغذي وترطب الشعر، بينما يحتوي البياض على الإنزيمات الطبيعية التى تزيل الزيوت الزائدة من على الشعر. للاستخدام على الشعر العادي، توضع البيضة بمكوناتها جميعاً على الشعر لترطيبه وتغذيته. أما للشعر الدهني، فيستخدم بياض البيض فقط لإزالة الزيوت الزائدة وإنعاش الشعر. أما للشعر الجاف، فيستخدم صفار البيض فقط لترطيب الأطراف الجافة وعلاج التقصف.

طريقة التطبيق: يوضع 1/2 كوب من الجزء الذي يناسب نوع شعرك من البيض ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد والشامبو.

يُنفذ قناع البيض الكامل وصفار البيض مرة كل شهر، اما قناع بياض البيض، فيفضل تطبيقه مرتين بالشهر.

قناع الزبادي للشعر الباهت

كثرة استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية بالإضافة إلى التلوث الموجود بالجو يتسببان فى جفاف شعرك وافتقاده للمعان الطبيعي. إلا أن منتجات الألبان مثل القشدة والزبادي الطبيعي تتميز بقدرتها الرائعة على علاج الشعر الجاف واستعادة رطوبته من جديد.

للتطبيق: دلكي شعرك المبلل بمقدار 1/2 كوب من القشدة الحامضة أو الزبادي الخام واتركيه لمدة 20 دقيقة، وانتهي بغسيل شعرك بالماء الدافئ ثم بالماء البارد والشامبو.

يُنفذ هذا القناع مرة كل اسبوعين.

قناع الليمون وزيت الزيتون لعلاج حكة الرأس

لعلاج حكة الرأس والقشرة، استخدمي مزيج عصير الليمون وزيت الزيتون على شعرك، حيث تقوم الأحماض الموجودة بالليمون بتخليص فروة الرأس من القشور الجافة المندثرة عليها بينما يقوم زيت الزيتون بترطيب بشرة الرأس.

للتطبيق: امزجي ملعقتين من عصير الليون الطازج مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقتين من الماء ودلكي بهما فروة الرأس وهى مبللة ثم اتركي المزيج على شعرك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو.

يُنفذ هذا القناع مرة كل أسبوعين.

قناع العسل لعلاج الشعر الجاف

يعبتر العسل بمثابة كريم مرطب طبيعي للشعر، بل ويتفوق على المستحضرات الصناعية فى أنه يزيد من قدرة الشعر على الاحتفاظ بالمرطبات لفترة طويلة.

للتطبيق: دلكي شعرك المبلل بمقدار 1/2 كوب من العسل واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.ويمكنك إضافة ملعقة من زيت الزيتون للعسل ليسهل وضعه على الشعر وينساب بسهولة. للشعر الشديد الجفاف والتلف، ينصح بمزج 1/2 كوب من العسل مع ملعقة او ملعقتين من مكون طبيعي غني بالبروتين مثل الأفوكادو أو صفار البيض. سيساعد هذا القناع على إمداد الشعر ببروتين الكيراتين.

يُنفذ قناع العسل مرة كل شهر.

قناع الذرة للشعر الدهني

قناع الذرة طريقة سهلة ورخيصة التخلص من تزيت الشعر المزعج.

للاستخدام: ضعي ملعقة من دقيق الذرة أو نشا الذرة فى ملاحة طعام ثم انثريها على الشعر الجاف وفروة الرأس حتى تنتهي بالكامل. وبعد مرور 10 دقائق، قومي بتسريح الشعر بالفرشاة.

تُنفذ هذه الوصفة مرة كل يومين.

قناع الأفوكادو للشعر الهايش

تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة كبيرة من الزيت غير المشبع، الذي يساعد على ترطيب الشعر وإمداده بالبروتينات المغذية والمقوية، وهذا يساعد على زيادة ثقل الشعر وترويض تطايره.

للتطبيق: اهرسي نصف ثمرة أفوكادو ودلكي بها شعرك المبلل واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء. لمضاعقة تأثيره المرطب، أضيفي للأفوكادو ملعقة من القشدة الحامضية او صفار البيض أو المايونيز.

يُنفذ هذا القناع مرة كل أسبوعين.

قناع البيكينج صودا لتنقية الشعر من الرواسب

لا يوجد مادة أفضل من بيكربونات الصوديوم فى التخلص من رواسب مستحضرات تصفيف الشعر، التى تتراكم على الشعر مع الوقت فتجعله باهتاً وتحرمه من التنفس.

للتطبيق: امزجي ملعقة او ملعقتين من البيكينج صودا مع قليل من الماء ووزعي الخليط على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو.

يُنفذ هذا القناع مرة كل اسبوعين.

