طريقه عمل يدوي ولا في الأحلام
إظهار الرسائل ذات التسميات في. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات في. إظهار كافة الرسائل
الأسباب التي تؤدي الى احتباس المياه في الجسم
- تناول بعض أنواع الأدوية كتلك التي تحتوي على هرمون الإستروجين والبروجيسترون.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة المليئة بالملح كالمعلبات والزيتون واللحم المقدد والتشيبس والكراكرز وإضافة الكثير من الملح الى مختلف الأطباق.
- عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتين، ما يؤدي الى تراكم المياه في خلايا الجسم.
- شرب كمية كبيرة من المشروبات الغازية خصوصاً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية أو في الكبد.
- الإصابة بأحد أمراض الكلى كالقصور الكلوي.
- قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الوقوف لساعات طويلة خلال اليوم يؤدي الى احتباس المياه في القدمين.
- مشكلة في إفراز الهرمون المضاد للبول في الجسم.
- تغيّر نسبة الهرمونات في الجسم خصوصاً خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وخلال فترة الحمل.
ما تحتاجه الفتاة في سن المراهقة
الكثير من الفتيات في سن المراهقة يشعرن بشيء من التغيير في حياتهن.. ولذلك فهناك أشياء تبحث عنها الفتاة في سن المراهقة منها:
أولاً: القدوة الحسنة من الوالدين, من المعلمات, من المرشدات؛ فهو عمر حساس لالتقاط أي حالة سلبيّة، من التناقض بين الأقوال والأفعال.
ثانياً: الصداقة مع الأم؛ فلا تفرض الأم على البنت ما تريد، ولكن توجّهها وترشدها، وتحاول إقناعها، وتغير طريقة التعامل معها التي كانت في مرحلة الطفولة، سواء ما يتعلق بدراستها، أو ملابسها، أو برنامجها، أو صداقاتها وعلاقاتها، أو حتى بالأخطاء التي يمكن أن تقع فيها البنت في هذه المرحلة.
لابدّ من التعامل معها بيقظة، ووعي، وحساسية، ومحاولة الإقناع، وليس محاولة فرض الرّأي.
وألا تسمع البنت: أنت ما تزالين صغيرة.. أنت ما تزالين طفلة..
ثالثاً: الاعتراف بالبنت من خلال:
- الثناء على شخصيتها، وعلى إنجازاتها، وعلى الجوانب الطيّبة عندها.
- احترام خصوصيّاتها، وشخصيّتها.
- احترام ما يتعلق بأمورها الخاصة.
رابعاً: المراقبة الذكيّة الحذرة، خصوصًا حينما تلاحظ الأم تغيّر سلوك البنت؛ من فتاة ملتزمة إلى فتاة متساهلة, أو تغيّر نوع الصديقات التي تقيم معهن العلاقات، أو كثرة إدمان البنت على استخدام الهاتف، أو كثرة خَلْوتها في الغرفة بمفردها.
إنّ العلاقات والصداقات يمكن أنْ تصنع أشياء كثيرة جداً في غفلة الأسرة.
خامساً: معالجة الأخطاء التي تقع فيها البنت بحكمة ولباقة، وعدم التحقير، أو التقريع المستمر، أو القسوة المفرطة.
بعض الفتيات -في هذه السن- قد يقعن في مشكلة معيّنة.
مثلاً: مشكلة التّدخين، وهذه ظاهرة عالمية.
فقد كشفت أكبر دراسة أُجريت على المدخنين في العالم بأن الفتيات اليوم يتعاطين التبغ، بمعدلات أعلى مما كان عليه الأمر سابقاً.
جاء ذلك نتيجة دراسة مشتركة، شملت أكثر من مليون مراهق، في أكثر من مئة وخمسين بلدًا في العالم.
وفي إحصائية سعوديّة: تبيّن أنّ حوالي 20% من المراهقين، وحوالي 4% من المراهقات يدخنون السجائر.
كما أكّدت الدراسة أيضاً وجود علاقة بين التّدخين، وبين تعاطي المخدّرات.
إنّ التدخين، قد لا يكون هدفاً بذاته، لكنّ الفتاة، حينما تتعمله؛ فهي تريد أنْ تتمرّد على تقاليد الأسرة، أو أنْ تثبت شخصيّتها، أو أنْ تقلّد غيرها.
علاج تشقق الكعبين بسهولة في المنزل
تشقق الكعبين يأتي نتيجة لأسباب متعددة , منها المشي بدون إرتداء حذاء على الموكيت أو السجاد الغير مرن أو الأرض غير المغطاة , وكذلك إرتداء الصندل بدون شراب , كما أن درجة الحرارة تؤثر على جفاف الجلد .
نصائح هامة لنعومة الكعبين فوراً.
1-إرتداء شراب عند الخروج.
2-إغمسي قدميك في حمام ماء دافئ مع ملح وقليل من زيت الزيتون ونصف ليمونة.
3-إستخدام الحجر الخاص بالكعبين.
4-ترطيب القدمين بالكريم المرطب المناسب لهما.
5-إرتدي جوارب ناعمة بعد ترطيبها.
6-كرري العملية التالية مرتين في الأسبوع .
عادت الفتاة من المدرسه الي منزلها وهي منهارة في البكاء فعندما سألتها الأم عن سبب بكائها فقالت
عادت الفتاة من المدرسه الي منزلها وهي منهارة في البكاء
فعندما سألتها الأم عن سبب بكائها فقالت لها لقد ضربتني المعلمة
فقالت لها ما السبب
فقالت لقد فعل معظم الفتيات ضوضاء شديده داخل الفصل قبل دخولها مباشرة
وعندما دخلت كانت غاضبة جدا لتصرفهم ه ذا الذي قلل كثيراً من مكانتها أمام الجميع داخل الفصل وامام المعلمين المتواجدين في الفصول المجاورة
فقالت وهي في قمة غضبها مخصوم من جميعكم نصف درجات اعمال السنة في مادتي بسبب هذا الموقف الغير حضاري
فقمت وقلت لها هذا حكم ظالم فأنا لم افعل شئ معهم
فصفعتني علي وجههي فإنهرت باكية
فهل انا اخطأت يا امي كي تضربني
فقالت الام انتي لم تخطأي ياصغيرتي ولكن أود ان اخبرك بشئ صغير
ثم ملئت الأم كوب مياة وسكبته داخل اناء ملئ بالزيت المغلي
فقالت لها الأم اذا كان الزيت ساخن فقط فسيخفف الماء درجة حرارته .. ولكنه اذا كان مغلي سيتحول الي نيران كما حدث الأن
هكذا نحن البشر ... بكلمة نستطيع ان نهدي كثيراً من الامور وبنفس الكلمة نستطيع ان نشعلها .. المهم يجب علينا اختيار الوقت المناسب لسكب كلامنا في المواقف .. كان من الممكن ان توضحي لها موقفك وانك لم تفعلي مثلهم ولكن بعد ان تهدأ ...
الجواب اللين يصرف الغضب ؛ ولكن إختار الوقت اللي تتكلم فيه بمثل هذا الجواب
" للسكوت وقت وللتكلم وقت " جا3: 7
الكلمة الحارقة لـ مايكل سامي
تحذير لا تشرب الماء في الزجاجات البلاستيكيه
من الأخطاء الفادحة والشائعة هو عدم تغيير العبوات البلاستيكية الخاصة بحفظ المياه. فهذه العبوات يجب أن تتغير كل 6-7 مرات تعبأ فيها. لأنه بعد ذلك ستبدأ المادة البلاستيكية بالتحلل في الماء. و تبدأ بعدها المشاكل الصحية الكبيرة التي قد تتطور إلى أمراض خبيثة. و تعمل البرودة على زيادة تحلل هذه المادة الضارة عند وضع العبوات في الثلاجة، فالصحيح أن يتم حفظ المياه في عبوات زجاجية ،فهي لن تضر أبداً بهذه الطريقة حتى لو تعرضت للبرودة اما استخدام السوائل الساخنه في عبوات البلاستيك فهذه كارثة لان السخونه تساعد علي ذوبان البلاستيك في المشروبات و هناك احصائيات مرعبه عن هذا الموضوع
و ايضا هناك خطر صحي رئيسي في استخدام الميكرويف وهو تسخين الاكل المشبع بالدهون او الاحماض خصة في العبوات البلاستيك او الاطباق الفوم . فالافضل تسجين الطعام فى اطباق تتحمل الحرارة مخصصة لذلك
و ايضا هناك خطر صحي رئيسي في استخدام الميكرويف وهو تسخين الاكل المشبع بالدهون او الاحماض خصة في العبوات البلاستيك او الاطباق الفوم . فالافضل تسجين الطعام فى اطباق تتحمل الحرارة مخصصة لذلك
نصائح في المرض وعن صلاة الأجبية للبابا اثناسيوس الرسولى
نصائح في المرض وعن صلاة الأجبية
للبابا أثناسيوس الرسولي
ولا تدهن جسدك بالعطر الثمين، ولا تجعل على
ثيابك أطياب ثمينة. وإن صار جسدك أكثر ضعفًا أو
مرضًا فاستعمل خمرًا قليلًا لأنه مفيد للمعدة (1تى 5: 23).
وإذا لم يتسبب أحد في تعرضك للمعاناة أو الظلم، فاسعي
إليها من نفسك، ولا تعطى فرصة للكلام مع الناس،
لأنه من خلال هذا النسك نفسه سوف تحدث المعاناة.