لا تتناول الادوية بالشاى او البيبسى تعرف على السبب

تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة للمرضىفمثلاُ ماذا يحدث اذا شربت الشاى بعد تناول الدواء وماذا يحدث اذا تناولت اكثر من دواء فى نفس الوقت هل ستؤثر هذة الأدويةعلى مفعول الأدوية الأخرى بالسلب او بالأيجاب وما تأثير شرب الحليب مثلا على بعض الأدوية مما سبق يتضح لنا خطورة هذا الموضوع وسأتناول بالتفصيل انواع هذة التفاعلات كما يلى

أولا تفاعلات الأدوية مع بعضها drug drug interaction

قد يكون الشخص مصاب بأكثر من مرض فى نفس الوقت ويتناول اكثر من دواء وهذا الأدوية بالتأكيد لها تاثير على بعضهامما ينتج عنه

ا- مضاعفة فاعلية الدواء
ب - تلاشى او نقص فى فاعلية الدواء
ج - عدم التأثر

ومثالا على ذلك
1- عندما تتناول السيدات المضاد الحيوى مع حبوب منع الحمل
الكثير من السيدات يتناولون حبوب منع الحمل بأنتظام ولكنها تصدم عندم تعلم انها حامل وتكون فى حيرة من امرهاوكيف حدث ذالك والحقيقة ان هذة السيدة قد تكون اصيبت بنزلة برد وتناولت مضاد حيوى مثل الأموكساسيللين وهذا المضاد يؤدى الى نقص امتصاص منع الحمل من الأمعاء مما ينتج عنة فى ضعف المفعول او تلاشى الفعول ومن ثم الحمل

2- تناول الأسبيرين مع مضادات تجلط الدم مثل الوارفارين او الكومادين

كما نعلم ان الأسبرين يزيد سيولة الدم وتناولة مع مضادات التجلط او التخثر سيزيد من فاعليتها

3- تناول اقراص الفحم مع ادوية القلب

اقراص الفحم مثل دواء ديسفلاتيل وهى تستخدم لعلاج الأنتفاخ لأنها لة القدرة على امتصاص الغازات تؤدى الىنقص فاعلية الأدوية لأنها ستعمل ايضا على امتصاص هذة الأدوية وعدم استفادة الجسم منها مما يؤدى الى انتكاسة مرضية

ثانيا تفاعلات الأدوية مع الغذاء والمشروبات

لوحظ ان هناك بعض الأطعمة قد تزيد او تنقص من فاعلية الأدوية مثل

1- شرب الشاى مع البنادول

فقد لوحظ ان شرب الشاى مع البنادول ان مفعول قد زاد بنسبة 40% لأحتواء الشاى على مادة الكافينلذا فقد انتجت الشركة نوع من البنادول اضافت لة الكافين واطلقت علية بنادول اكسترا

2 - شرب الشاى مع تناول اقراص الحديد

قد يكون هنا شخص مريض بالأنيميا ويستخدم اقراص الحديد كعلاج او قد تكون ايضا سيدة حامل تتناول الحديد كمقوى للدم

ومع شرب الشاى مع اقراص الحديد لوحظ ان مادة التانين التى يحتويها الشاى تقوم بترسيب الحديد وتمنع امتصاصة مما يؤدىالى تلاشى مفعولة
3- شرب الكحوليات مع تناول الأدوية
مما هو معروف ان الكحوليات اعاذانا الله منها تنشط انزيمات الكبد مما يؤدى الى سرعة تكسيرة وتخلص الجسم منةونقص فاعليتة
4- لوحظ ان الحليب بما فية من كالسيوم يتفاعل مع التيتراسيكلين ويرسب مادة صفراء على اسنان الأطفال وئؤدى الى ضعف نمو الأسنان والعظام لذا فأن التتراسيكلين ممنوع فى معالجة الأطفال

ثالثا تأثيرات الأدوية على المرض 1 - عزيزى القارىء لك ان تتخيل ماذا يحدث لشخص مصاب بربو وضيق فى التنفس عندما يتناول دواء يزيد الربو بالتأكيد سينتج عنة اختناق هذا المريض وهذا ما لوحظ عند تناول مرضى الربو لدواء اندرال وهوا دواء يستخدم لتنظيم دقات القلب والأكتئاب والصداع النصفى ان هذا الدواء يسبب ضيق فى الشعب الهوائية مما ينتج عنة زيادة فى اختناق المريض
2- مريض السكر والضغط عند تناول الكورتيزون مثا كيناكورت او سيلستون وغيرهما

فقد يصاب مريض السكر والضغط بالحساسية ويضطر ان يتناول ابرة كرتيزون فيكون لها تأثير سيىء على المريض لأن الكورتيزون بيرفع السكر والضغط

مما سبق يتضح لنا خطورة تفاعلات الأدوية ويجب على الجميع
عدم تناول اى دواء الا تحت اشراف طبي
اخبار الطبيب و الصيدلى بالأمراض المزمنة عندك قبل تناول اى دواء
على السيدات اخبار الطبيب او الصيدلى قبل تناول اى دواء بحالتها اذا كانت حامل او عندها طفل رضيع

تناول الدواء بالماء فقط وليس بالشاى او البيبسى وغيرهما
عدم شرب الشاى بعد الأكل وتناول الأدوية مباشرة

صور ولا فى الخيال حمام سباحة امام كل شقة فى الهند

لا ياخذك الخيال بعيدا وتظن انها في بلاد الغرب حيث الرفاهيه في اعلى درجاتها .....بل هي في ممباي-بومباي العاصمة الاقتصاديه للهند.

يتكون البناء من 30 دورا ويدعى اوم بندارا وكلمه اوم تعني مقدس في اللغه الهنديه والبناء ياخذ الكثير من رمز هذه الكلمه المقدسه عند الهنادكة.

قام بتصميم البناء الفنان العالمي المهندي جيمس لاو والهدف من المسابح على الشرفات هو اعطاء البناء الفخامة والراحة المطلوبة في هكذا بناء.

زبائن هذا البرج الفخم اغلبهم من الهنود من ممثلي بليوود السينما الهنديه او من السياسيين او من اصحاب رؤوس الاموال الضخمة او حتى من مافيات مدينه ممباي.

الاشتراك في: الرسائل (Atom)