وحتى إن قال لك البعض: اهتم بنفسك كي تشفى
بسرعة، وساعتها أكمل قانونك. استمر أنت كل أيام
حياتك في الأصوام والصلوات وعمل الخير والصدقات.
فمطوب هو من يسمع هذا الكلام ويعمل به. لا يبرح
كلام الله من فمك في الليل والنهار (يش 1: 8).
فإن الله يعمل فيك من خلال التأمل في كل الكتب الإلهية
. تمسك بمكانك في التسبيح، وتعلم من المزامير.
ومع إشراقة الشمس يحذرك الكتاب من الفتور
بعد إتمام طقس الساعة الثالثة، لأن هذه الساعة
تأتى بك إلى خشبة الصليب. وبالمثل تمم الساعة السادسة
بصلواتها ومزاميرها مع التضرع والبكاء
لأنه في هذه الساعة صُلب ابن الله على الصليب.
وأيضًا في الساعة التاسعة تمم التسابيح والذكصولوجيات
مع التضرع بدموع إلى الله والاعتراف بآثامك،
لأنه في هذه الساعة أسلم السيد الروح على الصليب.
وبعد أن تتم الساعة التاسعة كُل خبزك مع تقديم
الشكر لله الذي رتب لك هذه المائدة قائلًا
مبارك الله الذي رحمنا وأطعمنا في شبابنا "
الذي يعطى خبزًا لكل بشر" (مز 136: 25)،
فإن تتميم كل هذا يمنح قلوبنا فرحًا وسرورًا
"فالله قادر أن يزيدكم كل نعمة لكي تكونوا
ولكم كل اكتفاء كل حين في كل شيء تزدادون
في كل عمل صالح" (2كو 9: 8)
في المسيح يسوع ربنا،
الذي يليق به المجد والقوة وكرامة العبادة مع الروح القدس إلى أبد الآبدين، آمين.
الآن استخدمي الميكروويف في أغراض لم تخطر يوما ببالك
يتركز تفكير أي سيدة عندما تسمع كلمة (ميكروويف) في جهاز كهربائي يستخدم في تسخين بعض الأطعمة وطهي الحلوى سريعة التحضير.
لكن المفاجأة أن هذا الجهاز يمكن استخدامه في أغراض متعددة أخرى أكثر من مجرد طهي أو تسخين الطعام، والتي حين تعلمين بها سوف تندهشين وتسعدين بروعة ما تملكين من آلة ذات نفع كبير لم يخطر يوما على بالك.
تتلخص هذه الاستخدامات في النقاط التالية:
1- تطهير وإزالة رائحة الإسفنجات:سيدتي لا ترمي قطع الإسفنج المستخدمة في المطبخ والتي قد تنبعث منها رائحة الأطعمة المختلفة مثل الأسماك وغيرها من بقايا الروائح التي لا نرغب في استنشاقها.
ولتنظيف هذه القطع الإسفنجية عليك نقعها في الماء المزود ببعض الخل أو عصير الليمون، ثم ضعيها داخل الميكروويف على درجة حرارة (1) درجة لمدة دقيقة واحدة.
بعد ذلك استخدمي قفاز الفرن لإخراج تلك القطع من الجهاز، وبهذا تكوني قد قمت بتطهير جميع قطع التنظيف الإسفنجية وتخلصت مما بها من روائح كريهة مع جفافها وتعقيمها.
2- طهي وجبة عشاء كاملة في أقل من عشر دقائق:
ليست البرامج التلفزيونية هي وحدها القادرة على تحضير الوجبات السريعة كالبطاطس المهروسة، والبقوليات الخضراء أو السالمون، إنما الميكروويف أيضا قادر على ذلك.
يمكنك استخدامه لطهي أي وجبة يمكن تحضيرها بطريقة الطهي بالبخار، الطهي البطيء في قدر مغلق أو السلق، فقط ضعي مكونات الوجبة بداخله ثم اطرحي ثلاث أرباع الوقت المعتاد لأن الميكروويف سوف يطهيها لك في ربع الوقت.
وتذكري أن تحركي السوائل، وهذا لإعادة توزيع الحرارة وغالبا عليك إخراج الطعام قبل أن يتم طهيه تماما بدقيقة أو اثنتين لأنه سوف يستمر في طهي نفسه لدقائق حتى بعد أن يخرج من الجهاز بسبب الحرارة المخزنة به.
3- تعقيم وتطهير ألواح التقطيع المصنوعة من البلاستيك:لضمان التطهير الدقيق للوحة تقطيع الطعام قومي بغسلها جيدا، ثم افركيها بنصف ليمونة وبعدها ضعيها داخل الميكروويف لمدة دقيقة على درجة حرارة منخفضة،
وبهذا تكوني قد قمت بتعقيمها والتخلص من كل ما بها من ميكروبات أو جراثيم.
4- طهي البطاطس (البطاطا):بالرغم من أن الميكروويف لن يعطيك بطاطسا مطهية بقشرة مقرمشة، إلا أنه قادر على طهيها ليصير لونها خمري معتدل في حوالي أربع دقائق، وبهذا يمكنك طهي الكم الذي ترغبين به في نفس الوقت، (والقاعدة العامة لتسخين مزيد من الطعام هي إلقاء نظرة عليه للإطمئنان على طهيه كل 30 ثانية أقل من وقت الطهي المعتاد) .
كما يمكن أن تصنعي ثقوبا في البطاطس حتى تنضج خلال دقيقتين، وبعدها اقلبيها واتركيها من 2 إلى 3 دقائق.
وبالنسبة للبطاطس المهروسة تأكدي من تسخين اللبن داخل الميكروويف قبل إضافته لها، (لأن اللبن البارد يقدم من أجل البطاطس المهروسة الباردة).
5- تفكيك السكر البني:
للقيام بهذا اتركي السكر البني داخل العبوة البلاستيكية الخاصة به، وأضيفي قطرات قليلة من المياه، وسخنيه في درجة حرارة متوسطة لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 ثانية.
6- إعادة العسل إلى قوامه الطبيعي:
أحيانا يتحول العسل إلى سكر مما يصعب علينا تناوله أو استخدامه لذلك يمكن إعادته إلى الصورة السائلة بواسطة كشف غطاء البرطمان وتسخينه داخل الميكروويف على در جة حرارة متوسطة لمدة تتراوح بين 30 ثانية حتى دقيقة واحدة.
7- تخمير العجائن بسرعة:يمكن تخمير العجائن التي تستغرق في درجة حرارة الغرفة ساعة أو أكثر حتى تصل إلى الحجم المناسب لخبزها، لكن الميكروويف يقوم بهذه المهمة في 15 دقيقة.
وللقيام بهذا ضعي العجينة داخل وعاء كبير جدا، وغطيه بغطاء من البلاستيك، ثم ضعي كوبا من الماء سعته 8 أونصات في ظهر الميكروويف ووعاء العجين في المنتصف، واضبطي معيار الطاقة به إلى 10%.
سخني الوعاء لمدة 3 دقائق، وبعدها اطفئي الكهرباء واتركي الوعاء ليستريح بالميكروويف لمدة 3 دقائق، وبعدها اشعليه وسخني العجينة لمدة ثلاث دقائق إضافية وبعدها أطفئي الجهاز واتركيها ترتاح مرة أخرى لمدة 6 دقائق وبهذا سوف تحصلين على عجينة مكتملة التخمر.
8- تسخين وتطهير الأدوات الصحية:
أنت تستخدمين الميكروويف في تسخين القهوة، فلماذا لا تستخدمينه أيضا لتسخين وإعادة تسخين أكياس الجيل المخصصة لعلاج الصداع؟ لكن تجنبي القيام بذلك مع العبوات المغلفة بالمعدن.
على سبيل المثال: تدفئة الزيت المستخدم لعمل حمام زيت لشعرك يستغرق من 10 إلى 20 ثانية وبعدها تشعرين بشعور رائع عند الاستخدام، بالمثل افعلي هذا مع الكريمات لعمل ماسك مرطب لوجهك، (وعليك تحريك مكونات الماسك واختبار الحرارة بأصبعك قبل وضعه على وجهك) .
كذلك إذا تجمد الشمع الذي تستخدمينه في أغراض التجميل وهو بيدك كل ما عليك أن تعيديه إلى قوامه الطبيعي بوضعه داخل الميكروويف بدلا من الفوضى التي تحدث بسبب استخدام الغلايات المزدوجة.
9- تحميص أو شي الثوم:
يستغرق الشي المعتاد للثوم بفرن البوتاجاز حوالي 45 دقيقة بينما يقوم الميكروويف بنفس العمل في أقل من 8 دقائق.
وللقيام بهذه المهمة اتبعي الخطوات التالية:
- فككي فصوص الثوم عن بعضها.
- ضعيها بطبق صغير وعميق.
- تبليها بالملح والفلفل وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وضعي ملعقتين كبيرتين من المياه في قاع الطبق.
- غطيه بغطاء من البلاستيك.
- اتركيه في درجة حرارة متوسطة من 7 إلى 7.5 دقيقة.
- بعد النضج اتركيه مغطى لدقائق قليلة قبل كشف الغطاء من فوقه.
10- طهي الأطعمة بشكل جزئي قبل شيها على الشواية:
لاختصار الوقت المستهلك في شي بعض الأطعمة يتم وضعها داخل الميكروويف للطهي الجزئي، فمثلا يمكن تسخين البطاطس النيئة لدقيقتين وتثقيبها قبل ذلك، وتحضير الفلفل لدقيقة واحدة، لماذا الانتظار طويلا فلديك الميكروويف لينجز المهام في أقل وقت 30( ثانية).
11- الحصول على المزيد من عصيرالحمضيات:
الليمون أو الحامض يؤخذ مباشرة من الثلاجة ويكون من الصعب استخلاص كل ما به من عصير لذا نتركه في درجة حرارة الغرفة أو ندفئه قليلا.
الحل هنا، لتحصلين على كل ما بالحمضيات من عصير ضعيها داخل الميكروويف لمدة 20 ثانية قبل العصر.
12- تحميص المكسرات، والخبز وجوز الهند:
يحمص الميكروويف المكسرات، فتات الخبز وجوز الهند في أقل من ربع الوقت الذي نستغرقه بالفرن العادي.
كل ما عليك هو فردهم فوق طبق وتسخينهم على درجة حرارة مرتفعة لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 دقائق، ويجب التقليب كل دقيقة، وتذكري أنهم سيستمرون في التحميص لمدة دقيقة بعد إخراجهم من الجهاز بسبب احتفاظهم بدرجة الحرارة.
13- طهي الخضروات:
عندما تريدين طهي أي نوع من الخضروات تظلين تنتظرين حتى يغلي الماء ويطول الانتظار كثيرا، لكن ما الحل إذا لم يكن لديك الوقت؟
الحل بوضع جميع أنواع الخضروات المراد طهيها بجهاز الميكروويف حتى تنضج على البخار بدون إضافة الماء، من خلال وضعها في طبق وغطاء محكم من البلاستيك والطهي على درجة حرارة مرتفعة.
وتختلف نوعية الخضروات في كم الوقت الذي تحتاجه في النضج فمثلا نجد أن أنواع مثل السبانخ، الفطر، البازلاء والحبوب المجمدة تحتاج 30 ثانية فقط، وبهذا تحصلين على وجبة صحية محتفظة بكل عناصرها الغذائية.
لماذا نصوم 43 يوم وما علاقة الصوم هذا العام بما يجري في مصر الان
1/ ثلاثة ايام التي امر بها الرب المسيحيين ان يصوموها لنقل جبل المقطم
2/ 40 يوما التي صامها موسي النبي لاستلام الشريعه
في ايام المعز لدين الله قام احد الوزراء المتاسلمين الغيور علي دينه الاول اليهوديه قام بالايقاع بين المعز وبين البابا ابرام ابن زرعه وقال للمعز يوجد بكتاب النصاري ايه تقول لو لكم ايمان مثل حبة خردل كنتم تقولون لهذا الجبل انتقل فينتقل فلما اكد الانبا ابرام بصحة الايه قال له المعز امامك اربعة حلول
1/ اما ان تثبت صحة ايمانكم وكتابكم
2/ او يترك المسيحيين دينهم ويسلموا
3/ او تهاجروا وتتركوا البلد
4/ اما تتم ابادتكم
ولما رفع البابا الامر الي الله جاءت السيده العذراء برساله تطلب فيها ان يصوم الشعب ويصلي ثلاثة ايام وان يسمع البابا للقديس سمعان الدباغ الذي نفذ حرفية ان اعثرتك عينك فاقلعها فهو الوحيد القادر علي تنفيذ اية لو لكم ايمان كحبة خردل تنقلون الجبال
وبعد صوم وصلاة ثلاثة ايام طلب البابا من المعز ان يختبر ايمان اليهود هل يستطيع نقل الجبل ففشلوا ونفس الامر تكرر مع الاخرين فجاء دور المسيحيين فاقام البابا قداسا ثم سار البابا بجوار سمعان الخراز وسار خلفهما الاساقفه والكهنه والشعب وصاروا يصرخون كرياليسون كرياليسون وفي كل مرة تقال كريا ليسون كان الجبل يرتفع ويري الجموع الشمس من تحت الجبل ولما تقال كريا ليسون مرة اخري كان الجبل يسقط ع الارض وتحدث زلزلة عظيمه جدا ويقول التاريخ ان جميع نساء مصر الحوامل في تلك الايام سقط حملهن من شدة الزلزلة وتكرر الامر عدة مرات وهنا صرخ المعز لدين الله وقال كفي كفي عظيم هو ايمان الاقباط
اما الاربعون يوما ففيها صام موسي لاستلام الشريعه من يد الله
اليوم نحن نحتاج ان نصوم ثلاثة ايام لينقل الله قلوب الكراهية والبغض التي ملات الكثيرين ضد اولاد الله خصوصا بعد ظهور تلك الفئه الضاله التي تضحك علي البسطاء باسم الدين وتقول لهم ان النصاري كفار ومشركين وعبدة ثلاثة الهه وكتابهم محرف وعليهم حتي يعيشوا وسطنا اما ان يسلموا او ان يتحملوا اضطهادنا لهم وخطفنا لبناتهم وحرقنا لكنائسهم او يرحلوا الي امريكا وكندا هم ومن يتعاطف معهم
اليوم نحن ننتظر دستور جديد وشريعه جديده تحكم مصر السنوات القادمه ولذلك يجب علينا ان نصوم الاربعين يوما التي صامها موسي ليضع الله بيده هذه الشريعه ولا يسمح لابليس وجنوده بوضعها
عرفتوا ليه الصوم السنه دي مهم جدا جدا جدا مع الصلاه والخشوع ليحل الله السلام ويزرع المحبة بين جميع المصريين وليضع الله بيده الدستور الجديد
انا عارف ان كلامي ده هيزعل البعض بس بجد هي دي الحقيقه وهو ده الواقع الذي نعيشه
فيديو تصادم 150 سيارة على الطريق السريع في الولايات المتحدة
بالفيديو ... تصادم 150 سيارة على الطريق السريع في الولايات المتحدة
رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط
خمس دقائق فقط قد تمثل قليلا من الوقت. ولكنها فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيئ يجعل يومك كله أفضل. وسينعكس هذا بشكل ايجابي على استثمار وقتك!لذلك خذ خمس دقائق وجرب احدي هذه الطرق العشره البسيطة لخفض التوتر وتحسين المزاج، والحصول على المزيد من الطاقة. كما تعطيك الشرارة الإضافية التي تحتاجها في مواجهة تحدياتك اليومية . 1- نظم سريرك: ليس وكأنك مهووس بالنظافة لكنها عادة بسيطة تساعدك في خلق بيئة هادئة في غرفة نومك فغرفة النوم الهادئه تعتبر واحدة من الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل لذلك توصي الكاتبة جريتشين روبين في كتابها "مشروع السعادة" ان تجعل تنظيم سريرك عادة يومية .افعل ذلك أول شيء في الصباح، وستكون قد تخلصت من شيء واحد علي الأقل كان سيقلقك لبقية اليوم.
2- جهز وجبة خفيفة: قبل أن تخرج من الباب في الصباح، قم باعداد وجبة خفيفة صحية تأخذها معك. قد تشمل الفاكهة والمكسرات غير المملحة، والجبن قليل الدسم أو الزبادي. لذلك عندما تجوع في الظهيره ، سوف تكون مستعدا
! 3- رتب مكتبك الخاص: من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان، فهذه الفوضي يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل إنتاجك. نظم بيئتك المحيطة وستشعرانك اصبحت أكثر تنظيما وأكثر تركيزا على المهمة التي بين يديك
. 4- استمع لشئ تفضله: علي مشغل MP3 الخاص بك
5- استنشق عطر الليمون: خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر ، والانتقال الي الاسترخاء من خلال حاسه الشم. حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول (الموجودة في الليمون) تستطيع ان تقلل حالة القتال أو الهرب الناتجه من التوتر ، واذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب اذا الريحان، العرعر، أو الخزامى فهذه ايضا وجد انها تخفض التوتر.
6-استرخي مدة 5 دقائق: لا حاجة لأن تلبس رداء اليوغا الخاص بك أو الذهاب للصالات الرياضية. اليك خطوات قليلة من السهل القيام بها. مدد ذراعيك لأعلي. ارفع واخفض كتفيك بضع مرات. افرد ساقيك بينما تركن جسمك على الحائط. لكن لا تبالغ في هذه التمرينات .التمدد يساعد علي تحسين الدورة الدموية والمرونة، وكذلك في تخفيف شد العضلات الذي يأتي مع الإجهاد
. 7- التأمل : انه أسهل مما قد يتصور البعض. وإليك الطريقة: استلقي في وضع مريح في كرسي أو على الأرض. ثم تتبع أنفاسك للداخل والخارج لبضع دقائق. ستظهر الأفكار في عقلك لا توجد مشكلة فقط تخلص منها وحول انتباهك مرة أخرى إلى أنفاسك. اذا تأملت ولو لبضع دقائق فقط يوميا فسيساعدك هذا علي تقليل الإجهاد
8- تعلّم أن تشكر: يستغرق ذلك دقيقة كل يوم لتكتب ما انت شاكرا لاجله سواء كان كبيرا أو صغيرا. فمن السهل الشكوى من حركة المرور، والطقس، أو مشاكل العمل، ولكن التبرم يجلب الطاقة السلبية معه . فقط كن شاكرا لما لديك وسيجعلك هذا تقدر كل الإيجابيات في حياتك
9- اغلق اجهزتك الالكترونية: خذ قسط من الراحة قليلا من جميع الاجهزة. فالتحديق في شاشات الكمبيوتر والالكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يثبط طاقتك ويشجع الخمول. فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل علي الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم. مجرد أن العالم في وضع التشغيل دائما لا يعني ان تكون انت ايضا كذلك !
10 - رتب اولوياتك: يجب ان تعترف لنفسك بأنه لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت، فبدلا من ذلك يمكنك كتابة قائمة المهام المطلوبة منك ، وستشعر بالارتياح أكثر من خلال تحديد بعض الأولويات، ومعرفة ما يهم حقا،و ما يمكن أن ينتظر، وماذا يمكن أن تلغي. ارسم طريقك خلال هذه القائمة و شيئا فشيئا، سوف تصل لمبتغاك
. اعداد / الاء علي الواعي فريق كل يوم معلومة طبية المصدر: webmd
صورة لإقدم عملة نقدية في العالم
أقدم عمله معدنية هي التي اكتشفت في مدينه افسوس وهي من أقدم المدن اليونانيه القديمه في المركز التجاري علي الساحل الأسيوي
وقد صممها ملوك ليديا منطقه باليونان تصميم بدائي الصنع لسك النقود وهي علي هيئة أسد علي جهة وبعض التحزيز علي السطح من الجهة الأخرى
الوزن 14 جرام تقريبا
العيار 55% ذهب و45% فضه و2% نحاس
السك : عام 600 ق . م
القطر 21× 17 م . م
صور أكبر غوريلا في العالم تحتفل بعيد ميلادها الـ 53
أكبر غوريلا في العالم تحتفل بعيد ميلادها الـ 53
واشنطن: أعلنت هيئة المعلومات الدولية أن أكبر غوريلا في العالم
والتي تدعى "كولو" بلغت عامها الـ53 وتعيش "كولو"
التي تعد حالياً أشهر غوريلا في العالم في حديقة حيوان "كولومبس" في اوهايو منذ ولادتها في 22 ديسمبر عام 1956.
وقد احتفلت "كولو" بعيد ميلادها من خلال تقديم تورتة خاصة لها شاركها فيها الغوريلات في الحديقة.
وحصلت كولو علي لقب أكبر غوريلا في العالم عقب وفاة نظيرتها الأمريكية "جيني"
عن عمر 55 سنة إثر نمو ورم غير قابل للعلاج في معدتها
عشرة أخطاء ترتكبينها في حق نفسك في المطبخ
قبل أن نتحدث عن الأخطاء التي تقع بها كل امرأة داخل مطبخها وللأسف تكررها مرارا، عليك أولا العلم بأن الخطأ الحقيقي الذي تفعلينه هو عدم الطهي نهائيا، فما أجمل أن تدخلي المطبخ لإعداد وجبة شهية فهذا أفضل بكثير من ركوب سيارتك وتناول العشاء خارج البيت.
ورغم وجود طرق تعلمك مهارات الطهي، تقعين دائما في أخطاء يمكنك تجنبها بسهولة، فهيا نتعرف عليها وعلى كيفية علاجها أو تجنب وقوعها تماما:
1- استخدام كثير من الدهون:
لا نتحدث هذه المرة عن الدهون لأسباب صحية، إنما الأمر يتعلق بمذاق الطعام، فاستخدام الزيت أو الزبد بشكل زائد عن الحد في الواقع ينتقص من نكهات وقوام المواد الغذائية، هل تعلمين كيف؟ السر يرجع إلى أنه يبطن فمك من الداخل ويضفي على الطعام شعوراً دهنياً يجعل من الصعب عليك تذوق النكهة الطبيعية للطعام.
الأفضل:
عند الطهي استخدمي ملعقتي طعام فقط من الزيت عند بدء الطهي ثم اثنين آخرين لوضع اللمسات الأخيرة، ولما لا تفكري في استخدام طريقة رش الزيوت أو مسحها بدلا من اللجوء إلى أكواب منها.
2- الطهي الزائد للطعام:
لا تقلقي سيدتي فأنت لن تتسببي في تسمم أفراد أسرتك إذا لم تطهي اللحم حتى يتفكك تماما، حيث يفضل أن تحصلي على بعض العصائر واللون من اللحم.
تذكري:
يمكنك دائما القيام بمزيد من الطهي، ولكن لا يمكن أن تتوقفي عنه، لذلك حاولي عمل توازن بين هذا وذاك حيث ينطبق نفس الأمر على الخضروات فلا تطهيها حتى تصل لمرحلة الهرس.
3- استخدام كم مبالغ فيه من المكونات أو المقادير:
عند الطهي تصيب المرأة حالة من الإدمان والتهور في وضع المكونات؛ حيث تقول لنفسها "سوف أضيف قليلا من هذا، ورشة من ذاك، ومزيدا من تلك، وماذا عن بعض من هذا".
اهدئي سيدتي.. فأنت لست بحاجة إلى كل أنواع التوابل الموجودة بمطبخك حتى تقدمي وجبة شهية، ورغم أن فكرة التجربة شيء رائع وتمنحك بعض المتعة، لكن كلما ازدادت المكونات التي تضعينها داخل القدر أو وعاء الطهي كلما قل مذاق ما بها وفقد تميزه.
الأفضل:
فكري في تحسين نكهات مكوناتك الأساسية بدلا من إخفائها بكثرة الإضافات.
4- طعام مكتظ داخل وعاء الطهي:
يحتاج الطعام إلى حيز من الفراغ داخل وعاء الطهي حتى ينضج بشكل صحيح، فإذا وضعت أكوام من كل شيء فوق بعضها سيبدأ طعامك في التبخر.
بالطبع يعتبر طهي الطعام على البخار شيئاً جيداً لكن إذا كنت تقصدين ذلك، إنما إذا كنت ترغبين في الاستمتاع بطعام مقرمش القشرة مثل السمك على سبيل المثال، أو منح المشروم اللون البني الجميل فلا يجب أن تطهيه بالبخار أو حتى إذا رغبت في كرملة الطعام، وكلها وصفات يحتاج بها الطعام إلى حيز من الفراغ داخل الوعاء.
الحل:
إذا كانت كمية الطعام كبيرة وترغبين في طهيه على النار لا على البخار سيكون أمامك اختياران:
الأول: أن تضعي الطعام كله دفعة واحدة داخل وعاء كبير يحتويه ويوفر له حيزاً مناسباً للطهي.
الثاني: طهي الطعام على دفعات حتى تنال كل قطعة طعام حيزاً من الحرارة.
5- استخدام سكاكين غير حادة:
من فضلك سيدتي، لا تنسي دائما أن تسني حد السكين لأن السكاكين الغير حادة من أكثر الأدوات الموجودة بمطبخك إضرارا بالطعام؛ فهي تشوه شكله ولا تمنحك الشكل المرغوب عند تقطيع الطعام.
6- لا تستخدمي الأعشاب المجففة:
تعتبر الأعشاب المجففة لذيذة وتمتليء مطابخنا جميعا بها، لكنها تفقد بريقها ورائحتها في كثير من الأحيان عند التجفيف فحاولي أن لا تعتمدي عليها.
الأفضل:
يجب أن يكون لديك دائما على الأقل نوع واحد من الأعشاب الطازجة داخل المنزل لأنها تحتفظ بالعناصر الغذائية كاملة، كما تضفي على طعامك لوناً ونكهة أفضل من الجافة.
7- وضع الطعام في أطباق:
أنت لست بحاجة إلى وضع الطعام داخل أطباق لأنه سرعان ما يبرد قبل أن تخرجي من المطبخ أو تضعيه على المائدة.
الأفضل:
يفضل أن تأخذي الوعاء الذي طهيت الطعام به كاملا على المائدة وترك الأفراد يخدمون أنفسهم ويضعون الكمية المطلوبة داخل طبق كل واحد منهم.
8- تلتزم بالوصفة بحرفية:
نحب نحن النساء الوصفات الجاهزة لإعداد الطعام لأنها تعلمنا كيف نطهو، لكن تختلف الأذواق فهناك من يحب مكوناً معيناً على الطعام، وهناك من يكره نفس المكون فإذا استخدمت الطريقة بحرفية بدون أي مرونة قد يفقد الطبق المطلوب إعداده المذاق المرغوب.
الحل:
يفضل أن لا تعتمدي على الوصفة بطريقة حرفية لتكوني مثالية، إنما حاولي إضافة لمساتك الخاصة وتوظيف المكونات على حسب ما ترغبين به.
9- لا تتبعي وصفة:
لا يعني ذلك أن عليك سحب وجبة ما في كل مرة تدخلين بها مطبخك، ولكن إذا رغبت في طهي نوع جديد من الطعام لم تجربيه من قبل يجب حينها أن تتبعي الوصفة بدقة حتى لا تتسببي في إفساد الطبق.
10- عدم الترفيه عن نفسك أثناء الطهي:
يعتقد البعض أن الشخص إذا ما استمع إلى الراديو مثلا أو تناول بعض العصير أو الطعام أثناء الطهي فإنه يفعل شيئاً خاطئاً، وهذا بالطبع غير صحيح؛ لأن الطاهي بحاجة إلى بعض المرح والمتعة أثناء الطهي حتى يعشق ما يفعل ويقوم به بصورة دقيقة مسترخية. فالطهي ليس مهمة شاقة أو مملة إنما هو تجربة جميلة علينا تحقيقها بمتعة ومرح واسترخاء وسعادة، وهذا بالطبع سينعكس على شكل ومذاق ما نطهو من طعام.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)